Aconselhamento nutricional para mulheres estressado

Comecei o último trimestre do ano, que é acompanhado por um aumento da tensão. É essencial cuidar da nossa alimentação nesses momentos de nervosismo.

Em muitos casos, é urgente a Imponte importante, e começou a cometer transgressões que podem afetar negativamente a nossa saúde.

Sabemos que nestes tempos de estresse, é essencial ter uma boa alimentação. Provavelmente se perguntando por quê? É porque nós dieta pobre reduz a resistência ao estresse e piora dos sintomas, tais como ansiedade, fadiga, irritabilidade, problemas digestivos e tensão muscular, entre outros.

Alcançar uma boa dieta ajuda-nos a aumentar a nossa capacidade de lidar com o estresse e seu impacto nos diminui em nosso corpo.

Vamos compartilhar algumas dicas de nutrição básicas para melhores ferramentas para lidar com o estresse:

    Pequeno-almoço sempre necessário. Nós não devemos ignorá-lo ou adiá-la. É provável que um dos sintomas de estresse é que você não tem apetite, ou o tempo necessário para o café da manhã. Devemos lembrar todos os dias que o café da manhã é essencial, pois é a refeição mais importante do dia. Para crianças e adultos. É a nossa principal fonte de energia e nutrientes para o corpo.

Benefícios de um bom café da manhã:

    aumenta a concentração e memória,
    diminuição do risco de excesso de peso,
    previne nervosismo e irritabilidade,
    melhorar o físico,
    predispõe a um melhor estado de espírito,
    reduz a fadiga durante o dia.

Agora que nós analisamos os benefícios, o café da manhã deve ser a sua primeira obrigação.

Comece por levantar-se alguns minutos antes de comer alguma fruta, pão ou cereais, iogurte, e assim você estará pronto para começar o dia.

Não perca a próxima edição com mais dados a considerar.

Um exemplo de solidariedade

Algum tempo atrás eu falei de Richi, uma criança de apenas 6 anos de idade catalão, que há quase um ano, lutar fortemente contra um tumor no cérebro de alto grau. Tratamento do seu filho está sendo realizada em Boston, e não só foi capaz de retirar o tumor, que foi de grande tamanho. O custo do tratamento é particularmente elevado, mas graças à solidariedade de muitas pessoas, realmente muitos, está sendo realizado. Exemplo de solidariedade.

Todo dia eu leio o diário de Richi, que é colocar-nos conscientes de seu progresso e problemas. Há poucos dias tivemos um episódio muito complicado que deixou alguns dias na UTI, mas a criança luta com todas as suas forças e os avanços do tratamento.

Um papel

Nesse artigo eu achei que na América há um sistema abrangente de voluntários que dedicam muitas horas para fazer a vida de crianças com câncer muito mais feliz. Há voluntários que dão aula de artesanato, outros deram-lhes dinheiro para uma bicicleta especial, ter ido a um acampamento para crianças com câncer, toda a família. Há muitos exemplos, a verdade é que existem várias ideias que valem a pena para implementar aqui.

Não é que seja improvisar ou fazer qualquer coisa. Cada um na sua, trabalhando como as horas pode ser, mas de uma maneira responsável. O objetivo de tornar a vida mais suportável para estas crianças em momentos difíceis, valeu a pena todo o esforço.

Máscara Anti-acne

As muitas máscaras por aí, feito em casa para combater os problemas tradicionais da pele do nosso rosto é incontável. A verdade é que todos eles têm uma coisa em comum: o desenvolvimento de produtos com base na natureza nos dá, o que nós consideramos ser uma garantia de sucesso, pois na natureza podemos encontrar as melhores soluções para todos os males do nosso corpo .

Espinafre para acne

Muitos dos adolescentes sofrem de acne durante o desenvolvimento, bem como irritar este é uma verdadeira fonte de vergonha para a maioria das meninas por causa de sua aparência desagradável e feio que este acaba por ser. Enquanto no mercado existem muitos produtos destinados a combater a acne não deve deixar de fora as velhas receitas de avós, sempre eficazes e econômicas. Para remédio caseiro acne é uma boa máscara folhas de espinafre.

