Erros para evitar um retorno ao ginásio

Voltar para a academia depois de meses sem exercício pode ser difícil para o seu corpo . Para trazer o melhor caminho e não nos causar danos , para tentar evitar os erros mais comuns que muitas mulheres ao redor do ginásio.

Tendo sido uma temporada sem voltar para o ginásio pode ser um desafio real. Se o que você quer é ser consistente e não ser uma queda do ano após o segundo dia , aplicar essas dicas básicas.

- Não pense sobre o tempo que estive fora fazer exercício : é hora de pensar positivo e criar suas metas , não pensar no passado e culpá-lo por ter deixado o ginásio. Você deve começar pequeno, porque os músculos têm que se acostumar de novo, por isso não fique impaciente, atinge o nível que você nunca tente ficar muito altos objetivos.

- Passo a passo e com mão cuidadosa , começa com um treino à medida das suas possibilidades, não para se preparar para correr a maratona . Impede desgastá-lo rápido e causar-lhe lesões que o obriguem a voltar à vida sedentária não é capaz de vê-lo. Todo mundo pode, e você vai ser menos .

- Nem ser vago : é verdade que seu corpo tem um limite inferior de resistência, mas você sempre pode começar a tocar este limite , não fique no meio do caminho por não querer demais camisa de suor. Se você não se esforçar com seus exercícios não vai ajudar.

- Não há melhor parar de comer para perder peso mais rápido : se você está se exercitando , seu corpo precisa de energia para se mover, e para se manter vivo . Parar de comer não só não nos ajuda a perder peso , mas é muito prejudicial para a nossa saúde , e doeu muito . Você tem que comer bem, consultar um especialista que irá indicar o que comer para o exercício.

Alguns truques para perder peso sem prejudicial à saúde

Perder peso tornou-se a obsessão de muitas mulheres que querem eliminar os quilos a mais. No entanto, a perda de peso é uma questão muito séria que não pode ser feito de qualquer forma, como certos hábitos pode afectar gravemente a nossa saúde.

Então, deixamos aqui algumas dicas para ajudar você a perder peso de uma forma saudável.

Cinco refeições por dia

Realize cinco pequenas refeições por dia é melhor do que comer três grandes refeições, porque se você pular refeições, você vai acabar comendo muito mais calorias do que se comer pequenas refeições a cada 2-3 horas.

Esqueça a pressa

Saciedade leva cerca de 20 minutos para chegar ao cérebro. Por esta razão, se você começar a comer em paz, com uma placa, você se sentir completo. No entanto, se você comer com pressa e em cinco minutos você já tenha concluído o curso, você ainda vai estar com fome e comer mais, porque seu cérebro terá tempo para digerir a ingestão de alimentos que você acabou de realizar.

Esqueça os produtos de pastelaria

Claramente, massas e carnes gordas, mas esses alimentos são absolutamente necessários para que seu corpo tem todas as vitaminas necessárias para funcionar corretamente. No entanto, produtos de padaria, salgadinhos e produtos cheios de gorduras saturadas não só gordura, mas também são muito ruins para a saúde, por isso é melhor prescindas deles.

Um pequeno-almoço saudável

Pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, porque não só vai lhe dar a energia para enfrentar o dia, mas também ajudar a perder peso por causa de que, quando a comida não será tão famintos e consomem muito menos calorias do que se você não tomar café da manhã em tudo.

Combine estas dicas com alguns exercícios e ver quanto tempo você perder peso, mantendo um ferro!

Obter uma barriga lisa

Há muitas mulheres que vêem qualquer barriga excesso mínimo é o principal afetado por elas. No entanto, para acabar de uma vez e para tudo isso, não é necessário ir para a academia, mas podemos obter nossa barriga é plana da nossa casa.

Embora seja em numerosas ocasiões quando evitar alimentos que requerem uma grande quantidade de óleo, porque nós associar isso com as gorduras saturadas nos alimentos, é absurdo tentar ignorar o fato de que, como um fio de azeite extra-virgem nas refeições nós vamos reduzir o colesterol e prevenir gorduras desnecessárias que se acumulam em nossa barriga.

