Dicas para dormir melhor

Além do que acontece durante o sono, hábitos diários impacto também sobre o resto. Aqui estão algumas dicas para dormir melhor:

1 - entrar e sair ao mesmo tempo todos os dias.

2 - Não coma refeições pesadas antes de deitar.

3 - Permitir que um mínimo de duas horas antes de deitar.

4 - Não fazer exercícios violentos antes de dormir pode praticar a meditação em conjunto 5'oga.

5 - Evite fumar antes de dormir

6 - Evite café, chá e coca-cola depois do meio-dia porque o efeito máximo é alcançado dentro de duas horas após a ingestão e duram de sete horas.

7 - Embora um pouco de álcool ajuda a dormir, um sono profundo e impede que ele se torna leve e flutuante.

8 - Dar-sesta uma, para promover a noite, cansado.

9 - Antes de ir para a cama devem procurar maneiras de relaxar e acalmar-se por auto, respiração, visualização criativa, afastando os maus pensamentos.

10 - Tentar ouvir música suave e agradável.

Casamento Crise

A fórmula para superar a crise do casamento é que o casal seja capaz de estabelecer a igualdade no desempenho das tarefas domésticas.

De acordo com pesquisa realizada pela assistente social Claire israelense Rabin: "A sabedoria é encontrar boas razões para ficar casado." O marido ea mulher devem dividir as tarefas domésticas, disse o pesquisador.

Um estudo que analisou a American University, em Seattle e foi para Cambridge, Inglaterra, chegando a 150 casais, verificaram que as mulheres inquiridas foram menos felizes que seus maridos sentem que a sua relação é mais honesta e muito menos igual.

Para a igualdade de Rabin não é "meio a meio", mas a expressão de uma grande amizade e respeito com a eleição de outro, mas não há contribuição pa-ramantenerelhogar. "Em suma, disse o especialista," que ninguém se sinta usada pelos outros. "

Causas que lhe permite dormir bem

O corpo recupera perdido força durante o dia, graças a dormir à noite. Esta interrupção, quando não há nenhum motivo de saúde para não fazê-lo, deve ser reparada. Há, como sugerido pelo Grupo de Acção do Consumidor League (Adelco) através das suas duas publicações, um ABC para o sono. Se, no entanto, falta de sono, algumas regras de senso comum podem ajudar.

• Um exemplo é dormir bem praticado exercício físico regular durante o dia, não antes de dormir. Deve ser mantido bons hábitos alimentares, desde a refeição pesada à noite tem um efeito adverso.

• Para muitas pessoas Ies cafeína perturba o sono. Se você tem a impressão de que pouco sono devido ao café, chá ou coca-cola, tendo sua licença de 15-16 horas (a cafeína tem uma longa duração de ação). O álcool pode atrapalhar o sono ea nicotina.

• Por outro lado, um copo de leite quente com açúcar pode ser benéfico. Você tem que separar o dia ea noite de Coti paz pausa leitura, banho quente, passear, relaxar. Claro, deve ser evitado sempre que possível, emoções fortes no final do dia: as disputas, programas violentos na televisão, e assim por diante.

• Uma luz forte vindo de fora (sinal de néon, publicidade de neon) também podem perturbar o sono. Você tem que manter o quarto escuro, mas você precisa ter bem ventilado: uma de manhã e, se possível, também, mais uma vez antes de deitar. A temperatura ideal é de 18 ° C.

• Por vezes, o problema é simplesmente sobre uma cama que não lhe convém: cobertores colchão muito duro ou muito mole que fornecem calor muito ou pouco. Em caso de acordar durante a noite, tente ser calmo e confiante: eles voltam a dormir sem perceber. Se isso falhar, pegue um quarto de hora de preparar um chá ou leite quente, ou simplesmente para aguardar o retorno do sono espontâneo.

• Tente levantar-se e ficam a cerca de todos os dias nos mesmos horários, essa regularidade é geralmente um bom sistema. Aprenda uma técnica de relaxamento ou de outro, de lidar eficazmente com esses problemas de estresse e insônia. E se o problema persistir, converse com seu médico para saber como corrigi-los.

Juntos, eles podem muito bem considerar um possível uso de pílulas para dormir, eles não devem, entretanto, considerados como uma solução: não ehminan as causas da insônia e não deve ser usado em qualquer no tempo.

Osteoporose em mulheres

As mulheres podem salvar sua vida, aprendendo alguns fatos sobre a osteoporose, uma doença mortal chamada, que afeta 25 milhões de americanos, principalmente mulheres após a menopausa.

Fundação de Combate à Osteoporose, nos EUA, diz que esta doença na quarta principal causa de morte em mulheres. Estes são os dados sobre a osteoporose, que pode salvar sua vida, seguindo os conselhos.

