Comece sempre com o ano-base e siga estes passos:
1) Tentar afrouxar as roupas, como você pode (se você estiver em sua casa, vestir roupas soltas e confortáveis e muito espaçoso).
2) Relax convenientemente afrouxamento da cabeça aos pés todos os músculos.
3) Praticar a técnica de respiração profunda indicada em outros exercícios.
4) Tente deixar a sua mente "em branco".
5) Com a coluna reta e as mãos em suas pernas, concentrando a atenção nos dedos.
6) Observe que uma luz dourada e revitalizante, que fornece calor, energia, força, penetra-los.
7) A luz dourada cobre todo o tronco, passa sobre a paz interna e externa produz um calor agradável ao utilizar diferentes técnicas de respiração e relaxamento.
8) A força vai até a volta, dentro da coluna vertebral, que invade o peito e nos ombros feeds.
9) um fluxo de luz dourada para os braços e é distribuído nas palmas das mãos para alcançar, sem perder a intensidade, os dez dedos.
10) Naquele tempo, pensamentos e sentimentos são iluminados pela energia liberada pela paz e felicidade que abrange todo o ser interior.
11 Estreito) abaixo da intensidade de luz dourada, até que desaparece eo encerramento do exercício, ab / a pálpebras lentamente. Com estes passos, você pode gradualmente se afastar atitudes negativas e harmonizar o corpo eo espírito.
1) Tentar afrouxar as roupas, como você pode (se você estiver em sua casa, vestir roupas soltas e confortáveis e muito espaçoso).
2) Relax convenientemente afrouxamento da cabeça aos pés todos os músculos.
3) Praticar a técnica de respiração profunda indicada em outros exercícios.
4) Tente deixar a sua mente "em branco".
5) Com a coluna reta e as mãos em suas pernas, concentrando a atenção nos dedos.
6) Observe que uma luz dourada e revitalizante, que fornece calor, energia, força, penetra-los.
7) A luz dourada cobre todo o tronco, passa sobre a paz interna e externa produz um calor agradável ao utilizar diferentes técnicas de respiração e relaxamento.
8) A força vai até a volta, dentro da coluna vertebral, que invade o peito e nos ombros feeds.
9) um fluxo de luz dourada para os braços e é distribuído nas palmas das mãos para alcançar, sem perder a intensidade, os dez dedos.
10) Naquele tempo, pensamentos e sentimentos são iluminados pela energia liberada pela paz e felicidade que abrange todo o ser interior.
11 Estreito) abaixo da intensidade de luz dourada, até que desaparece eo encerramento do exercício, ab / a pálpebras lentamente. Com estes passos, você pode gradualmente se afastar atitudes negativas e harmonizar o corpo eo espírito.