O consumo de frutas é muito importante na nossa barriga para ficar perfeito. Por isso, é aconselhável tomar este alimento tantas vezes quanto possível, espero que antes de qualquer refeição que vai fazer e não depois.

Abacates, por exemplo, é uma fruta que nos permite regular o controle do apetite uma vez que temos gordura que comemos.

Outra opção que você pode considerar, e muito mais em tempo quente a partir de agora, é a tomada de cereais e leguminosas. Apesar de que estamos acostumados a levar os legumes e pratos quentes, saladas também pode fazer você combinar ambos os alimentos.

Assim, obter a fibra necessária para controlar o trânsito intestinal e satisfazer a fome. Cereais com a qual podemos fazer as saladas podem ser arroz e milho, entre outros.

Dicas para uma alimentação saudável e não engordar

A chave é comer uma dieta equilibrada e produtos saudáveis ??que fornecem nutrientes e vitaminas para o corpo, estes são cinco dicas para comer saudável e permanecer magro:

• Como os alimentos ricos em nutrientes e naturais, como frutas, verduras, laticínios, carne, peixe e frango, tente alimentos que são sazonais e não congelados ou bloqueado.

• Reduzir os alimentos que são prejudiciais à saúde, como frituras, alimentos salgados, o café, refrigerantes, chocolate, açúcar, entre outros.

• Deve comer porções moderadas várias vezes por dia, é recomendado seis refeições: café da manhã, no meio da manhã, almoço, chá da tarde, jantar e à tarde. Porções devem ser de tamanho moderado da palma da sua mão.

• Você deve evitar dietas da moda que são promovidas, pergunte ao seu médico o que é melhor para você.

• Todas estas mudanças são desenvolvidos e, gradualmente, porque seu corpo não está acostumado a comer saudável.

A gordura macia

Certamente mais do que um biquíni começaram a operação ou você está muito poucos dias para iniciá-lo, bem, em Mulheres Blog quero dizer-lhe os resultados de um estudo de bebidas açucaradas e peso corporal É verdade que a gordura? Os resultados irão surpreendê-lo.

Eu sempre achei que eram bebidas engorda moles nestas horas que passei a garrafa de água e outros líquidos, exceto sucos caseiros. Agora estou diante de uma dúvida razoável, "Você realmente engorda bebidas refrigerantes?"

Imagine minha surpresa este foi para ver os resultados de um estudo na Austrália, em que é mostrado para parar de beber refrigerante não implica uma perda de peso!

Não é qualquer estudo é realizado pela Universidade de Sydney assim que você tem um apelido e também não devido a um determinado ano, mas um estudo de longo prazo ao longo do tempo, entre 1988 e 2003.

Os autores do estudo chamou de "paradoxo The Australian" e não admira! Em um palco, onde havia uma grande preocupação para a saúde que combina o estudo, vimos uma diminuição de 23% no consumo de açúcar e bebidas adoçadas calórica em 16%. O paradoxo é que a população de obesos triplicou, apesar desse esforço.

Resultados similares foram obtidos em estudos conduzidos em os EUA eo Reino Unido. O que dizem os pesquisadores é que algumas medidas do governo tomadas para combater a obesidade são ineficazes, porque não há evidências do efeito não envolve a perda de peso bebendo refrigerante.

Eu realmente não sei se que as bebidas açucaradas, refrigerantes, gordura o que eu posso dizer é que a dúvida que eu tenho.

O que você acha sobre isso?

Cuide de si mesmo um pouco mais, reduzir o seu peso

A partir dos 45 anos começam a ver como os nossos corpos e nossa pele não se regenera, da mesma forma, como nós ganhamos alguns quilos mais e é muito mais complexa que pode perder ... Por tudo isso, hoje vemos mulheres pode ser mais cauteloso.

Se quando se é jovem e tem dificuldade para perder peso, a partir do 45 parece uma missão impossível. O nosso peso, e não devido exclusivamente à comida, também para a variabilidade de hormônios, uso de contraceptivos e, claro, pré-menopausa.

O metabolismo começa a trabalhar mais lentamente, e não secretam estrogénio muitos e isto reduz a massa muscular, é mais especificamente na parte inferior do corpo na cintura. Além disso, a pele também perde a elasticidade deteriora-se e espessura.

