As gorduras em nosso corpo

Gorduras formar um conjunto muito heterogéneo de compostos, mas o ponto comum de todos é que eles são insolúveis em água.

Aqueles que são mais importantes do ponto de vista alimentar e nutrição são:

    triglicéridos
    fosfolipídios
    Colesterol.

As gorduras são fonte de combustível de energia para o corpo, um nove calorias por grama, mas também executa outras funções importantes:

    constitui uma importante reserva de energia são o tecido adiposo ou gorduroso.
    Colabora com o regulamento da nossa temperatura corporal. A gordura subcutânea age como um isolador térmico.
    Protege e envolve nossos órgãos.
    Trata-se de um veículo de transporte para as vitaminas solúveis em gordura, também facilita a absorção.
    É parte de certos hormônios.
    Fornece ácidos graxos essenciais para o nosso corpo.
    Ele nos ajuda a olhar comida saborosa.

Distribuição de gordura dietética

30% das calorias totais provenientes de gordura na dieta. A proporção adequada em relação à qualidade da gordura é:

    Monoinsaturada 15 a 20% das calorias na dieta, por exemplo, em: óleo de azeitona, abacate e azeitonas.
    Gorduras saturadas: menos de 10% das calorias na dieta. Encontrada principalmente em alimentos de origem animal. Como um exemplo: carne, produtos lácteos, como queijo e iogurte.
    Poliinsaturados: menos de 7% das calorias na dieta. Encontramos em: óleo de peixe, óleo de semente de girassol, óleo de soja, óleo de avelã.

Colesterol

Conforme recomendado por nutricionistas, devem limitar a ingestão de menos de 300 miligramas por dia.

A gordura macia

Certamente mais do que um biquíni começaram a operação ou você está muito poucos dias para iniciá-lo, bem, em Mulheres Blog quero dizer-lhe os resultados de um estudo de bebidas açucaradas e peso corporal É verdade que a gordura? Os resultados irão surpreendê-lo.

Eu sempre achei que eram bebidas engorda moles nestas horas que passei a garrafa de água e outros líquidos, exceto sucos caseiros. Agora estou diante de uma dúvida razoável, "Você realmente engorda bebidas refrigerantes?"

Imagine minha surpresa este foi para ver os resultados de um estudo na Austrália, em que é mostrado para parar de beber refrigerante não implica uma perda de peso!

Não é qualquer estudo é realizado pela Universidade de Sydney assim que você tem um apelido e também não devido a um determinado ano, mas um estudo de longo prazo ao longo do tempo, entre 1988 e 2003.

Os autores do estudo chamou de "paradoxo The Australian" e não admira! Em um palco, onde havia uma grande preocupação para a saúde que combina o estudo, vimos uma diminuição de 23% no consumo de açúcar e bebidas adoçadas calórica em 16%. O paradoxo é que a população de obesos triplicou, apesar desse esforço.

Resultados similares foram obtidos em estudos conduzidos em os EUA eo Reino Unido. O que dizem os pesquisadores é que algumas medidas do governo tomadas para combater a obesidade são ineficazes, porque não há evidências do efeito não envolve a perda de peso bebendo refrigerante.

Eu realmente não sei se que as bebidas açucaradas, refrigerantes, gordura o que eu posso dizer é que a dúvida que eu tenho.

O que você acha sobre isso?