Se você tem varizes, como se ele pertence a um grupo de risco, você vai querer se acostumar com essas regras de ouro.
• Faça um pouco de exercício todos os dias, de manhã após levantar-se fazer uma pequena rotina de alongamento e aquecimento por 10 minutos. A partir da cabeça e trabalhar em direção aos pés.
• Descanse um pouco no final do dia com os pés para cima, vamos dormir na mão com um travesseiro embaixo do colchão, na altura dos pés ou levantar da cama alguns centímetros. O efeito da gravidade é fundamental na luta contra as varizes. Se colocarmos os pés em um nível mais elevado do que o coração para incentivar o retorno a ele sobre o sangue venoso.
• Duranteeldíaaprovechar qualquer momento para colocar as pernas para cima e fazer flexão e extensão dos pés.
• As aplicações de água fria, água fria dos pés para cima e deixar cair água sobre os joelhos.
• A respiração profunda: O efeito de sucção de respirações profundas também ajuda a circulação. Qualquer exercício que faz com que a ativação da respiração, será benéfico para adiar as varizes.
• Prevenção da obesidade e constipação crônica, para conseguir uma dieta equilibrada, rica em fibras, legumes, pouca carne.
• Não coloque as pernas para o calor, evite aquece muito e dois espaços em sua casa sempre tentar ter salas com pouca ventilação, mesmo no inverno.
• Não utilize as faixas de borracha ou qualquer tipo de meias que oprimem as pernas, evite usar sapatos de salto alto por muitas horas e agulha especial.
• Evite pé sem andar por longos períodos.
• Faça um pouco de exercício todos os dias, de manhã após levantar-se fazer uma pequena rotina de alongamento e aquecimento por 10 minutos. A partir da cabeça e trabalhar em direção aos pés.
• Descanse um pouco no final do dia com os pés para cima, vamos dormir na mão com um travesseiro embaixo do colchão, na altura dos pés ou levantar da cama alguns centímetros. O efeito da gravidade é fundamental na luta contra as varizes. Se colocarmos os pés em um nível mais elevado do que o coração para incentivar o retorno a ele sobre o sangue venoso.
• Duranteeldíaaprovechar qualquer momento para colocar as pernas para cima e fazer flexão e extensão dos pés.
• As aplicações de água fria, água fria dos pés para cima e deixar cair água sobre os joelhos.
• A respiração profunda: O efeito de sucção de respirações profundas também ajuda a circulação. Qualquer exercício que faz com que a ativação da respiração, será benéfico para adiar as varizes.
• Prevenção da obesidade e constipação crônica, para conseguir uma dieta equilibrada, rica em fibras, legumes, pouca carne.
• Não coloque as pernas para o calor, evite aquece muito e dois espaços em sua casa sempre tentar ter salas com pouca ventilação, mesmo no inverno.
• Não utilize as faixas de borracha ou qualquer tipo de meias que oprimem as pernas, evite usar sapatos de salto alto por muitas horas e agulha especial.
• Evite pé sem andar por longos períodos.
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