Além do que acontece durante o sono, hábitos diários impacto também sobre o resto. Aqui estão algumas dicas para dormir melhor:
1 - entrar e sair ao mesmo tempo todos os dias.
2 - Não coma refeições pesadas antes de deitar.
3 - Permitir que um mínimo de duas horas antes de deitar.
4 - Não fazer exercícios violentos antes de dormir pode praticar a meditação em conjunto 5'oga.
5 - Evite fumar antes de dormir
6 - Evite café, chá e coca-cola depois do meio-dia porque o efeito máximo é alcançado dentro de duas horas após a ingestão e duram de sete horas.
7 - Embora um pouco de álcool ajuda a dormir, um sono profundo e impede que ele se torna leve e flutuante.
8 - Dar-sesta uma, para promover a noite, cansado.
9 - Antes de ir para a cama devem procurar maneiras de relaxar e acalmar-se por auto, respiração, visualização criativa, afastando os maus pensamentos.
10 - Tentar ouvir música suave e agradável.
1 - entrar e sair ao mesmo tempo todos os dias.
2 - Não coma refeições pesadas antes de deitar.
3 - Permitir que um mínimo de duas horas antes de deitar.
4 - Não fazer exercícios violentos antes de dormir pode praticar a meditação em conjunto 5'oga.
5 - Evite fumar antes de dormir
6 - Evite café, chá e coca-cola depois do meio-dia porque o efeito máximo é alcançado dentro de duas horas após a ingestão e duram de sete horas.
7 - Embora um pouco de álcool ajuda a dormir, um sono profundo e impede que ele se torna leve e flutuante.
8 - Dar-sesta uma, para promover a noite, cansado.
9 - Antes de ir para a cama devem procurar maneiras de relaxar e acalmar-se por auto, respiração, visualização criativa, afastando os maus pensamentos.
10 - Tentar ouvir música suave e agradável.
Nenhum comentário:
Postar um comentário