As gorduras em nosso corpo

Gorduras formar um conjunto muito heterogéneo de compostos, mas o ponto comum de todos é que eles são insolúveis em água.

Aqueles que são mais importantes do ponto de vista alimentar e nutrição são:

    triglicéridos
    fosfolipídios
    Colesterol.

As gorduras são fonte de combustível de energia para o corpo, um nove calorias por grama, mas também executa outras funções importantes:

    constitui uma importante reserva de energia são o tecido adiposo ou gorduroso.
    Colabora com o regulamento da nossa temperatura corporal. A gordura subcutânea age como um isolador térmico.
    Protege e envolve nossos órgãos.
    Trata-se de um veículo de transporte para as vitaminas solúveis em gordura, também facilita a absorção.
    É parte de certos hormônios.
    Fornece ácidos graxos essenciais para o nosso corpo.
    Ele nos ajuda a olhar comida saborosa.

Distribuição de gordura dietética

30% das calorias totais provenientes de gordura na dieta. A proporção adequada em relação à qualidade da gordura é:

    Monoinsaturada 15 a 20% das calorias na dieta, por exemplo, em: óleo de azeitona, abacate e azeitonas.
    Gorduras saturadas: menos de 10% das calorias na dieta. Encontrada principalmente em alimentos de origem animal. Como um exemplo: carne, produtos lácteos, como queijo e iogurte.
    Poliinsaturados: menos de 7% das calorias na dieta. Encontramos em: óleo de peixe, óleo de semente de girassol, óleo de soja, óleo de avelã.

Colesterol

Conforme recomendado por nutricionistas, devem limitar a ingestão de menos de 300 miligramas por dia.

Produtos naturais PMS

Em uma questão que afeta todas as mulheres, problemas pré-menstruais, que dentro dos produtos naturais dos medicamentos que tem proporcionado melhores resultados:

O óleo de prímula

Este óleo vem a partir das sementes: Oenothera biennis. Esta planta também é conhecida como: Primrose.

O óleo contém um ácido graxo essencial, ácido gama - linolênico, que o nosso corpo não pode produzir por conta própria. Ácido tem provado ser um excelente precursor para prostaglandinas. Ele tem um anti-inflamatório com especial enfoque na área ginecológica.

Tem excelente tolerância quando ingeridos como refeições de petróleo.

Planta conhecida como Chasteberry Chasteberry ou

É uma outra opção interessante, foi demonstrado que actuam através da inibição da secreção excessiva de estrogénio e prolactina são hormonas que são alterados nestas figuras, e aumenta os níveis de hormona luteinizante, que normalmente é reduzido durante a TPM, melhorando os sintomas dolorosas, especialmente na mama.

É um outro produto vegetal que apresenta uma excelente tolerância, e podem ser facilmente administradas na forma de comprimidos, tintura ou chá.

Especialmente na China, é usado com uma excelente eficiência da planta conhecida como don quai, o qual não deve ser confundido com: Angélica Europeia.

Benefícios:

No ginecológico tem muito bom anti-inflamatório,
qualidades imunoestimulantes, o fornecimento de ferro e ácido fólico, o que é especialmente útil na anemia causada pelo nível de perda menstrual.

Não perca o próximo capítulo com produtos mais naturais para o período pré-menstrual.

Os grandes benefícios do abacate

Se tentar recapturar algo neste espaço são receitas do velho, mas sempre eficaz da avó. Nossas vidas podem ser muito mais plena e saudável se nos voltarmos para remédios naturais, a natureza é muito generosa e não para cada doença, problema e até mesmo completísimos tratamentos de beleza à base de produtos naturais. O que bem econômico é extremamente fácil de fazer sem sair de casa, com a garantia de que a natureza nos dá.

O abacate

Um exemplo claro de tudo isso é fruto da força, massa grossa, caracterizada por sua aspereza e carne cremosa e oleosa. O sabor é muito semelhante ao de noz ou avelã. É consumida principalmente na regulação do colesterol, contribuem para o nosso corpo com vitaminas, minerais e calorias. Qualquer dieta nudista deve incluir como é em si mesmo um alimento completo.