Preparação e utilização da máscara

Para preparar esta máscara você terá várias folhas de espinafre cortadas, estes terão de adicionar óleo de oliva morno e paixão, quebrando as folhas de espinafre, até formar uma massa. Coloque a massa no rosto e pescoço, deixe por 20 minutos, retire e lave com água morna. Repetir o tratamento a cada 15 dias e ver os excelentes resultados que obtém.

Semente de Linhaça, um curador de alimentos

Entre a multidão de sementes próprias para o consumo humano encontrar uma enorme variedade, além de ser bons alimentos nos ajudar a manter um corpo saudável. Cada um deles tem efeitos especiais em certas doenças e enfermidades. Tomemos o exemplo de linhaça, a partir da planta do linho, e possuem efeitos muito benéficos para a nossa saúde. Esta pequena semente tem uma quantidade significativa de fibra dietética, ácidos graxos poliinsaturados e fitoquímicos. Com ele produz óleo de linhaça.

Uma semente para combater várias doenças

A linhaça tem excelentes propriedades anti-inflamatórias, anti-oxidante, a regeneração celular, limpeza intestinal, para reduzir o peso e de colesterol, doenças auto-imunes, contra a prisão de ventre, distúrbios digestivos, diverticulite, a gastrite, as hemorróidas, desequilíbrios hormonais, síndrome do intestino irritável, dor de garganta, stress, psoríase, cansaço constante e fraqueza. Além de ajudar a prevenir doenças cardiovasculares, câncer, diabetes, lúpus e menopausa.

A ingestão recomendada de linhaça

A melhor maneira de consumir a semente para o nosso corpo para tirar proveito de todas as suas propriedades é a mistura de uma colher de sopa de semente de linhaça moída com 150 ml de líquido, e ter entre 2-3 vezes por dia. Sem efeitos colaterais ou contra-indicações conhecidas a menos que você tome muito sem respeitar as quantidades recomendadas. Este excesso pode afectar negativamente os intestinos, especialmente se for ignorado, a proporção de fluido necessária. Também não é recomendado para mulheres grávidas.

Relações no esporte

Não existe uma idade especial para tomar a decisão de jogar um esporte. Embora generalizada em crianças menores pelo fato de que é uma boa forma de entretenimento e lazer, a maioria das grandes também sentem os desejos para se juntar ao maravilhoso mundo dos esportes.

As expectativas Ao iniciar um esporte tem a ver, principalmente, com a necessidade de atividade física. Embora seja bem verdade, porque é basicamente o que temos de fazê-lo, mas não podemos parar neste ponto, porque o esporte é algo que practir também com respeito.

Desporto como um meio de relacionamento

Podemos ver que na maioria dos torneios ou comportamentos eventos esportivos entre os concorrentes não são os mais esperado e desejado. Competição muitas vezes torna as pessoas irreconhecíveis estão longe de ser aquela imagem a ser transmitida para as pessoas que seguem esses eventos. Portanto, é necessário observar que não é apenas um exercício físico exercício de auto-avaliação e destina-se a admiração de outros esportes, mas são simples e muito prático para o crescimento ea formação de pessoas diferentes.

Paralelo ao crescimento pessoal Grupo de Crescimento

Não só através do esporte que um exercícios é aprender e crescer, mas também as relações estabelecidas estreito todas essas pessoas favorecer esse desenvolvimento. É por isso que é muito necessário que todos se baseiam no respeito. Sabe-se que há desportos que promovam mais do que outros. Para além de ser a preferência por um pouco mais do que para outros. Este é o caso do basquete e do futebol, que enchem estádios cheios. Mas nos últimos anos pode ser observada também limitar tendem a esportes como tênis, judô e ciclismo.

Dicas para tomar decisões com clareza

No caso de você precisar tomar uma decisão importante, mas sua mente é consumido com o medo de perder as chaves de sua casa, é melhor adiar a tomada de decisões.

Estudos têm demonstrado o estresse afeta significativamente a tomada de decisão. Homens e mulheres respondem de forma diferente ao estresse.

