Exercícios para glúteos tom

Entre as opções mais fáceis sem máquinas é o agachamento, o que pode ser feito com pesos maior dificuldade: Com corpo reto e os pés até os quadris, os joelhos flexionados e ter nádegas de volta , antes de voltar para a posição inicial. Eles sugerem três séries de 15 repetições.

O pontapé de volta também é eficaz e é feito com uma esteira: Colocar em seus braços e joelhos e cabeça para a frente. Esticando a perna de trás em linha reta até que você volte. Fazendo as duas pernas alternadamente com dois conjuntos de 18 repetições.

Com a ajuda de um passo da mesma maneira que puder tom das nádegas: Aqui é necessário para pôr o pé com o calcanhar se e troca com o outro pé do mesmo modo. Cerca de 2 séries de 20 repetições não seria ruim.

Pareos

Muitas mulheres usam cangas nas praias e nas piscinas, como uma forma conveniente para mover-lo com o terno biquíni ou tomar banho e se sentir um pouco mais vestida.

Bem, eu estive procurando por padrões diferentes em cangas e os melhores preços, todos que eu finalmente escolhidos são Kiabi.

Este artigo que você tem em duas cores, um vermelho ou azul, a verdade é que ambos são realmente bonito e pode ser perfeitamente bem com qualquer artigo.

Você sabe como colocar o sarongue?

A verdade é que existem várias maneiras e cada um tem os nossos truques para olhar perfeito com cangas.

Você colocártelo como um vestido, amarrando um nó no peito com ambas as extremidades, ou se preferir, você pode ligar para nó está por trás ou para fazer o nó de um lado. Por sua vez, se você é uma mulher manipulado, você sempre pode colocar um broche, fechá-lo com um garfo ou com o grampo de cabelo mesmo. Assim, em vez de um nó pode deixar horizontalmente.

Da mesma maneira que eu expliquei antes, você pode repetir o mesmo sistema, se você preferir para embrulhar o sarongue ao redor da cintura, fazendo um nó de cada lado, no meio e as pernas seria um pouco mais nu ou nas costas.

Você também pode usar os garfos, o pino ou clip para segurar o sarong horizontalmente como uma saia.

O sarong é um suplemento que oferece muito para ir para aproveitar o feriado e não impedir e não ocupar muito espaço na mala, então por que não dar um toque diferente ao seu banheiro?

Dicas para estar em forma

Ir ao ginásio é uma boa alternativa se para perder peso e alcançar uma questão de fitness. No entanto, há certas coisas pequenas, tanto de rotina e nos alimentos que podem ajudar você a aproveitar melhor.

Estar em forma

Primeiro, os hidratos de carbono dos alimentos devem ser evitados como estas causam o corpo para armazenar água. É preferível comer legumes e frutas que não tenham a substância (bananas adeus) e carne magra de frito.

Em relação à rotina de exercícios, você deve desenvolver uma rotina variada de repetir a mesma coisa que o corpo se ajusta. Sempre procurar variedade na mesma área. Também recomendou maior peso para fazer mais repetições, porque você perde peso mais rápido e tonificação dos músculos é notado rapidamente.

Por outro lado, sempre exigida para fazer mais repetições regularmente estabelecido de modo que não é uma rotina, mas um desafio constante.

Finalmente, descansando menos está progredindo mais rápido taxa de coração sempre que ele está ativo, quando você terminar uma série de exercícios para uma parte do corpo, um outro grupo de trabalho imediatamente.

Perda de peso Dicas

O maior desafio de todos é, sem dúvida, alcançar uma figura perfeita e uma vida saudável. Existem muitos métodos que variam de rotina diária, dieta adequada, exercício, ajuda de um nutricionista, entre outros.

Perder peso

Um dos conselhos mais popular é ter um estilo de vida ativo através do exercício, depois do trabalho, andando nas ruas, desenvolver um físico de rotina nos fins de semana, sem elevadores e utilizar as escadas. A ideia é a de que todos os músculos estão sempre em movimento.