Receitas caseiras

Com abacate pode beneficiar especialmente quando sofre de constipação, síndrome do intestino irritável ou digestão lenta. Neste caso, devem ser colocados 10 gramas de casca de um abacate em um litro de água, deixe ferver por 5 minutos, coar e beber todas as manhãs antes do pequeno almoço e antes de dormir. O tratamento não deve continuar por mais de cinco dias. O mesmo processo mas com infusões de 15 gramas de folhas de abacate ajuda a controlar a menstruação irregular. Embora uma infusão de 30 gramas de folhas de quatro vezes diariamente consumidos alivia os distúrbios provocados por gota. Para curar constipações deve preparar a mesma infusão, mas com 10 gramas de folhas e bebem várias xícaras por dia.

Para perder peso: fazer pesos

É essencial fazer alguns exercícios para perder peso, peso também pode ajudar, mas é preciso saber como usá-los.

Precisamos de uma semana de três dias para trabalhar os principais grupos musculares: lats, pernas, ombros, peito e barriga.

O segredo é fazer exercícios de baixa intensidade e repetir muitas vezes para queimar calorias com os pesos.

A melhor prática é desenvolver uma rotina, queimar gordura circuito com pesos, alguns exercícios muito úteis para o seu circuito são: agachamento, máquina de remo, e muitos mais.

Para cada exercício, não é recomendável repetir 20-30 vezes, de resto 1 a 2 minutos entre os exercícios.

Hidratar e não se esqueça de se machucar alongamento. Este circuito repetimos algumas 4-5 vezes e cada vez.

Em uma atividade de 30 minutos terá enfraquecida e calorias queimadas simultaneamente.

Lembre-se que a dieta sozinha não está suando. Quando o nosso corpo transpira atividade física, sem dúvida, perder peso, mas é porque você está perdendo líquido.

Ao perder água aparece sede ou beber assim ou ficar desidratado. Ao beber só recuperar o peso perdido devido à transpiração.

Se você não se hidratar é susceptível de afectar-lhe cãibras musculares, que são um mecanismo de proteção.

O ideal para nós é perder peso e atividade física moderada, como corrida, ciclismo, caminhada, aeróbica luz. Lembre-se que após 20 minutos de atividade é quando seu corpo começa a queimar gordura e, em seguida, se realmente perder peso. É por isso que hidratar, para que possamos continuar a exercer e continuar a perda de peso.

Truques para a cozinha

É provável que siga algumas das instruções que vamos explicar, a sua tarefa será facilitada culinária e muitas vezes você pode preparar uma deliciosa refeição para seus amigos.

Dicas culinárias

Pique um dente de alho. Comece por descascar o alho, em seguida, coloque-o sobre uma tábua e corte o alho em tiras longitudinais finas. Em seguida, vire cerca de 90 graus e cortar de novo. Tiras de alho resultante perfurado com a ponta da faca é sempre acoplado à mesa. No final, para tirar o cheiro de alho das nossas mãos, devemos esfregar os dedos com sal e coloque-os em água fria.

Prepare hambúrgueres caseiros. Coloque a carne em um recipiente redondo do tamanho escolhido para os hambúrgueres, coloque um espaçador de plástico para trazer o congelador. Empurre ligeiramente para baixo para compactar a carne. Finalmente, retire o papel e coloque o hambúrguer formou um outro papel em cima para manter acumulando mais hambúrgueres.

Prepare farinha de rosca. Contrariando a pan seco e assado longas tiras entre 5-8 minutos no forno a 190 ° C, para conseguir olhar marrom dourado. Retire, deixe esfriar e coloque as tiras no processador. O resultado: farinha de rosca, pronto para usar e guardar. Além disso, você pode adicionar um pouco de tempero seco.

Prepare uma redução. Simplesmente, temos de colocar a preparar para ferver com a panela descoberta. Você precisa estar atento ao nível original de líquido para saber quando desligar o fogo. Se procura uma redução total, o resultado que obtém é muito grosso, escasso e um pouco pegajosa.