A realidade é que os milagres não existem, mas você pode se reduziu o peso e se sentir muito melhor sobre si mesmo com corretos hábitos alimentares, exercício diário e um estilo de vida saudável.

Para não ser tão difícil de alcançar seu objetivo, propomos um suplemento dietético totalmente natural Turboslim Cronoactive 45 + Forté Pharma Laboratórios, um ingrediente na luta contra a obesidade para prevenir e reduzir.

Cronoactive Turboslim não só 100% natural, mas é projetado para atender os seus ritmos biológicos, assim que encontrar diferenciados dois tipos de cápsulas porque para cada hora do dia o seu corpo necessita de elementos diferentes, alguns focados em gasto de energia na regeneração outro da pele.

Cápsula Dia: contém Lipoxim C, exclusivo da Forté Pharma Laboratórios, que vai ajudar você a perder peso em geral e especificamente na cintura. Seus ingredientes são wakame, uma alga rica em fucoidan, guaraná e curcumina, como você verá logo a sua circulação melhora, você perde fluidos e graxas.

Capsule Night: contém Biosilica, desenvolvido pela Forté Pharma Laboratories. Os elementos que a compõem (bambu, preto arroz, elastina e colágeno) ajudar a sua pele mais flexível e, portanto, mais facilmente se regenerar, e promover a firmeza da pele.

Seu consumo é uma pílula antes do almoço e à noite após o jantar por um mês e você pode encontrá-lo em farmácias.

É hora de cuidar um pouco mais e divirta-se.

Lecitina - colesterol e combate slims

Leguminosas são conhecidos por sua capacidade nutricional e também ter uma variedade de substâncias que promovem a prevenção de doenças. Uma desta substância é a lecitina, cuja principal propriedade é essencial para o colesterol e, portanto, eliminar todas as sérias implicações que pode gerar.

Localizado na casa dos milhões de células no corpo humano, mas especialmente a soja desengordurada e outras leguminosas, a lecitina é um poderoso agente para dissolver a gordura causadas pelo colesterol. Embora seja verdade i si não é ruim, seu ex-(processo que é a liderança ponto por doenças cardiovasculares à aterosclerose.

Claro, todas estas doenças podem ser combatidas se você contar as verduras e outros alimentos ricos em lecitina na dieta diária. Onde localizar o lecitina para baixar o colesterol? Como mencionado anteriormente, a soja, mas também na semente de óleo de sementes oleaginosas (óleo de girassol) em trigo e leite.

A maioria desses alimentos são tratados com um processo químico de conservação, o que poderia causar perda de lecitina. Portanto, o uso scoured legumes e especialmente macia granular, solúvel em água, são a melhor maneira de recuperar a substância e suas propriedades.

Se os legumes prevenir problemas cardíacos em geral, também são úteis para pessoas maduras, tanto para combater a aterosclerose e para aumentar a atividade cerebral. Sabe-se que o cérebro tem em grande parte lecitina, como os músculos, por isso o consumo de vegetais é vital para todo o corpo em geral.

Também é essencial para reparar danos no fígado ingestão de álcool. Tomados com as refeições, principalmente à noite, ajuda na absorção de vitaminas e permite colesterol e outros lípidos são realizadas fora do corpo, que é a lecitina de uma adição inteligente para qualquer dieta. Presentes naturalmente nos alimentos não transformados, é aconselhável a ingestão diária de uma quantidade razoável, considerando-se uma medida entre 400 e 900 miligramas, o equivalente a cerca de duas colheres de sopa de grânulos de lecitina de flush.

Sem efeitos colaterais, a lecitina pode ser adicionado a itens cozidos ou assados. Nem precisa de refrigeração e permanece fresco por um ano.

Além de dar batalha para eliminar a gordura e colesterol, as leguminosas são capazes de agir sobre o sistema nervoso redução das tensões e impulsos agressivos. A maioria dos pesquisadores concorda que, quando ingerida lecitina, ocorre uma reação metabólica que aumenta o nível da substância na corrente sanguínea do corpo, melhorando a saúde mental.

Ou seja, também tem efeitos benéficos sobre a irrigação cerebral, ajudando a manter a mente ativa e desacelera, de alguma forma, o envelhecimento mental ou intelectual.