Dietas para as mulheres no Outono

Estações climáticas e saúde têm uma relação especial. De março, por exemplo, nos traz a realidade dos meses seguintes ao retorno à atividade intensa, sabendo que a agência deve se preparar para gripe e resfriados e para perceber que o ano é longo e desgaste grande.

Pensando apenas em silhueta, é uma verdade, quase imediatamente, ela se torna uma preocupação para os homens, mas a maioria de preferência para as mulheres.

Como perder os quilos extra ganho durante os feriados e roupas de reutilização, que certamente não é barato? De acordo com Pilar Llanos, nutricionista licenciado, lembre-se de engorda calorias:

A) Que a gordura é mais calórico dos nutrientes e os primeiros que devem ser drasticamente reduzidos.

B) Remova carboidratos concentrados (por exemplo, açúcares e doces).

C) Eliminar o álcool, que fornece sete calorias por grama completamente vazio, ou seja, sem outros nutrientes.

Temos de fazer uma boa seleção dos cinco grupos alimentares básicos em versões menos calorias, ou seja, mais rica em vitaminas, minerais e fibras.

• Escolha de leite, iogurte desnatado e queijo magro, marcas muito conhecidas. Ferva o leite, garantindo um melhor estado de saúde e manter na geladeira.

• Coma mais peixe que tem menos calorias e colesterol que a carne ou aves. Estes dois serão também incluídas nos menus semanais, lembrando que a carne vermelha magra e frango têm valores semelhantes.

• Evite alimentos fritos todas as carnes. Quanto ao borrego, mais colesterol que a carne, e cortes magros existem raças, é importante cozinhar muito bem.

• Carne de porco não tem mais colesterol do que a vacina, mas mais calorias, porque tem um maior teor de gordura.
• Racionalização do consumo de ovos.

• Aumentar o consumo de frutas e verduras. princípios de saúde recomendam 5-6 porções por dia entre os dois produtos da terra, dos quais 2 ou 3 deve ser bruto.

• Importante comer citrinos, (repolho, li-bit, couve de Bruxelas, etc) crucíferas, tomate, pimentão, cebola, legumes ou frutas amarelo ou laranja, garantindo assim a ingestão de magnésio, betacaroteno, C e oligoelementos.

• Duas ou três porções de cereais (flocos) ou pães e vegetais incluem a vitamina B1, essenciais para a atividade intelectual. Tudo isso complementado com 1 ou 2 colheres de óleo ou sobremesa, que fornece ácidos graxos essenciais e vitamina E para melhorar a saúde.

Como recomendação final dos Llanos licenciado, lembre-se que as refeições devem ser, simples cozinhar alimentos saudáveis, da estação, uma quantidade moderada de sal e beber muita água, entregando essas dicas e recomendações em pelo menos quatro refeições por dia.

O elixir da juventude

A busca do elixir da juventude para prolongar a vida sempre é apenas um filme ou o reflexo literário de uma história verdadeira: i homens e mulheres, sempre, ter experimentado novas formas de olhar e sentir jovem.

Ginástica, restauros e cirurgia estética são alguns dos métodos usados ??por todos os indivíduos, porque eles não são apenas as mulheres que praticam "para" imortalizado ". Mas como e por quais mecanismos são mais velhos? Para responder a esta questão deve começar por esclarecer que cada organismo é composto por cerca de cem mil proteínas diferentes.

O texto integral da nossa vida biológica é observada na linguagem bioquímica nos genes, cada um dos quais constitui uma parte da molécula do ácido desoxirribonu fazer cleico (DNA), presentes em todos os seres vivos na Terra. E é justamente nos genes que determinam o celular da asa, a linguagem do DNA, como e quanto proteína você deve desenvolver.

O envelhecimento é uma causa em um sistema de regulamentação alterada aparato genético da célula. É como se o relógio biológico se decompõem em todos nós e começou a ultrapassar.