De acordo com um estudo publicado pela Universidade de Californial, dá uma visão geral de como eles se manifestam diferenças entre os sexos.

Ambos os sexos agem de forma semelhante em não-estressante, mas as reações mudar depois de ter passado por uma situação estressante.

homens responderam ao estresse, tomando mais riscos (12,5%),
mulheres estressadas levou menos riscos (21% menos).

Outro estudo, da Universidade da Califórnia, em Davis, em 2011 analisou a atividade mais prático. Investir com operações de alto risco. Entre 27 000 investidores,

Os homens eram 45% mais transações em sua carteira.
alto nível de transações levou a um desempenho pior em relação ao investimento feminino.

Vamos ter que fazer mais pesquisas para ver se essas diferenças aparecem em outras ocupações, mas a pesquisa revela fatos interessantes.

Enquanto os cientistas continuam a investigar, vamos compartilhar alguns passos que você deve tomar para garantir que as nossas decisões são tomadas de forma clara e calma.

Dicas para tomar decisões

No precisa pensar sobre as conseqüências antes de tomar uma decisão.
Recompense-se quando você escolher bem.
Tente treinar com alguns jogos online como Lumosity.
Mude suas viagens diárias, assim que seu cérebro não funciona automaticamente. Você precisa se manter em forma.
Pesquisa jogos na Internet que exigem respostas imediatas e tentar manter a calma.
Experimente jogos de memória pode ajudar com o planejamento estratégico ea resolução de problemas.

Os jogos são uma ótima maneira de exercitar, buscando acesso a todos os jogos e manter a calma em suas decisões.

Aconselhamento nutricional para mulheres sublinhou

No abuso de café

Muitos de nós, as mulheres fazem uso e abuso da bebida, porque, como outras bebidas que têm cafeína, é um excelente estimulante do sistema nervoso.

Para reduzir a fadiga e manter uma boa concentração nas tarefas diárias, você pode beber uma ou duas xícaras de café por dia. Mas mais do que três xícaras pode ser contraproducente e provocar sintomas indesejáveis, tais como ansiedade, dor de cabeça, grande dificuldade para dormir e irritabilidade.

Não devemos abusar deles, porque, como todas as bebidas com cafeína, como refrigerantes, café e chá, aumentar nossa produção de urina, e promover a desidratação. Recomenda-se a substituir a versão tradicional café descafeinado ou chá de ervas, melhor ainda quente ou frio, eles são uma boa maneira de reduzir o estresse.

Beber bastante água

Desidratação mínima é suficiente para afetar a sua capacidade de: atenção, a sua coordenação e memória. É muito importante beber que você precisa, pode ser água, sucos, chás e caldos de legumes. Quando você chegar até beber um copo de água para começar o dia bem hidratado e, em seguida, continuar a beber durante o dia para ser concluído, pelo menos, meio litro.

No abuso de açúcar

Em muitas ocasiões, para compensar o estresse que estamos sofrendo vez de doces, chocolates, sobremesas, doces. Lembre-se que estes alimentos são ricos em açúcar, em seguida, provoca maior cansaço, apetite e estresse.

Nesses casos, é melhor optar por adoçantes naturais para adoçar seus alimentos e bebidas.

Lembre-se de prestar atenção a sua dieta, você cuidar de sua saúde. Comece com pequenas mudanças para alcançar grandes lucros.

Evite a síndrome pós-férias

Não é preciso dizer-lhe que há mais de um par de semanas, estamos novamente imerso na rotina. Começou o novo ano escolar e estamos novamente com horários fixos, sem tempo para nada, ajudando nossos filhos com a lição de casa e rezando todos os dias para apressar o fim de semana.

Apresentação Parrot Zik

Não é estranho e um pouco de diversão? Se você mora em uma grande cidade como Barcelona ou Madrid não tem tempo para ficar entediado e inúmeros partidos diária realizada você pode ir. Entre os que realizaram no mês passado destacar o ópio e Shoko em que apresentou o novo Parrot Zik. Se você não sabe o produto que eu estou falando, eu comentei que eles são novos fones de ouvido sem fio que apresentaram esta marca francesa. Estes capacetes são uma inovação tecnológica, permitindo que você altere as músicas e volume para cima ou para baixo com apenas um movimento do aparelho.

