Aconselhamento nutricional para mulheres sublinhou

No abuso de café

Muitos de nós, as mulheres fazem uso e abuso da bebida, porque, como outras bebidas que têm cafeína, é um excelente estimulante do sistema nervoso.

Para reduzir a fadiga e manter uma boa concentração nas tarefas diárias, você pode beber uma ou duas xícaras de café por dia. Mas mais do que três xícaras pode ser contraproducente e provocar sintomas indesejáveis, tais como ansiedade, dor de cabeça, grande dificuldade para dormir e irritabilidade.

Não devemos abusar deles, porque, como todas as bebidas com cafeína, como refrigerantes, café e chá, aumentar nossa produção de urina, e promover a desidratação. Recomenda-se a substituir a versão tradicional café descafeinado ou chá de ervas, melhor ainda quente ou frio, eles são uma boa maneira de reduzir o estresse.

Beber bastante água

Desidratação mínima é suficiente para afetar a sua capacidade de: atenção, a sua coordenação e memória. É muito importante beber que você precisa, pode ser água, sucos, chás e caldos de legumes. Quando você chegar até beber um copo de água para começar o dia bem hidratado e, em seguida, continuar a beber durante o dia para ser concluído, pelo menos, meio litro.

No abuso de açúcar

Em muitas ocasiões, para compensar o estresse que estamos sofrendo vez de doces, chocolates, sobremesas, doces. Lembre-se que estes alimentos são ricos em açúcar, em seguida, provoca maior cansaço, apetite e estresse.

Nesses casos, é melhor optar por adoçantes naturais para adoçar seus alimentos e bebidas.

Lembre-se de prestar atenção a sua dieta, você cuidar de sua saúde. Comece com pequenas mudanças para alcançar grandes lucros.

Dicas para uma alimentação saudável e não engordar

A chave é comer uma dieta equilibrada e produtos saudáveis ??que fornecem nutrientes e vitaminas para o corpo, estes são cinco dicas para comer saudável e permanecer magro:

• Como os alimentos ricos em nutrientes e naturais, como frutas, verduras, laticínios, carne, peixe e frango, tente alimentos que são sazonais e não congelados ou bloqueado.

• Reduzir os alimentos que são prejudiciais à saúde, como frituras, alimentos salgados, o café, refrigerantes, chocolate, açúcar, entre outros.

• Deve comer porções moderadas várias vezes por dia, é recomendado seis refeições: café da manhã, no meio da manhã, almoço, chá da tarde, jantar e à tarde. Porções devem ser de tamanho moderado da palma da sua mão.

• Você deve evitar dietas da moda que são promovidas, pergunte ao seu médico o que é melhor para você.

• Todas estas mudanças são desenvolvidos e, gradualmente, porque seu corpo não está acostumado a comer saudável.