Embora os cientistas ainda não chegaram a acordo sobre qual é o mecanismo que dispara esse pêndulo sinistro de idade, um estudioso americano da Universidade Harvard argumenta que é o cérebro que produz a morte deco hormônio que ele chama de que provoca o envelhecimento.

Segundo sua teoria, a decoração será exibida no período de maturidade sexual e suprime a habilidade do corpo para uso de tiroxina, um hormônio da tireóide, que regula a intensidade do metabolismo a nível celular. Otrjos cientistas, embora eles compartilham a crença de que o cérebro e | é o único que regula o envelhecimento, algumas diferenças surgem.

Para eles, a morte também está previsto no programa de genética do indivíduo e da linha de relógio tem uma certa quantidade de voltas, mas desta vez pára antes do prazo ado fij porque a morte é prematura. Em uma centena de pessoas, oitenta e cinco anos morrem de doenças como adiposis, câncer, aterosclerose, diabetes e hipertensão, males todop causados pelo hipotálamo, uma região do cérebro que regula o ambiente interno do corpo (temperatura, nível de pressão sanguínea, açúcar e colesterol).

Outro ponto a considerar é EJL de estresse, porque o hipotálamo também controla as reações do corpo humano. Ao defender o estresse, o organismo utiliza um método extremo para produzir energia, ou seja, o metabolismo das gorduras. A teoria conclui que a taxa de envelhecimento depende em grande parte herdada do sistema nervoso. Não por acaso os realizados em populações caucasianas, tradicional pessoas longa vida, mostrou-lhes a inveja, irritabilidade e pessimismo não se encaixam. Ele também tem uma razão.

Mulheres no trabalho - aumenta a criatividade ea percepção

Escolha três palavras aleatórias: a família de abrir o dicionário e pedir um jogador para dizer um número de 1 a 10. Escolha a palavra que aparece na posição indicada até que as três palavras.

Na classe você pode pedir que cada aluno escrever uma palavra em um pedaço de papel, colocá-los todos juntos em um chapéu e tirar três aleatória. Tente formar frases com eles várias vezes tornando-as mais complexas.

É necessário que a mente é forçada a criar outras frases que você pode considerar outras formas de pensar diferentes. Estes estão abertas para você pensar sobre os diferentes usos das palavras.

Rote exercício: você pode fazer a partir da percepção, por exemplo, várias cartas, por três minutos a uma hora (as três fases do exercício):

1) olhar, fechar os olhos e compor um quadro

2) grau de memorização. Abra os olhos e comparar com o original (corrigir ou completar a representação mental). Voltar ao início até o recall é perfeito, apontando para uma folha de papel visto como essencial para completar o exercício.

A inteligência é um potencial muito valioso. É nossa responsabilidade para colocá-lo em ação. Lei significa admitir que se pode cometer erros e aprender com nossos erros, tanto quanto os nossos sucessos.

Mitos e realidades do casamento

Ela se sente um pouco decepcionado com o seu casamento? Pode seu der-nos o caminho da verdadeira felicidade será arquivamento alguns mitos, como sugerido por um especialista. Estes são alguns dos mais comum e da verdade que está por trás deles, segundo a psicóloga analisa RUCE Baldwin, autor de "Melhorar juntos."

Mito: Nosso casamento poderia melhorar se mudar o outro.
Fato: Para melhorar o casamento, ambos os cônjuges devem mudar. Comece a trabalhar em suas próprias falhas e tentar mudar seu comportamento. Seu parceiro vai responder a este "novo você" própria.

Mito: O amor pode fazer nada.
Fato: Não é assim. Nas fases iniciais do romance, é fácil de amar. Mas quando eles penetram os problemas da vida real, o amor exige esforço, adaptação e mudança.
Temos de tentar adaptar-se às necessidades dos outros.

Mito: Se nós estivéssemos realmente feitos um para o outro, nunca discordaria.
Fato: Isso é saudável e normal para duas pessoas discordam. Mas quando se discute, não use palavras fortes.

