Alguns truques para perder peso sem prejudicial à saúde

Perder peso tornou-se a obsessão de muitas mulheres que querem eliminar os quilos a mais. No entanto, a perda de peso é uma questão muito séria que não pode ser feito de qualquer forma, como certos hábitos pode afectar gravemente a nossa saúde.

Então, deixamos aqui algumas dicas para ajudar você a perder peso de uma forma saudável.

Cinco refeições por dia

Realize cinco pequenas refeições por dia é melhor do que comer três grandes refeições, porque se você pular refeições, você vai acabar comendo muito mais calorias do que se comer pequenas refeições a cada 2-3 horas.

Esqueça a pressa

Saciedade leva cerca de 20 minutos para chegar ao cérebro. Por esta razão, se você começar a comer em paz, com uma placa, você se sentir completo. No entanto, se você comer com pressa e em cinco minutos você já tenha concluído o curso, você ainda vai estar com fome e comer mais, porque seu cérebro terá tempo para digerir a ingestão de alimentos que você acabou de realizar.

Esqueça os produtos de pastelaria

Claramente, massas e carnes gordas, mas esses alimentos são absolutamente necessários para que seu corpo tem todas as vitaminas necessárias para funcionar corretamente. No entanto, produtos de padaria, salgadinhos e produtos cheios de gorduras saturadas não só gordura, mas também são muito ruins para a saúde, por isso é melhor prescindas deles.

Um pequeno-almoço saudável

Pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, porque não só vai lhe dar a energia para enfrentar o dia, mas também ajudar a perder peso por causa de que, quando a comida não será tão famintos e consomem muito menos calorias do que se você não tomar café da manhã em tudo.

Combine estas dicas com alguns exercícios e ver quanto tempo você perder peso, mantendo um ferro!

Saúde da Mulher

Sempre que você fala sobre a higiene é importante notar que refere-se simplesmente de higiene pessoal da pessoa, mas o seu objectivo principal a preservação e melhoria da saúde individual e coletiva.

A higiene do homem se refere tanto às atitudes que promovam a melhor preservação física de seu corpo e os processos que melhorem suas relações coletivas. Sobre a questão específica à mão, as medidas de higiene tendem a melhorar o sexo espiritual e físico.

A vaidade masculina merece atenção especial em relação a alguma peculiaridade de sua genitália, que consiste na pele que envolve e cobre a glande. Esta retirada da epiderme, chamada prepúcio pode normalmente retraída, expondo a glande. Entende-se que para que isso seja possível, o diâmetro do orifício do prepúcio tem que ser um pouco maior que o diâmetro da glande.

Quando não, o prepúcio não pode escorregar, evitando assim que a glande fique exposta. Esta anomalia é uma malformação congênita e técnico chamado de fimose. Ela ocorre com bastante frequência, e como corrigi-lo é um tratamento cirúrgico que envolve a expansão ou a remoção do prepúcio.

Algo semelhante é chamado de parafimose. Neste caso, a abertura do prepúcio é suficientemente grande para permitir deslizamento da glande flácida, mas não quando o pênis ereto entra e torna-se tensa. Se acontecer sobre esta ereção da glande foi exposta, o prepúcio pode prevenir e estrangular o refluxo de sangue neste órgão, podem surgir, portanto, as lesões nesta parte do pênis, devido à estagnação e falta de circulação o sangue. Esta alteração tem o mesmo significado e significado que a fimose e sua solução também é cirúrgico.

A operação de fimose ou parafimose pode ser feita a qualquer momento durante a vida do homem. No entanto, algumas pessoas aconselhadas a praticar na infância, após seis anos de idade e antes da puberdade.

Doenças venéreas

Dá o nome de doenças venéreas a doenças infecciosas que são transmitidas principalmente pelo contato sexual. Isto não significa que a infecção do trato genital do todo é sexualmente transmissível, de modo que é o que tem de ser causada por um germe que é transmitida principalmente através do trato genital.

Os órgãos genitais podem adquirir diferentes processos infecciosos que não têm nada a ver com doença venérea. Um exemplo claro disso é a tuberculose genital, quando a doença está localizada no trato genital, geral e tem sido transmitida principalmente através do sangue. Por esta razão, não é considerada uma doença sexualmente transmissível, embora tenham descrito casos de infecção por via sexual.

As duas típicas doenças venéreas são causadas por um germe que causa a gonorreia tipo chamado gonococo e sífilis, causada pela espiroqueta nema pallidum eu escalo.

A gonorréia é facilmente transmitido através do contato sexual, porque gonococos vivem e se reproduzem quase que exclusivamente nos tecidos que revestem o trato urinário e órgãos genitais.

Sífilis, por outro lado, é transmitido através do contato físico, como ocorre principalmente durante o sexo. Mas este não é o único caminho que pode transmitir a doença, porque eles têm iad, casos de infecção por via oral. Esta condição também contratada pela inoculação de sangue infectado, o que explica a gravidez de uma mulher afetada com sífilis, ela é transmitida para o feto através da placenta.

Osteoporose em mulheres

As mulheres podem salvar sua vida, aprendendo alguns fatos sobre a osteoporose, uma doença mortal chamada, que afeta 25 milhões de americanos, principalmente mulheres após a menopausa.

