Excesso de peso - medidas para superar a ansiedade

Uma das razões por que muitas pessoas têm dificuldade para perder peso é sentida constante ansiedade, um estado que os leva a consumir alimentos depois que o alimento e, portanto, incapaz de viver uma dieta de baixa caloria.

Tendo em conta este conceito se desenvolveu uma dieta que visa combater a obesidade, reduzindo a ansiedade e sem alterar o humor.

Claro, afinal, antes de colocá-la em prática, é melhor consultar um médico ou nutricionista.

Pequeno-almoço: Decaf café com leite desnatado ou iogurte com cereais (uma colher de sopa de gérmen de trigo, levedo de cerveja, farelo de aveia) e uma fatia de pão de glúten. Adoce com mel.

Almoço: primeiro curso: salada verde na temporada. Prato principal: proteína brancas como frango ou peixe.

Snack: mesmo que pequeno-almoço. Mediatarde: suco de limão ou uma maçã.

Jantar: primeiro curso: salada de cores sazonais (tomate, abóbora, cenoura) ou legumes. Prato

Principal: massas, arroz ou soja Milan.

Se você tiver problemas para dormir, comer uma banana para a sobremesa.

Dicas para o casal - teste do amor

São as três etapas com a maioria dos casais, três estados, ao invés de anular um ao outro, unir e crescer como uma pessoa de cada vez que fortaleçam o relacionamento.

O que é o que você está passando?

Apaixonar-se: não é por acaso que a primeira fase. Ocorre apenas quando o relacionamento está apenas começando. Ele idealiza a outra pessoa, valor ilimitado, e às vezes tão fantasioso. Os elementos negativos da personalidade ir completamente despercebido.

O conhecimento: a idealização esquece de começar a descobrir a verdade. Certamente, se
Este é um amor verdadeiro, ser confirmadas as expectativas da primeira fase, embora de uma forma mais real e humana.

Complete o amor: nesta fase também amizade, carinho, amor. Embora talvez o tempo pôs a nu algumas inconsistências, estas não irá diminuir o amor eo amor que ele sente um pelo outro.
Sim, até mesmo em fraudes devem ser negligenciados a sedução que sempre devem estar presentes em um relacionamento.

Tensões Ambiente - Evite Stress

A intensidade de uma dor pode aumentar ou diminuir em relação a fatores externos.

A forma como ele lida com o ambiente do paciente tem, nesse sentido, muito importante.
Se a dor física é acompanhada de doença mental, é provável que a dor é maior porque o último causa a contração muscular significativa.

Um sorriso, uma palavra de encorajamento ou um gesto amoroso, no entanto, ajudar o paciente a relaxar e se acalmar. Então, quando temos a nossa mão para alguém que sofre, você deve:

• Mantenha a calma, apesar da dor torna-se injusta e prejudicial para o doente.
Sempre sorrindo, mas não sinto isso.

• Dar esperança em todos os momentos.

• Não pegar o humor dos outros, mas em todos os momentos manter a serenidade para estar sempre atento a qualquer reação inesperada de comprometer a saúde e até mesmo a vida do doente. Um pode agir muito mais sereno.

Outro fator que pode aumentar os erros no tratamento da dor é devido ao médico, o paciente ou familiares acompanhantes, que muitas vezes não agem de forma conveniente.

Portanto, ele deve ser muito cuidadoso em cada requisitos de tratamento.

Boa Saúde e Esportes - Fitness Caminhadas e suficiente!

Ultrasportive imagem americana que vive à beira do overtraining está em crise, a tal ponto que muitos dos fãs para o ginásio estaria disposto a pendurar jogging típico.

Especialistas do Centro de Controle de Doenças e American College of Medicine demonstrou que apenas um exercício de meia hora por dia é suficiente.

Esta ideia está revolucionando a visão de muitos cidadãos que costumava passar longas horas em pesos práticas ou correr muitos quilômetros.

Hoje, o lema dos especialistas é "firmeza e calma ", por uma razão simples: a necessidade de prevenir o risco de doença cardíaca e pressão arterial muito alta.

