Precisa de mais cansado do que o habitual? Talvez você não têm ferro

Será que você estava passando por um momento de muita atividade ou estresse e, portanto, você se sente mais cansado do que o habitual , até aí tudo lógico. O problema surge quando nenhuma causa específica , observe como você não tem energia , sente-se apático e até mesmo custar-lhe um esforço o foco.

Provavelmente você não tem ferro, é muito comum em mulheres por causa de períodos pesados ??e de longa duração , e , em certos períodos , quando o corpo precisa de duas vezes a gravidez, parto e amamentação.

A anemia por deficiência de ferro é muito comum. Neste artigo , gostaria de referir a mesma facilidade que temos para evitar a falta de ferro, e isso é cuidar da alimentação, é algo que está em nossas mãos ! Porque, obviamente , quando episódios de fadiga e apatia são recorrentes , você perde muitos pêlos quando pentear ou lavar o cabelo ou unhas quebram mais do que o normal , você deve ir ao médico. Será importante , com um teste de sangue, descobrir a causa da anemia e , desta forma, o seu tratamento, para além de uma nutrição adequada , com um medicamento .

Porque é cansativo ? O ferro é essencial para o oxigénio para atingir os pulmões e todos os tecidos do corpo. É precisamente as células vermelhas responsáveis ??pelo transporte do oxigénio, ao lidar com o tecido a remoção de dióxido de carbono (que é um produto desperdício ) .

Quais os alimentos que contêm mais ferro ?
Desde assistindo a dieta pode prevenir a deficiência de ferro e mantê-lo em níveis ideais , vamos lembrar que os alimentos têm mais deste mineral.

O ferro é mais bem absorvido pelo organismo, que fornecem as proteínas da carne magra, óleo de peixe e os ovos . Não pertencem a nossa dieta , nozes , legumes, vegetais de folhas verdes e cereais e pão.

Também é importante combinar esses alimentos com a ingestão de vitamina C, vitamina porque este faz com que o corpo de melhor absorver o ferro . Pelo contrário , se combinar com o café , álcool, chá ou de alimentos ricos em cálcio , o mais difícil nosso corpo assimila -lo corretamente. Também uma dieta demasiado rica em fibras, pode causar ferro a ser absorvido mais lentamente.

Evite a síndrome pós-férias

Não é preciso dizer-lhe que há mais de um par de semanas, estamos novamente imerso na rotina. Começou o novo ano escolar e estamos novamente com horários fixos, sem tempo para nada, ajudando nossos filhos com a lição de casa e rezando todos os dias para apressar o fim de semana.

Apresentação Parrot Zik

Não é estranho e um pouco de diversão? Se você mora em uma grande cidade como Barcelona ou Madrid não tem tempo para ficar entediado e inúmeros partidos diária realizada você pode ir. Entre os que realizaram no mês passado destacar o ópio e Shoko em que apresentou o novo Parrot Zik. Se você não sabe o produto que eu estou falando, eu comentei que eles são novos fones de ouvido sem fio que apresentaram esta marca francesa. Estes capacetes são uma inovação tecnológica, permitindo que você altere as músicas e volume para cima ou para baixo com apenas um movimento do aparelho.

Para apresentar estes magníficos capacetes reuniu alguns dos melhores DJs nacionais de Caro suíço ou um Jamsession Javi Reina insuperável. Mas, se você não podia ir para alguns desses eventos incríveis, não desanime, porque, como mencionei anteriormente, existem centenas e centenas de festas que você pode ir e eles podem se tornar grandes histórias para lembrar.

Depressão pós-férias

Nós todos nos sentimos um pouco apático quando retornar das férias. É comum em todo o mundo. Mas tente evitar a depressão pós-férias. É muito fácil de ultrapassar. Você apenas tem que se acostumar com o corpo gradualmente à nova rotina. Continue correndo com suas amigas para uma bebida, ir para uma caminhada, enquanto o tempo ainda permite que ele e, claro, não pare a festa.

Estas são pequenas dicas que não voltar ao trabalho, apesar de uma laje. Além disso, não há nada dentro de várias pontes que pode fazer você ir embora e esquecer por alguns dias de seu chefe.

Mulheres no trabalho - aumenta a criatividade ea percepção

Escolha três palavras aleatórias: a família de abrir o dicionário e pedir um jogador para dizer um número de 1 a 10. Escolha a palavra que aparece na posição indicada até que as três palavras.

