Dieta: Levando em conta a oferta da maioria das pessoas, comer ao meio-dia a corrida ou o sanduíche típico no escritório, não é demais enfatizar que os quatro principais refeições deve incluir pão, iogurte ou dois copos de leite, queijo, carne ou peixe, toda a variedade de frutas da época e hortaliças, legumes e cereais. Estas contribuições garantir a força dos ossos e prevenir a doença.
Atividade física: esporte, ginástica ou aeróbica, caminhada, corrida, ciclismo ou natação, manter as articulações flexíveis e incentivar a absorção de cálcio nos ossos. Deve ser praticado qualquer atividade física em todas as idades e ainda mais depois de 50 anos para prevenir uma doença a ser discutidos a seguir: a osteoporose.
Obesidade: O ganho de peso, uma exigência extra para o esqueleto. A carga que registrou os ossos de obesidade se torna a causa de malformações, desvios ou lesões da coluna vertebral.
A importância do sol, e não apenas as crianças que precisam de luz solar para crescer, mesmo os adultos precisam de vitamina D para fornecer a radiação do sol diariamente. É saudável para uma caminhada ao ar livre poucos minutos todos os dias, mesmo no inverno, com o corpo quente.
Boa postura: A correção da má postura do corpo não só é importante para a estética da figura, também tem um efeito na prevenção de desvios da coluna vertebral. Ao caminhar, você deve ficar em linha reta, como quando se senta na escola ou trabalho, sem os cachos de volta. Durante a noite devem dormir com uma tensão direito colchão, nem tão difícil quanto a cólicas, nem tão mole que dobrar para trás. Neste último caso, uma solução pode ser colocada debaixo da mesa. E o travesseiro, menor é a melhor.
Entre as doenças mais comuns do esqueleto são desvios da coluna. O eixo real de todo o corpo carrega a maior parte do peso de corpo inteiro e sofre diretamente com os erros da má postura. O mais comum é a escoliose, que desvia a coluna para um lado, ea melhor forma de detectá-lo é visto em frente das costas: se a altura dos ombros ou ambos os quadris não é o mesmo, provavelmente devido à desordem. Às vezes, uma perna é mais curta e leva ao desvio lateralizado.
A lordose é mais acentuado desvio de coluna curva da cintura para cima.
Atividade física: esporte, ginástica ou aeróbica, caminhada, corrida, ciclismo ou natação, manter as articulações flexíveis e incentivar a absorção de cálcio nos ossos. Deve ser praticado qualquer atividade física em todas as idades e ainda mais depois de 50 anos para prevenir uma doença a ser discutidos a seguir: a osteoporose.
Obesidade: O ganho de peso, uma exigência extra para o esqueleto. A carga que registrou os ossos de obesidade se torna a causa de malformações, desvios ou lesões da coluna vertebral.
A importância do sol, e não apenas as crianças que precisam de luz solar para crescer, mesmo os adultos precisam de vitamina D para fornecer a radiação do sol diariamente. É saudável para uma caminhada ao ar livre poucos minutos todos os dias, mesmo no inverno, com o corpo quente.
Boa postura: A correção da má postura do corpo não só é importante para a estética da figura, também tem um efeito na prevenção de desvios da coluna vertebral. Ao caminhar, você deve ficar em linha reta, como quando se senta na escola ou trabalho, sem os cachos de volta. Durante a noite devem dormir com uma tensão direito colchão, nem tão difícil quanto a cólicas, nem tão mole que dobrar para trás. Neste último caso, uma solução pode ser colocada debaixo da mesa. E o travesseiro, menor é a melhor.
Entre as doenças mais comuns do esqueleto são desvios da coluna. O eixo real de todo o corpo carrega a maior parte do peso de corpo inteiro e sofre diretamente com os erros da má postura. O mais comum é a escoliose, que desvia a coluna para um lado, ea melhor forma de detectá-lo é visto em frente das costas: se a altura dos ombros ou ambos os quadris não é o mesmo, provavelmente devido à desordem. Às vezes, uma perna é mais curta e leva ao desvio lateralizado.
A lordose é mais acentuado desvio de coluna curva da cintura para cima.
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