Os cientistas concordaram que uma simples e rápida subir as escadas, nunca use o elevador, você obtém bons resultados.

"Nós incentivamos as pessoas a realizar um mínimo de actividade desportiva", disse Russel Plate, da Universidade da Carolina do Sul, lembrando que 60 por cento da população dos EUA está totalmente inativo.

Alimentação Saudável - Frutas para revitalizar

UVANEGRA - Esvasoconstrictora, antioxidante, antiviral antibacteriana y, e desde os tempos antigos foi usado na doença venosa. A ação da vitamina P contribui para o tom das veias e promove a vasoconstrição. De ação especial no cou-Perosa sendo usado como um cataplasma das folhas. Decocção: ferver 5 minutos 40 g de folhas secas em um litro de água, deixou eninfusión 15 minutos, filtrado e aplicado nas áreas afetadas.

A vitamina E, C, P.

Vitamina E: encontrada no óleo de citros, germe de trigo, amendoim e algodão, em menores proporções de óleo de milho, margarina de soja, batata, fígado, carne, feijão.

Vitamina C: As couves de Bruxelas, frutas cítricas, pimentão verde, em menores proporções no brócolis, espinafre, novo, farelo de trigo, morango, pêra, repolho, melão, tomate.

A vitamina P (permeabilidade capilar vitamina). Todos os vegetais crus (especialmente de limão).

Melilotus. Para os componentes ativos como mucüago, coen um pouco de leite. Filtrada e utilizada para lavar a área afetada.

CEIBO. É vasoconstritor e é usado em cataplasmas e banhos de assento, é indicado em caso de hemorróidas e varizes. 25gde frescas esmagadas cascas fervidas em 1 litro de água por 15 minutos.

O MELISSA MELISA.
A circulação e promove o retorno venoso ativo. Tem taninos ingredientes ativos.

Dicas para Mulheres - Varizes, sapatos e muito mais!

Se você tem varizes, como se ele pertence a um grupo de risco, você vai querer se acostumar com essas regras de ouro.

• Faça um pouco de exercício todos os dias, de manhã após levantar-se fazer uma pequena rotina de alongamento e aquecimento por 10 minutos. A partir da cabeça e trabalhar em direção aos pés.

• Descanse um pouco no final do dia com os pés para cima, vamos dormir na mão com um travesseiro embaixo do colchão, na altura dos pés ou levantar da cama alguns centímetros. O efeito da gravidade é fundamental na luta contra as varizes. Se colocarmos os pés em um nível mais elevado do que o coração para incentivar o retorno a ele sobre o sangue venoso.

• Duranteeldíaaprovechar qualquer momento para colocar as pernas para cima e fazer flexão e extensão dos pés.

• As aplicações de água fria, água fria dos pés para cima e deixar cair água sobre os joelhos.

• A respiração profunda: O efeito de sucção de respirações profundas também ajuda a circulação. Qualquer exercício que faz com que a ativação da respiração, será benéfico para adiar as varizes.

• Prevenção da obesidade e constipação crônica, para conseguir uma dieta equilibrada, rica em fibras, legumes, pouca carne.

• Não coloque as pernas para o calor, evite aquece muito e dois espaços em sua casa sempre tentar ter salas com pouca ventilação, mesmo no inverno.

• Não utilize as faixas de borracha ou qualquer tipo de meias que oprimem as pernas, evite usar sapatos de salto alto por muitas horas e agulha especial.

• Evite pé sem andar por longos períodos.

O que é dor de cabeça? - Dor nas mulheres

O que é dor?

Há um tipo de dor que você deve compreender: a dor isquêmica produzida por qualquer parte do corpo onde o sangue está em falta. Se você colocou uma pressão sobre o antebraço de modo a não receber sangue, não sentem dor, embora o movimento para parar, mas se eu tentasse mover o braço ou o exercício de qualquer forma, a partir da dor.

Por que exercitar os músculos causa dor?
Quando o sangue flui livremente, remover os restos, se deixou de exercer essa pressão e circulação é restaurada, a dor acalmar em breve.