• A osteoporose afeta metade das mulheres acima de 50 anos, com uma notável falta de cálcio.

• Hip fraturas causadas por osteoporose provoca cerca de 50.000 mortes por ano, eo risco de que uma mulher de fratura de quadril é igual à soma do seu risco de câncer de mama, câncer de útero e ovário.

• As crianças e mulheres jovens (11-25 anos), as mulheres grávidas que estejam amamentando devem tomar 1.200 miligramas de cálcio por dia. As mulheres mais velhas devem ter 1.000 miligramas, aumentar a dose de 1.500 miligramas por dia.

• A ana-lise da densidade óssea pode ajudar a conhecer a força de seus ossos.

• A terapia de reposição hormonal interrompe a perda óssea causada por deficiência desses hormônios após a menopausa e pode reduzir pela metade o risco de fraturas.

• A calcitonina pode prevenir a perda óssea, alivia a dor causada por fraturas, e mesmo estimular a formação de novo osso. É administrado por injecção e pode também receber as mulheres que são aconselhadas a não tomar estrogênio, como pacientes que também sofrem de câncer de mama.

Mulheres com osteoporose costumam cair e quebrar seus ossos, mas não acreditam que a pausa na queda com o pe-gal, mas eles quebram, então cair.

Dietas - Para mulheres

Exquisite dieta mulheres

Jejum: 1 copo de água.

Chá (chá, café ou mate), 1 fatia de pão integral ou 3 bolachas, 1 colher de sopa de queijo: Café da manhã.

Lanche 1: ovo recheado com queijo, cenoura ralada e pimenta ou 1 kiwi.

02:01 petisco crocante.

Almoço: sopa + 1 colher de chá de fermento, um germe de trigo e 1 colher de sopa de farelo. Um prato de macarrão dieta escolha sobremesa tamanho com molho de tomate e 1 colher de chá. óleo de pesto ou dieta. Morango ou pêssego Baviera à dieta natural.

Lanche 3: 1 ou 2 iogurtes mais crocante iogurte de fruta.

04:01 lanche kiwi V2 ou iogurte + 1 colher de sopa de frutas.

Lanche: café, chá ou de mate. 50 gramas de queijo mussarela Port Salut e 2 biscoitos com geléia dieta abrangente.

Jantar: sopa, 1 colher de sopa de farelo de trigo, aveia. Eu salada de tomate italiano com agrião e verde cebola ou tomate recheado com frango e salada de cenoura, rabanete, pepino e cebola. 1 pêra natural com canela e dieta dieta atolamento.

Sexualidade após os 50 anos

Muito alguns médicos e sexólogos acredita que o amor nunca é tarde nem para o sexo. E para dizer que após a menopausa aumenta o desejo das mulheres devido às alterações hormonais. Enquanto isso, o homem aconselhou "paciência e criatividade." No entanto, o importante é saber as mudanças que ocorrem no corpo, necessariamente, para compreendê-los sem medo.

Diz-se que as alterações da sexualidade das mulheres após a menopausa. No entanto, a incapacidade de continuar a procriar não significa uma diminuição do desejo sexual. Pelo contrário, "a queda de 1 estrogênio no organismo, permitem andrógeno responsável pelo desejo flua mais livremente."

Para confirmar isso, muitas mulheres dizem que saber que "não vai ficar grávida, seus relacionamentos gozar de mais liberdade do que antes, mas são aqueles que inibem a sua vontade porque já não tenho um corpo jovem" desejável ".

No entanto, as alterações não são iguais para todas as mulheres, e os transtornos que podem aparecer no climatério, após 44 anos, "se houver menopausa precoce, nem todas são orgânicas. O autor de "A altura da mulher madura", o uruguaio Ricardo Pou Ferrari especialista, diz, "são importantes valores culturais que rodeou esta mulher ao longo de sua vida e do conceito de sexualidade que sempre teve."

Ele também garante que em muitos casos, o declínio da atividade sexual podem ocorrer perturbações do homem.

Embora os médicos não concordam totalmente sobre se um homem de aprovado ou reprovado por um período de andropausa (algo como menopausa feminina), o fato é que após uma certa idade, as ereções não são tão imediatas como isso poderia acontecer na juventude. ção da ejaculação, também será lento.

"Neste estágio, o homem deve ser permitida a estimulação mais direta, acariciando os mamilos, nas nádegas, portanto, perceber que ninguém é homossexual", diz Adrian sexólogo Sappetti argentino. Ele também recomenda "para preparar uma cena com uma solução diferente, que seduzir e ser seduzido de novo pelo seu parceiro. Não negligencie a saúde física, pois" o erotismo passa pelo "corpo".