Soluções Naturais para a TPM

Camomila

Em geral, a maioria conhecido pelos seus benefícios para o sistema digestivo. Mas tem um excelente calmante, antiinflamatória e antiespasmódica, através de suas anthecotúlidos flavonóides e azulenos.

Além disso adicionado a esta planta, o fornecimento de vitamina B6 e os seus sais de magnésio, também melhorar os sintomas dolorosos.

Rabo de cavalo

Para edema, inchaço por retenção de líquidos, que pode ser muito conveniente de usar rabo de cavalo.

É uma excelente planta com atividade diurética bastante leve. Ao contrário de diuréticos sintéticos, auxilia na reposição de minerais no organismo.

Valeriana

Pode ser usado em casos em que os sintomas de instabilidade emocional prevalecem, tais como ansiedade, nervosismo e ansiedade. É uma planta excelente, sem efeitos adversos.

Em alguns países, a indústria farmacêutica tende a ver certos problemas femininos, como doenças, mas eles são realmente simples manifestações fisiológicas, tais como: menopausa, TPM, menopausa, e assim por diante.

Você simplesmente deve tomar as medidas necessárias para superar alguns sintomas que produzem essas imagens e nada mais.

Sabemos os riscos que tomam medicamentos hormonais, mas especialmente quando se é de longo prazo, por isso é importante para nos informar sobre essas alternativas naturais, não-hormonal, altamente eficaz e válida.

Contrariamente às crenças antigas que os medicamentos naturais são lentos para agir, os especialistas dizem que os resultados são muito rápidos.

Sem dúvida, todas estas soluções naturais são verdadeiros aliados compartilhado natural para nós mulheres.

O ideal de chocolate para atletas

A cada dia encontramos mais benefícios do chocolate. É cada vez mais claro que podemos desfrutar sem culpa, não pode ser classificado mais como um tratamento simples que engorda e causar cáries.

Eles são muitos e variados benefícios do chocolate em nosso corpo, ajuda a fortalecer o coração, protege a pele, ajuda a levantar o seu humor e, em casos que têm uma alta porcentagem de cacau, é útil para perda de peso.

Estudos

Recentemente, novos estudos científicos, que confirmou que ele tem outro benefício. Como treinar-nos o desempenho atlético ajuda, chocolate também ajuda a melhorar esse desempenho. Isto é devido ao seu conteúdo de epicatequina é um composto que está presente em plantas de cacau, o que ajuda a estimular o crescimento muscular e aumenta os níveis de energia.

Um estudo publicado no Journal of Physiology, também mostrou que, se comer o chocolate em pequenas quantidades e fazer exercícios regularmente, podemos melhorar o desempenho em 50%. A pesquisa foi realizada em ratos, falta que pode confirmar os mesmos resultados em humanos.

Há outros estudos que suportam esta teoria, uma vez que outros estudos dizem que o consumo de leite com chocolate após a atividade física, é um excelente método para a recuperação de nossos músculos e também para melhorar o desempenho. De acordo com a pesquisa apresentada em uma conferência da American College of Sports Medicine, é um método muito eficaz.

Dependência emocional

Vemos diariamente e com grande admiração aqueles casais que provam inseparáveis. Todas as partes eo trabalho em equipe. Distância não é um obstáculo para eles desde o segundo sendo separadas são, pelo menos, comunicar por telefone. São casais típicos antes de qualquer discussão ou compromisso possível quebrar tudo para dissolver o conflito. E se isso acontece e decidir terminar, voltando sempre para estar juntos. Você poderia dizer que eles não podem viver sem a outra pessoa, porque isso significaria uma infelicidade profunda e total.

A origem da dependência

Muitas destas situações causam dependência emocional que a dignidade normalmente executado é dar origem aos sentimentos e as coisas que são importantes para a outra pessoa. Aqui você tem que ser capaz de reconhecer a perceber se o relacionamento está nos levando na direção certa onde o amor e os sentimentos são puros e têm mais a ver com a normal ou se pelo contrário se fosse uma dependência que resultaria desgaste mental / sentimental e emocional pelos dois levaria a um colapso completo no relacionamento.

