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terça-feira, 22 de março de 2011

Excesso de peso - medidas para superar a ansiedade


Uma das razões por que muitas pessoas têm dificuldade para perder peso é sentida constante ansiedade, um estado que os leva a consumir alimentos depois que o alimento e, portanto, incapaz de viver uma dieta de baixa caloria.

Tendo em conta este conceito se desenvolveu uma dieta que visa combater a obesidade, reduzindo a ansiedade e sem alterar o humor.

Claro, afinal, antes de colocá-la em prática, é melhor consultar um médico ou nutricionista.

Pequeno-almoço: Decaf café com leite desnatado ou iogurte com cereais (uma colher de sopa de gérmen de trigo, levedo de cerveja, farelo de aveia) e uma fatia de pão de glúten. Adoce com mel.

Almoço: primeiro curso: salada verde na temporada. Prato principal: proteína brancas como frango ou peixe.

Snack: mesmo que pequeno-almoço. Mediatarde: suco de limão ou uma maçã.

Jantar: primeiro curso: salada de cores sazonais (tomate, abóbora, cenoura) ou legumes. Prato

Principal:
massas, arroz ou soja Milan.

Se você tiver problemas para dormir, comer uma banana para a sobremesa.