Este processo é importante para entender porque a atividade do fígado pode estar associado a dores de cabeça, função hepática é eliminar as toxinas, quando você tem muito trabalho para uma dieta pobre ou muito álcool, não pode limpá-los bem e sua presença pode causar dor.

Assim, as perturbações na circulação sanguínea estão associados com dor de cabeça: o exercício aeróbico mais você fizer, mais irá fluir o sangue, e uma melhor eliminação de toxinas.

Outro mistério da dor do membro fantasma, a experiência que temos alguns amputados que a sua falta "dor" do membro e não dissipado para medicar o coto restante. Parece que o cérebro mantém a dor elrecuerdo com tanta força, ele ainda se sente quando a experiência original físico (os nervos do membro ausente e não é).

Só porque a dor do membro fantasma está "na cabeça" de alguém, não significa que a dor não é real. É útil saber para quem sofre de enxaqueca, uma emoção forte ou uma memória pode ser o gatilho do processo bioquímico de dor.

Este processo pode ser interrompido por várias técnicas de auto-gestão que poderiam ser agrupados sob o nome de comentários ou biodevolución (ver artigo separado) e ajudar a restaurar e ele perdeu o equilíbrio.

Os exercícios de respiração e relaxamento muscular progressivo são alguns dos métodos que estão disponíveis a qualquer pessoa.

Dicas para o casal - não ir para os pratos!

Se mal-entendidos que você e seu parceiro está jogando os pratos na cabeça o tempo todo, não se preocupe: eles podem aprender a se comunicar melhor com os conselhos de um especialista.

Isto é o que deve ser feito, segundo o Dr. Suzette Haden Elgin, Ozark fundador do Centro de Estudos da Linguagem.

Responder à linguagem linguagem hostil neutro.

Se o seu parceiro disser: "Porque eu nunca consigo encontrar minhas meias" O couro de propósito ", você pode responder:". Todos nós recebemos muito irritada quando não conseguimos encontrar o nosso material "

Você não vai haver culpar seu parceiro ou desculpar-se e evitar uma luta para falar alguma coisa em geral. 0 Não ir no meio de uma discussão com raiva.

Isso só vai ajudar a adicionar o combustível ao fogo, segundo o Dr. Elgin. Se você não pode continuar com a situação, basta dizer: "Estou tão bravo que eu não posso falar sobre isso agora."

Isso abre as portas para esclarecer o assunto com uma conversa mais tarde.

• Faça o que você dizer ao outro pelos seus mais simples.
Não pense que ele ou ela tem um motivo. Se você estiver suparejadice unafiestay: "Eu tenho um resfriado", não devemos supor que o outro quer sair e ir para a porta de saída. Este tipo de decisões rápidas podem levar a uma briga.

• Quando eles se queixam, são claras. Explique o que você quer e por que mudou. Aqui está uma queixa bom: ". Regas Quando não me incomoda, porque as plantas morrem sem água" Você está dizendo como você se sente, o que você quer mudar e porquê.

• Quando seu parceiro lhe faz uma pergunta direta, responder directamente. Se o outro diz: "roupa Lavaste?", Responda "sim" ou "não". Não diga: "Bem, eu tinha que levar as crianças ao dentista."
Faça consultas quando querem discutir um problema particular com o seu parceiro. Não se distraia e podem abordar o problema.

Dentes cuidados Férias

Não há nada pior do que ter uma dor de dente em pleno feriado. Muitas pessoas decidiram suspender seus dias de folga e toda sua família, encontrou-se uma cobertura de emergência odontológica não está incluído nos planos de saúde social ou seguros privados e retornar ao local de origem, entre gritos de dor.

Assim que isso não aconteça com qualquer membro da sua família, você deve atender aos seguintes:
1) Comparecer ao tempo de dentista para fazer uma visita preventiva. Assim, se a cura é necessário, não interferir com o momento da partida.

2) Torne-se uma revisão especificamente os dentes cobertos com coroas. Pelo simples fato de ser colocado sobre a peça, as coroas podem esconder restos de comida e cavidades.

3) Tenha uma prótese, dois parciais e completas. Os dois tipos são, muitas vezes fora do ajuste, causando ferimentos leves.