Mito: Nossos filhos nos impedem de ser felizes.
Realidade: As crianças complicar um casamento, mas não destruída. Para manter um casamento forte, fazer o tempo passar sozinho com seu parceiro.

Mito: A nossa união está fadada ao fracasso, porque nós somos muito diferentes.
Fato: As pessoas são sempre diferentes, o que importa é como você lida com essas diferenças. Esteja disposto a fazer concessões.

Mito: O nosso casamento seria mais feliz se tivéssemos mais dinheiro.
Realidade: A felicidade não custa um centavo. Muitos bilionários são infelizes no casamento. Se você não consegue aproveitar a vida sem o dinheiro extra, você não pode se divertir com ele.

Mito: Nós vamos ficar bem se nós passamos mais tempo juntos.
Fato: O importante é saber como gastar esse tempo juntos. Falando apenas do trabalho, contas e filhos, e não ajudar o seu trabalho da união. Quando estão juntos, relaxar e fazer algo que você tanto gosta.

Mito: Se você tem um bom relacionamento sexual, tudo vai ficar bem.
Realidade: Não é verdade. Sexo si só não resolve os problemas. Certifique-se de mostrar seu verdadeiro parceiro gestos de carinho. Pegue a mão dela, tornar-se um mimo no sofá. Mostre-lhes o que realmente importa.

As máscaras faciais para melhorar sua beleza

A nova tendência na indústria de cosméticos é para cosméticos naturais. Feita a partir de plantas naturais e substâncias de origem animal, com pouca ou sem aditivos químicos, são mais benéficos para a pele e cabelo, que foi quase inteiramente composta de ingredientes químicos.

Mesmo as grandes empresas de cosméticos começaram a oferecer produtos naturais, mas a melhor seleção de cosméticos naturais podem ser encontrados em casas de repouso. Todos os mercado de produtos naturais são geralmente caros.

Felizmente, há muitas preparações que você pode alcançar um custo muito baixo:

Máscara de cenoura:
Adstringente, fornece vitamina. cenoura ralada com um pouco de suco de limão pode ser aplicada diretamente para o rosto. Bom para a pele oleosa. Lavar limão para loiras: destaques da loira. Use o suco de dois limões, na mesma quantidade de água morna. Deixe repousar 15 minutos e colocou o sol, se possível, depois enxaguar. Os sucos de limões e outras frutas cítricas são freqüentemente incluídos em preparações cosméticas pelas suas qualidades ácidos e adstringentes.

Funcho máscara facial para rugas:
Faça uma infusão concentrada de funcho uso da planta ou sementes, algumas colheres de mel e mistura com o barro ou iogurte § §, é anti-séptico, tons de pele e elimina as rugas. A infusão é boa como o banho de olho e toalhas. Hammam ervas: Coloque em uma mistura de folhas de menta e sálvia em partes iguais, cubra sua cabeça ea bacia com uma toalha para reter o vapor.

Urtiga máscara para a perda de cabelo:
É tônico, adstringente e estimula o crescimento do cabelo, ferva as folhas e aplicar como compressa sobre as áreas afetadas. Oatmeal máscara para pele oleosa: Faça uma pasta com aveia e água morna, aplique sobre a pele-ow limpo. aveia seca pode ser usado para remover espinhas e cravos (peeling).

Máscara de pêssego para a pele seca: purê de pêssego da mistura com azeite, excelente hidratante.

Aprenda a ser uma mulher de sucesso

Seja honesto com críticas e elogios.

• Conheça os seus pontos fracos. Não nego isso. Mantê-los em mente. Seja forte, se disponível.

• Descubra o seu verdadeiras virtudes. Negar o que você está fazendo bem, não é um ato de humildade, mas de eufemismo.

• Disciplina a sua mente para atos positivos. Note-se que o bem é o que faz o bem eo mal que causa desarmonia.