Para apresentar estes magníficos capacetes reuniu alguns dos melhores DJs nacionais de Caro suíço ou um Jamsession Javi Reina insuperável. Mas, se você não podia ir para alguns desses eventos incríveis, não desanime, porque, como mencionei anteriormente, existem centenas e centenas de festas que você pode ir e eles podem se tornar grandes histórias para lembrar.

Depressão pós-férias

Nós todos nos sentimos um pouco apático quando retornar das férias. É comum em todo o mundo. Mas tente evitar a depressão pós-férias. É muito fácil de ultrapassar. Você apenas tem que se acostumar com o corpo gradualmente à nova rotina. Continue correndo com suas amigas para uma bebida, ir para uma caminhada, enquanto o tempo ainda permite que ele e, claro, não pare a festa.

Estas são pequenas dicas que não voltar ao trabalho, apesar de uma laje. Além disso, não há nada dentro de várias pontes que pode fazer você ir embora e esquecer por alguns dias de seu chefe.

Você reconhece os sintomas da menopausa?

Embora existam algumas mulheres que durante a época da menopausa sofrem praticamente nenhum sintoma, há outros que começam a experimentar muitas mudanças durante este estágio.

No entanto, em alguns casos, reconhecer os sintomas da menopausa, não é fácil. É por isso que hoje queremos explicar o que alguns deles para que você possa reconhecê-los mais facilmente.

Em primeiro lugar, uma das mudanças mais precoces que ocorrem em mulheres que tenham atingido a menopausa, são desordens em períodos, uma vez que estes podem variar muito diversificado, variando desde um considerável aumento ou uma diminuição na quantidade sangue para o avanço ou o atraso da menstruação.

Em segundo lugar, outros sintomas pode ser uma indicação de que estão a entrar são os afrontamentos da menopausa, os quais são caracterizados por um intenso calor súbito, que dura alguns minutos.

Finalmente, note que as mudanças de humor repentinas e incontinência urinária também são dois fatores típicos desta fase da vida, bem como secura vaginal ou dores de cabeça.

Como você pode ver, os sintomas da menopausa são muitas e variadas, mas nem todas as mulheres são igualmente afetados. Além disso, esta é uma nova fase da vida, que também pode trazer muitos bons momentos, como seus filhos estão crescidos e agora têm a oportunidade de apreciar as coisas boas da vida, na companhia de familiares e amigos. Então não desanime e olha sempre para o lado positivo das coisas!

Dietas personalizadas dieta saudável

Há pessoas que vão em uma dieta antes da chegada do verão, outros, porém, devem fazer uma vez que isso acaba como eles são propensos a ganhar peso nessa época do ano. Outros devem ser submetidos a dietas rigorosas, porque eles têm excesso de peso ficou fora de controle e que não se originou em um par de meses, mas passou anos sufriéndolo. Seja qual for a razão, a dieta é uma escolha muito saudável, mas apenas se se deseja obter os resultados desejados da maneira certa.

Dietas com excesso de peso e milagre

Quando muitos quilos perdemos nós tendemos a cair na tentação de panacéias, que a maioria das pessoas não sabem é que este é mais perigoso do que o excesso de peso em si. Não é natural ou saudável de perder um monte de quilos em um curto espaço de tempo. A melhor maneira de atingir o peso correto é com uma dieta que irá nos dar controlado benefícios gradual, mas definitiva.

Dietas, a sua dieta

Há tantas dietas e receitas de perda de peso que você dificilmente irá encontrar o que melhor se adapta ao seu corpo, se você não consultar com um nutricionista. Isto significa que a dieta que você traz para a frente será ajustado para a sua idade, altura e outros fatores que fazem a diferença entre eles, por isso é impossível confiar que a mesma dieta vai afetar todas as pessoas igualmente. Então, o melhor conselho que podemos dar é seguir uma dieta personalizada que atenda às suas necessidades.