Fundação de Combate à Osteoporose, nos EUA, diz que esta doença na quarta principal causa de morte em mulheres. Estes são os dados sobre a osteoporose, que pode salvar sua vida, seguindo os conselhos.

• A osteoporose afeta metade das mulheres acima de 50 anos, com uma notável falta de cálcio.

• Hip fraturas causadas por osteoporose provoca cerca de 50.000 mortes por ano, eo risco de que uma mulher de fratura de quadril é igual à soma do seu risco de câncer de mama, câncer de útero e ovário.

• As crianças e mulheres jovens (11-25 anos), as mulheres grávidas que estejam amamentando devem tomar 1.200 miligramas de cálcio por dia. As mulheres mais velhas devem ter 1.000 miligramas, aumentar a dose de 1.500 miligramas por dia.

• A ana-lise da densidade óssea pode ajudar a conhecer a força de seus ossos.

• A terapia de reposição hormonal interrompe a perda óssea causada por deficiência desses hormônios após a menopausa e pode reduzir pela metade o risco de fraturas.

• A calcitonina pode prevenir a perda óssea, alivia a dor causada por fraturas, e mesmo estimular a formação de novo osso. É administrado por injecção e pode também receber as mulheres que são aconselhadas a não tomar estrogênio, como pacientes que também sofrem de câncer de mama.

Mulheres com osteoporose costumam cair e quebrar seus ossos, mas não acreditam que a pausa na queda com o pe-gal, mas eles quebram, então cair.

Dicas de beleza - conselhos para as mulheres

Pernas se sentir mais leve e mais leve

Depois de passar uma certa idade começam a sentir as pernas um pouco mais pesada, como se tivéssemos dólares pequeno em cada tornozelo nos impede de mover-se livremente.

Isso porque, em geral, a circulação do sangue, os pobres e os hábitos sedentários. Para prevenir e melhorar a situação, prestar atenção a essas dicas.

- Evite ficar em pé por longos períodos de pé ou sentado. Se estiver em um escritório que está na frente de um computador ou para o público sentado atrás de uma mesa, levante-se de vez em quando e dar alguns passos, por favor, na ponta dos pés. Vai levar algum tempo e vai significar muito para sua saúde.

- Use meias elásticas de nylon suavidade. Eles são feitos especialmente para esta finalidade.

- Escolha calças que se ajustam a sua figura também. Hoje em dia existem muitos modelos sem correias demais são também o corpo muito sexy.

- Não abusar do álcool ou rapé. Estes dois hábitos também são nocivas para as pernas.

- Se possível dormir com as pernas elevadas. Isso pode colocar um travesseiro sob os tornozelos ou colocar cubos sobre as pernas da cama para aumentar a área do pé.

- Faça exercícios que trabalham as pernas e dar um passeio.

Saúde da Mulher

Dieta: Levando em conta a oferta da maioria das pessoas, comer ao meio-dia a corrida ou o sanduíche típico no escritório, não é demais enfatizar que os quatro principais refeições deve incluir pão, iogurte ou dois copos de leite, queijo, carne ou peixe, toda a variedade de frutas da época e hortaliças, legumes e cereais. Estas contribuições garantir a força dos ossos e prevenir a doença.

Atividade física: esporte, ginástica ou aeróbica, caminhada, corrida, ciclismo ou natação, manter as articulações flexíveis e incentivar a absorção de cálcio nos ossos. Deve ser praticado qualquer atividade física em todas as idades e ainda mais depois de 50 anos para prevenir uma doença a ser discutidos a seguir: a osteoporose.

Obesidade: O ganho de peso, uma exigência extra para o esqueleto. A carga que registrou os ossos de obesidade se torna a causa de malformações, desvios ou lesões da coluna vertebral.

A importância do sol, e não apenas as crianças que precisam de luz solar para crescer, mesmo os adultos precisam de vitamina D para fornecer a radiação do sol diariamente. É saudável para uma caminhada ao ar livre poucos minutos todos os dias, mesmo no inverno, com o corpo quente.

Boa postura: A correção da má postura do corpo não só é importante para a estética da figura, também tem um efeito na prevenção de desvios da coluna vertebral. Ao caminhar, você deve ficar em linha reta, como quando se senta na escola ou trabalho, sem os cachos de volta. Durante a noite devem dormir com uma tensão direito colchão, nem tão difícil quanto a cólicas, nem tão mole que dobrar para trás. Neste último caso, uma solução pode ser colocada debaixo da mesa. E o travesseiro, menor é a melhor.

Entre as doenças mais comuns do esqueleto são desvios da coluna. O eixo real de todo o corpo carrega a maior parte do peso de corpo inteiro e sofre diretamente com os erros da má postura. O mais comum é a escoliose, que desvia a coluna para um lado, ea melhor forma de detectá-lo é visto em frente das costas: se a altura dos ombros ou ambos os quadris não é o mesmo, provavelmente devido à desordem. Às vezes, uma perna é mais curta e leva ao desvio lateralizado.

A lordose é mais acentuado desvio de coluna curva da cintura para cima.