Amor Addiction

Para esclarecer a situação, podemos dizer que uma pessoa emocionalmente dependente é muito parecido com um viciado. A felicidade ea vontade de obter dependerá inteiramente a outra pessoa, se uma criança, alguns dos pais, um amigo ou a pessoa que escolhemos para lidar com um relacionamento. Isto é altamente característica da pessoa que geralmente é um perfeccionista e sua vida gira em torno de manipular e controlar o outro, devido à sua insegurança. Como as situações múltiplas e conflitantes são tudo o que podemos fazer se passar por isso é reconhecer como somos, aceitá-la e tentar mudá-la usando um profissional, se a solução não é possível em nosso próprio país.

O desejo sexual ea gravidez

Para alguns casais podem achar que é um pouco desconfortável e para os outros é mais agradável do que o sexo nunca. O que é certo é que há sempre mudanças na sexualidade durante a gravidez.

Nesta fase, o sexo de algumas necessidades variam amplamente. Em seguida iremos detalhar como mudar os desejos e sexo de acordo com a fase da gravidez você está estudando:

Primeiro trimestre

Mais de 50% das mulheres experimentam uma diminuição da sua libido neste trimestre. É um resultado de fadiga, mal-estar, náuseas, feltro nesta fase. Numa pequena percentagem das mulheres pode ter mais desejos sexuais, é um resultado da alteração da sensibilidade genital, devido às alterações hormonais.

Segundo Trimestre
Nesta segunda etapa, a situação muda consideravelmente, o casal construiu a sua vida a gravidez, muitos dos medos desaparecem e desconforto inicial. Para muitos casais é um palco onde podem desfrutar do sexo como nunca antes.

Terceiro trimestre

Já no final da gravidez, a sexualidade voltará a ser comprometida. A barriga está de pé entre os dois, é a ansiedade do nascimento se aproxima acrescentou, sobretudo quando se é o primeiro filho. Na maior parte dos pares, o desejo diminui, de acordo com estudos, demonstrou-se que 75% dos pares continuam regularmente com o coito.

Quando o amor dói

No início de cada relacionamento casais estão profundamente atraídos para a outra pessoa até o ponto onde tudo parece estar perfeito. As coisas que você faz em conjunto, as negociações são realizadas, como você olha, como você estragar tudo é como você sempre sonhou. Mas ao longo do tempo, essas situações são muitas vezes perdido e, portanto, a falta de respeito pelos outros, muitas vezes ter um papel significativo. Toda a ilusão se torna uma grande decepção. Eu não valorizado e você consente ao acima. Há mais para você do que quando ele quer e decide, não quando você realmente precisa dele.

Amores tóxicos

Os sonhos eo futuro projetado em conjunto vai se dissolver como cada um dos sentimentos que foram gerados. A pior coisa que, nestes casos, não é apenas o fato de que eles romper o relacionamento ea perda de muitas das coisas boas foram construídos, mas você se acostuma a ser maltratado muitas vezes em nome de "amor". Ninguém é tão importante para você aceitar a humilhação e desprezo. Mas o entendimento também envolve a geração de profunda tristeza, sem saber que caminho seguir ou qual decisão tomar. Há casos em que o predominante também raiva, e é compreensível, já que um está sempre pronto para dar tudo minimamente esperando o mesmo em troca.

Como ruptura solução

As chaves para descobrir se o parceiro com o qual você está realizando um relacionamento são muito óbvias. Geralmente não mais emprestar à relação tanta atenção em primeiro lugar, os críticos bombardeados cada coisa que você realizar, não gosto de suas opiniões ou qualquer coisa que você faz, e começa a ser amada esperando tudo sem oferecer nada Em vez disso, ele merece todo o possível consentimento. Se esses recursos são visíveis, então não hesite em terminar a relação, logo que possível, é melhor sofrer a dor o tempo necessário para passar o resto de sua vida com alguém que não te merece e te machuca.