Na classe você pode pedir que cada aluno escrever uma palavra em um pedaço de papel, colocá-los todos juntos em um chapéu e tirar três aleatória. Tente formar frases com eles várias vezes tornando-as mais complexas.

É necessário que a mente é forçada a criar outras frases que você pode considerar outras formas de pensar diferentes. Estes estão abertas para você pensar sobre os diferentes usos das palavras.

Rote exercício: você pode fazer a partir da percepção, por exemplo, várias cartas, por três minutos a uma hora (as três fases do exercício):

1) olhar, fechar os olhos e compor um quadro

2) grau de memorização. Abra os olhos e comparar com o original (corrigir ou completar a representação mental). Voltar ao início até o recall é perfeito, apontando para uma folha de papel visto como essencial para completar o exercício.

A inteligência é um potencial muito valioso. É nossa responsabilidade para colocá-lo em ação. Lei significa admitir que se pode cometer erros e aprender com nossos erros, tanto quanto os nossos sucessos.

11 passos para encontrar um bom relaxamento

Comece sempre com o ano-base e siga estes passos:

1) Tentar afrouxar as roupas, como você pode (se você estiver em sua casa, vestir roupas soltas e confortáveis e muito espaçoso).

2) Relax convenientemente afrouxamento da cabeça aos pés todos os músculos.

3) Praticar a técnica de respiração profunda indicada em outros exercícios.

4) Tente deixar a sua mente "em branco".

5) Com a coluna reta e as mãos em suas pernas, concentrando a atenção nos dedos.

6) Observe que uma luz dourada e revitalizante, que fornece calor, energia, força, penetra-los.

7) A luz dourada cobre todo o tronco, passa sobre a paz interna e externa produz um calor agradável ao utilizar diferentes técnicas de respiração e relaxamento.

8) A força vai até a volta, dentro da coluna vertebral, que invade o peito e nos ombros feeds.

9) um fluxo de luz dourada para os braços e é distribuído nas palmas das mãos para alcançar, sem perder a intensidade, os dez dedos.

10) Naquele tempo, pensamentos e sentimentos são iluminados pela energia liberada pela paz e felicidade que abrange todo o ser interior.

11 Estreito) abaixo da intensidade de luz dourada, até que desaparece eo encerramento do exercício, ab / a pálpebras lentamente. Com estes passos, você pode gradualmente se afastar atitudes negativas e harmonizar o corpo eo espírito.

Massagem para aliviar o stress

As tensões que sofremos todos os dias, sempre acabam afetando o corpo e, em outras partes do corpo em particular. nós dolorosas nos ombros, pescoço e cintura desconforto ou cansaço nas pernas, são muitas vezes motivadas por estresse, discussões, trabalhos e situação econômica.

Embora pareça velho, para todos esses casos, a solução continua a mesma: uma boa massagem. próprios especialistas nestas áreas (trauma e Kinesiologos) são repetidos ad nauseam que, psicologicamente, o "relaxamento é de grande ajuda para acabar com as tensões".

Claro que, para isso, existem muitas maneiras de se recuperar e tratarse. A mais imediata é fazer a si mesmo se cada pessoa está consciente e deve buscar o método mais conveniente.

massagem sueca é um dos mais comuns. Trata-se de bater ritmado em áreas oleada. Esta técnica elimina as toxinas do corpo, aumentando o fluxo sanguíneo e de oxigénio para os músculos e órgãos internos. O mais difícil de massagem esportiva. Também considerado como o mais detalhada e específica, pode trazer para fora a tensão muscular e aumentar a circulação ea flexibilidade.

É uma das mais eficazes para eliminar os nós exibidos pelas amostras, e mesmo os focos de calor detectados, ajudando a evitar possíveis lesões.

Shiatsu, uma forma de massagem oriental, baseia-se no princípio de que os fluxos de energia do corpo, removendo as estradas bloqueadas por estresse. A técnica foi desenvolvida pela aplicação de pressão dos dedos em 365 pontos de tensão no corpo. Ela afeta não somente músculos, mas também nos ossos, articulações e órgãos. Assim, muitas pessoas interessadas neste massagem admitir a sensação de relaxamento e rejuvenescimento de dentro para fora.