Ginástica para ser mais bonito

Vem a ser o exercício baseado bonito. Você está pronto para mover os músculos ?

Há cada vez mais ao ensinar sobre o corpo. No verão, é como quando as mulheres ficam mais de shorts ou saias e tem que ir de acordo com o tempo. Impossível que você olhe com celulite e outros excessos de pele. Sugerimos alguns exercícios que estão fora da rotina.

Se você ginásio aborrece você , por que não tentar Queenax ? É uma estrutura metálica com barras de diferentes alturas que permite executar vários exercícios de força , mesmo suspensos. É ideal para tonificar o corpo inteiro.

Patinagem, por exemplo , também é um trabalho muscular muito completo e engraçado. E cierculación melhora . Sinta-se como praticar o esporte que se tornou moda ?

Em outros países como Estados Unidos e Inglaterra corridas clássicas desapareceram para dar lugar a aqueles que são muito semelhantes à disciplina militar . Você terá que enfrentar a lama , água e gelo paredes quase quatro metros de altura , mas , em seguida, seu corpo vai agradecer.

Você sabia que o exercício ao ar livre melhora a melhoria da auto-estima da pessoa ? Se você já esporte libera endorfinas , imagine como você iria praticar ao ar livre. Que alegria ! Em cidades como Barcelona já tem academias ao ar livre. A partir de agora agachamentos e abdominais são feitas ao ar livre. Quem está dentro?

Além disso, você também pode dar o chamado Crossfit . É praticado em um grupo e inclui uma parte da força e outros exercícios diários . Por exemplo , você pode incluir um circuito que é um salto de caixa , fazer carreira com os seus pares , faça agachamentos ou bater um grande animal de pelúcia . Não há nada melhor do que este para uma descarga de adrenalina .

Exercícios para glúteos tom

Entre as opções mais fáceis sem máquinas é o agachamento, o que pode ser feito com pesos maior dificuldade: Com corpo reto e os pés até os quadris, os joelhos flexionados e ter nádegas de volta , antes de voltar para a posição inicial. Eles sugerem três séries de 15 repetições.

O pontapé de volta também é eficaz e é feito com uma esteira: Colocar em seus braços e joelhos e cabeça para a frente. Esticando a perna de trás em linha reta até que você volte. Fazendo as duas pernas alternadamente com dois conjuntos de 18 repetições.

Com a ajuda de um passo da mesma maneira que puder tom das nádegas: Aqui é necessário para pôr o pé com o calcanhar se e troca com o outro pé do mesmo modo. Cerca de 2 séries de 20 repetições não seria ruim.

Dicas para estar em forma

Ir ao ginásio é uma boa alternativa se para perder peso e alcançar uma questão de fitness. No entanto, há certas coisas pequenas, tanto de rotina e nos alimentos que podem ajudar você a aproveitar melhor.

Estar em forma

Primeiro, os hidratos de carbono dos alimentos devem ser evitados como estas causam o corpo para armazenar água. É preferível comer legumes e frutas que não tenham a substância (bananas adeus) e carne magra de frito.

Em relação à rotina de exercícios, você deve desenvolver uma rotina variada de repetir a mesma coisa que o corpo se ajusta. Sempre procurar variedade na mesma área. Também recomendou maior peso para fazer mais repetições, porque você perde peso mais rápido e tonificação dos músculos é notado rapidamente.

Por outro lado, sempre exigida para fazer mais repetições regularmente estabelecido de modo que não é uma rotina, mas um desafio constante.

Finalmente, descansando menos está progredindo mais rápido taxa de coração sempre que ele está ativo, quando você terminar uma série de exercícios para uma parte do corpo, um outro grupo de trabalho imediatamente.

Perda de peso Dicas

O maior desafio de todos é, sem dúvida, alcançar uma figura perfeita e uma vida saudável. Existem muitos métodos que variam de rotina diária, dieta adequada, exercício, ajuda de um nutricionista, entre outros.

Perder peso

Um dos conselhos mais popular é ter um estilo de vida ativo através do exercício, depois do trabalho, andando nas ruas, desenvolver um físico de rotina nos fins de semana, sem elevadores e utilizar as escadas. A ideia é a de que todos os músculos estão sempre em movimento.

Por outro lado, as refeições são importantes, mas tem de ser medido. Isto pode ser conseguido através do consumo de uma agitação da proteína antes da hora das refeições, de modo que o corpo recebe os nutrientes necessários e depois comer apenas o suficiente para complementar a gama de calorias diárias.

Também não é recomendado para comer na noite passada no 9. O jantar deve ser algo leve como sopas, frutas, iogurtes, entre outros.