• Aprenda a produzir sobre si mesmo e aqueles em torno dele hábitos saudáveis. Um hábito não é necessariamente prejudicial. Hábitos, como ler ou praticar esportes são altamente alinhada.

• Aprenda a recompensar-se quando você conseguir algo que queria fazer. Depois de muito esforço o objetivo é alcançado, desde que você tenha se juntado a nós perseverança. E depois? Dado um prêmio, qualquer coisa, mas seria inspirador e encorajador.

• Ser guiado por factos. Os sentimentos podem levar a deduções erradas ocorrer. Não confunda, então qual é a razão com as emoções do coração.

• Sempre esteja ciente de qualquer personalidade como um modelo. As comparações são sempre odiosas, são como avaliar. "

Mostrar a forma desejada em 6 passos

Começar como sempre com o ano base e, em seguida, siga estes passos.

1) Coloque em sua mente a imagem do corpo que você deseja. Essa figura adapta ao seu estilo, a maneira de andar, sua altura, a sua pessoa em geral.

2) Imagine que figura cada vez mais claramente. Aparece claramente em sua mente, o corpo que deseja.

3) Imagine, então, sobre uma mesa, todos os alimentos que são prejudiciais ao seu corpo e gorda ou magra. Venha e veja como seu corpo ideal é transformada e está aumentando ou diminuindo o peso. Formas perde a sua figura, o rosto incha, se move com dificuldade, ou você perde muito peso, o rosto parece pouco saudável.

4) imediatamente, para trás e ver como a figura mais uma vez, pouco a pouco, o ideal (peso, mais ou menos, conforme desejado.)

5) Faça a sua imaginação aparecer em outra tabela, mas os alimentos naturais, alimentos saudáveis, que têm vitaminas e beneficiar o corpo. Sente-se, comer, levantar-se.
Você ainda tem a figura ideal (não gordo ou magro), que pretende em quando.

6) Abrir as pálpebras f levántese.Hágalo cinco vezes ao dia. Use a sua confiança.

11 passos para encontrar um bom relaxamento

Comece sempre com o ano-base e siga estes passos:

1) Tentar afrouxar as roupas, como você pode (se você estiver em sua casa, vestir roupas soltas e confortáveis e muito espaçoso).

2) Relax convenientemente afrouxamento da cabeça aos pés todos os músculos.

3) Praticar a técnica de respiração profunda indicada em outros exercícios.

4) Tente deixar a sua mente "em branco".

5) Com a coluna reta e as mãos em suas pernas, concentrando a atenção nos dedos.

6) Observe que uma luz dourada e revitalizante, que fornece calor, energia, força, penetra-los.

7) A luz dourada cobre todo o tronco, passa sobre a paz interna e externa produz um calor agradável ao utilizar diferentes técnicas de respiração e relaxamento.

8) A força vai até a volta, dentro da coluna vertebral, que invade o peito e nos ombros feeds.

9) um fluxo de luz dourada para os braços e é distribuído nas palmas das mãos para alcançar, sem perder a intensidade, os dez dedos.

10) Naquele tempo, pensamentos e sentimentos são iluminados pela energia liberada pela paz e felicidade que abrange todo o ser interior.

11 Estreito) abaixo da intensidade de luz dourada, até que desaparece eo encerramento do exercício, ab / a pálpebras lentamente. Com estes passos, você pode gradualmente se afastar atitudes negativas e harmonizar o corpo eo espírito.

Evite as rugas em alimentos

Para bater o tempo do processo de envelhecimento da pele é essencial, desde a juventude, a respeitar certos padrões de nutrição e higiene da pele. Outros aspectos importantes são para evitar gestos excessivos, com produtos adequados e combater o estresse.

Pele fica viçosa atingindo de 20 a 30 anos, um estado estacionário. Depois de 30 começa a declinar. Em seguida, começou a insinuar as rugas em primeiro lugar, que mais tarde se aprofundou. A pele seca dobra com facilidade, enquanto o gordo mantém seu frescor por mais tempo.