4) Leve um pequeno baú ou caixa com os instrumentos de higiene bucal. Escovas para toda a família deve ser adequadamente individualizados e separados em sacos, de preferência de pano para facilitar a secagem.

É preciso levar o dentífrico o suficiente para não ser uma surpresa no meio do feriado, e fio de seda, manual estimuladores interdental ou aspersão de água automático, substâncias específicas para a pasta de limpeza e de prótese e tudo o que em cada caso recomendado pelo dentista.

É necessário consultar os tipos de escovas de dentes em uso. Além dos bens comuns, disponíveis comercialmente, há outras especialidades.

Devemos também ter em conta os alimentos que causam as cáries, por isso sua ingestão deve ser seguido por uma lavagem vigorosa. É necessário controlar o uso de biscoitos recheados, chocolates, sorvetes, bananas, bolos, faturas, pipoca ou perigos para a saúde altamente açucarados-dental ", mas não precisa se preocupar com o leite, legumes, ovos, refrigerantes açúcar, peixes, carnes, queijos e pizza em todas as suas variedades.

No entanto, continua a ser essencial a higiene bucal e prevenção adequados ao invés de pensar em comer.

Como controle do estresse em mulheres

O estresse emocional está na moda e ganhando uma vez que nossa mente é muito difícil de desalojar. Felizmente, existem duas técnicas para ganhar o jogo, "o guerreiro" origem chinesa, e de "renascimento", muito na onda os EUA devido à idade nova. Estes dois caminhos são possíveis para alcançar o objetivo de controlar a ansiedade que muitas vezes é fechada na garganta.

A técnica de "guerreiro" para alcançar o relaxamento consiste das seguintes etapas. Considere as dicas abaixo:
Contato com a natureza percorre essa terra, se possível, com os pés descalços. Observe os diferentes tons de verde, sentir o cheiro, o oxigênio, a vibração das coisas.

Cromoterapia: a partir das cores produzidas por diferentes aspectos que são bons para se manter em mente ao decorar a casa, vestir, etc. A tensão negativo preto causa vibrações, mas desperta a sensualidade, o violeta eo azul favorece a meditação ea intuição, a meta gera vibrações de pureza e de expansão.

Meditação: Este vai desacelerar a mente procura atingir um espaço "vazio" para liberar a tensão. Meditação é conseguido através do exercício alguns passos para descansar o corpo numa posição confortável, feche os olhos, concentre-se em uma palavra, uma imagem ou som satisfatório, respirando suavemente, muito suavemente.

Reivindicações: devemos colocar ênfase na forma como falamos e nos expressamos. Repita por exemplo, "eu estou indo bem" ou "eu posso fazer isso, para realmente sentir isso.

Aprenda a rir, comunicar com os outros, desfrutar do relaxamento que nos fazem dormir e dormir e desfrutar de uma dieta com alimentos tomadas em conformidade com a nossa idade e necessidades.

O "reberthing", originários de os EUA (o que significa renascimento integrador), é um método que pretende colocar em funcionamento a energia de volta a uma quadra e coloca-lo dentro de si.

É composto de cinco níveis:
respiração circular: pretende fazer um circuito consciente sem pausa entre inspiração e expiração.
Relaxamento: destina-se a agir o mais conveniente quando uma emoção pode nos afetar negativamente.
Conscientização: significa estar consciente do nível de sensações corporais.

Identificar a parte do corpo para que o nosso sangue é direcionado.

Integração: Uma vez reconhecida salientou que parte fez as pazes "com ela de uma forma positiva para integrar o corpo.

Arquivo: é uma atitude que contribui para experimentar tudo que aparece na reunião. Para que este procedimento não requer um ambiente especial, o seu objectivo é que as pessoas possam se sentir melhor, estar ciente do que está acontecendo eo que fazer quando algo está em causa.

É criar um espaço onde você quer e precisa antes de deitar ou para começar o dia. Como todas as técnicas, ele também requer paciência, mas os resultados são notáveis. Deu o estresse emocional e desaparece rapidamente.