O casal, "naquele tempo", não deve cair na retirada, a menos que o mesmo é o resultado da livre escolha pessoal e os dois membros do casal canalizar seus interesses ou atividades que são funções transcendentes.

Finalmente, deve ser lembrado e apreciado que só a compreensão mútua, nascido de um diálogo sincero entre os membros do casal.

Em caso de doença de um membro do casal que as relações difíceis, que consultou com um especialista sobre maneiras de melhorá-lo. Em qualquer caso, não se atenha para manter uma freqüência predefinida para o sexo, porque pode diminuir o prazer desejado.

Dietas - Para aqueles que gostam de comer

Comer e ser o gustito

Jejum: 1 copo de água.

Pequeno-almoço: café, chá ou de mate. 3 biscoitos de farelo, 3 fatias finas de mussarela.

Lanche 1: 1 batata frita.

Lanche 2: crocante ou ovo cozido duro 1 ovo recheado com queijo e pimenta.

Almoço: sopa de gérmen de mais 1 colher de chá de levedura de cerveja e uma de trigo, além de uma salada de ovo ou 5 colheres de sopa de queijo cottage ou branco com cebola verde e aipo, 1 fruta pequena.

1 talo de aipo com queijo cottage dieta: Snack 3.

Lanche 4: ameixa seca drat reidratação oral mais infusão.

Lanche: 2 fatias de presunto ou filé enrolado, recheado com queijo.

Jantar: 1 copo de água. Caldo de carne, um fermento e 1 colher de sopa de gérmen de trigo, 1 tomate recheado com atum maionese 2 colheres e uma dieta ou de queijo sobre as folhas de alface. Óleo, 1 colher de chá de tamanho, 1 ou 1 kiwi citrino.

Isabel Tudor

Isabel Tudor (1533 - 1603)
"Se eu alguma culpa da fraqueza do meu sexo? Se é, então minha vida tem valido a pena."
(Palavras ditas ao Parlamento em 1601)

Para o seu povo sempre foi a Rainha Virgem. Apresentado com roupas engomadas, ornamentado, cheio de pérolas e mostrando o seu corpo como algo inacessível. Mas ele imitou com uma figura masculina e deu valor aos seus soldados, se for considerado necessário. Foi em momentos de crise, quando ela ofereceu a imagem andrógina. Eu não queria que as mulheres se identificam com uma rainha fraco e incompetente.

Ele não se casar (que envolve não ter herdeiro para o trono) não sujeito a qualquer homem. Durante seu reinado, havia uma oposição e fofocas. Dizia-se, ao mesmo tempo, ele tinha muitas amantes e filhos ilegítimos e que ele sofria de uma malformação física. É claro que Elizabeth mantido, mas uma mulher, uma autoridade forte, e este foi um desafio para a sociedade renascentista, de um misógino fortemente.

Dietas - Mulheres Ansioso

Dieta Ansioso

Jejum: 1 copo de água.

Pequeno-almoço: café, chá mate ou sem leite, 2 biscoitos de farelo de trigo, 2 colher de chá de queijo e dois dieta atolamento.

Lanche 1: V2 de vidro de suco de vegetais com temperos.

Lanche 2: Repetir. Almoço: caldo de imediato, mais 1 colher de sopa de farelo de trigo ou aveia. Salada (1 colher de sopa de gérmen de trigo, de legumes com temperos), uma dieta natural de pêra.

Lanche 3: 1 + 1 xícara de suco de dieta crocante.

Lanche 4: repetir.

Chá com limão, 1 iogurte desnatado ou leite fermentado com 3 colheres de sopa de flocos ou de frutas: Snack.

Jantar: sopa + 1 colher de chá de levedura de cerveja e gérmen de trigo. 2 cenouras, salada ralado com 3 colheres de sopa de queijo cottage, 1 ovo e tempero a gosto duplicado com um tamanho de chá colher de chá.

Barber - caixas de tintura

Como ler as caixas de tintura?

Quando escolhemos um corante de cor frequentemente dúvida entre tantas opções.

É que as diferentes formas, todos os laboratórios oferecem uma ampla gama de tons. Dividido em 10 principais tonalidades que variam de número 1, o mais escuro (preto) para o N ° 10, o isqueiro (louro claro, claro), eles imitam o tom alturas! cabelo virgem. O segundo número que identifica cada cor da tintura corresponde a variações de alturas diferentes de passo, com a incorporação de reflexos, ou seja, o primeiro reflexo dominante.

Nesse sentido, o 1 pertence ao cinza, de 2 a malva e perolada, 3 para o ouro, 4 de marrom, 5 para o mogno, 6 para o vermelho e cinza de 11 a iridescência.