Junto com o envelhecimento da pele, todo o sistema responsável pela secreção e umedecimento do corpo começa a se deteriorar. Esta deterioração da pele quando o corpo está estressado, em sua totalidade, não é o ideal. A falta de vitaminas ou choque tóxico acelerar o processo.

Por outro lado, boa saúde e boa nutrição manter o frescor da pele. Estes são alguns dos muitos inimigos do mesmo: a exposição ao sol são prejudiciais, não só pelo potencial de causar câncer de pele, mas porque elas aceleram o envelhecimento da pele. Nós também temos que prefere comida simples, legumes cozidos ou crus, frutas e Churrasquito.

Outra coisa a considerar é a água. As pessoas cujo trabalho depende de sua aparência física, tais como modelos, têm adotado o hábito de beber dois litros de água por dia. Essa quantidade de líquido é o que nos dá o melhor diurético.

Está ficando bastante umidade na pele e órgãos internos e ajuda a eliminar toxinas, sem depositar a beleza, existem algumas regras. Um deles é manter a pele limpa com um leite de limpeza bom ou creme. Também é importante prestar creme nutritivo bom. Mas ele deve ser aplicado com uma massagem que vai exigir pelo menos cinco minutos diários.

Quando as rugas já estão instaladas e tratamentos inúteis para atenuar, há sempre a solução de cirurgia estética, se você tem possibilidades financeiras para acessá-lo. No entanto, com uma vida saudável e evitar os inimigos, é possível para retardar a chegada das rugas.

10 Dicas para mulher de sucesso

Aprenda a ser um vencedor, seguindo essas dicas simples de um especialista.

1. Definir exatamente o que você está tentando ganhar.
"À procura de um emprego melhor? Anseia por uma vida social mais ativa? Quer perder 5 quilos? Escolha um gol em um momento e se concentrar em vencer neste campo", diz San Francisco psicólogo Robert Butterworth.

2. É você quem decide o que você quer ser um vencedor e não outra pessoa.
"Ser um vencedor, o trabalho duro. Se alguém escolhe o seu objetivo, você vai se sentir ressentido. Nunca faça isso se você realmente quer aquele para o qual está trabalhando."

3. Não conte a ninguém o que eles querem realizar.
"As pessoas vão vê-lo como se estivesse em um tubo de ensaio. Se você quer perder peso, ele quebra a dieta, não vai perder a oportunidade de jogar na minha cara."

4. Não se sentar e esperar que as coisas aconteçam.
"Os vencedores trabalham para ganhar. Cada dia um passo mais perto desse objetivo."

5. Desenhar um plano que estabeleça os passos.
"Se você quer uma vida social mais ativa, pense em como ele pretende alcançar. Você vai perguntar a seus amigos para apresentar aos outros? Vou postar anúncios classificados?

6. Tome seu tempo.
"Seja paciente. Ninguém pode ser vencedor durante a noite."

7. Tenha em mente que pequenas mudanças podem levar a grandes mudanças e que as mudanças são mais prováveis ??de sobreviver se começar de baixo.
"Para economizar dinheiro, por exemplo, iniciar um lado cada semana a dez por cento do que você ganha. Ou reduzir despesas. As economias pequenas são o que contam, em última análise."

8. Esteja preparado para os baixos.
"Um vencedor sempre tem que ter uma carta manga preparado. Se você foi uma sobremesa de comer dieta rica em calorias reparar o dano, com mais exercício".

9. Se isso falhar, ficar em pé novamente.
"Observe a Aprender, positivos, não negativos. O que deu errado, então olvídeselo".

10. Lembre-se que tudo tem um eost.
"As pessoas que são bem sucedidos, muitas vezes fazem sacrifícios financeiros. Um empresário de sucesso pode ser um vencedor, mas pode se arrepender de não ter muito tempo livre como ele teria gostado".