Por outro lado, as refeições são importantes, mas tem de ser medido. Isto pode ser conseguido através do consumo de uma agitação da proteína antes da hora das refeições, de modo que o corpo recebe os nutrientes necessários e depois comer apenas o suficiente para complementar a gama de calorias diárias.

Também não é recomendado para comer na noite passada no 9. O jantar deve ser algo leve como sopas, frutas, iogurtes, entre outros.

Cana bronzeado natural

Para todos aqueles que não podem ou não querem expô-lo ao sol, seja por falta de tempo durante as férias ou os riscos de exposição prolongada aos raios UVA tanto o sol e as camas de bronzeamento, bronzeamento cana é a sua melhor escolha.

A cana-de-açúcar é tan todos naturais e seguros para a pele, uma vez que não penetra nas camadas inferiores da pele e os seus efeitos somente ocorrer à superfície.

O inconveniente deste tipo de bronzeamento não é tão duro como curtimento convencional, entre 5 e 10 dias.

Um ponto positivo é que, além de ser mais saudável, em poucos minutos você tem uma cor entre marrom e dourado.

O local cana bronzeado não, porque não é um corante ou uma maquiagem que se espalhou para a pele, mas você deve tomar cuidado especial nas primeiras horas.

Profissionais recomendo que você faça uma sessão a cada 7 dias, e você pode fazer como muitos expor tantas sessões como você mesmo quiser.

Há lugares em que você propõe-lhe uma esfoliação pré-sessão e outros em que eles vão aconselhá-lo entre as sessões que você faz a si mesmo para eliminar restos de exposição antigos.

Esse tipo de bronzeamento pode ser a melhor opção para desfrutar de um grande durante todo o bronzeado ano.

Vestidos 2012

A moda para este verão 2012, vamos encontrar uma grande variedade de diferentes estilos, modelos e cores em vestidos de tendências 2012.

Coleções de vestidos curtos para a temporada de verão 2012 chega com uma nova proposta vestidos, tanto de prática e confortável para usar durante o dia para um coquetel ou uma festa à noite.

Alguns dos modelos que farão parte desta estação são os vestidos curtos com gêneros moles que têm uma cintura queda lânguida e marcante, gêneros liso, colorido, flores, bolinhas, listras, animal print, com motivos tropicais, estilos romântico, sexy, marinheiros, retro e até mesmo simples, mas elegante.

Algumas das cores que serão usadas são de cor laranja, branco, amarelo, azul, marrom e preto inevitável.

Vestidos em 2012

Outro dos estilos que vão ter um monte de recepção é o jean, mas vestidos curtos estão vindo com grande aceitação, uma tendência que retorna depois de muitos anos.

Ciúme e redes sociais

Como as redes sociais afetam os relacionamentos?

Muitos casais têm sido ressentido que as suas relações através do uso das redes sociais e da facilidade com que você pode fazer novos contatos.

Realmente como é importante não seria a situação anterior, em que o casal é porque se você se sentir importante para seu ciúme não apareceu tão facilmente.

O verdadeiro problema é o ciúme que são excessivas, um pouco de ciúme de um parceiro é perfeitamente natural e nada de ciúme pode ser um pouco inquietante. Daí o ditado: "Quando um homem é ciumento, irritado, e quando não, irritante".

A situação em que as redes sociais para o casal, é que, com um clique você pode estar em contato com velhos conhecidos e tão facilmente conhecer novas pessoas.

Ciúme rapidamente surgem para relacionamentos antigos porque são pessoas que tem mantido um relacionamento emocional e sexualmente. Enquanto os novos contatos que floresce é a desconfiança e insegurança.

É verdade que se o seu parceiro faz contato com um "ex", mas simplesmente manter um relacionamento amigável, não deve causar estragos.

Uma questão importante é compartilhar estas novas relações, naturalmente, você, quando as coisas são mantidos em segredo é simples ciúme surgem, no entanto, se tudo pode ser falado em uma simples anedota.

Fazendo uma boa pedicure

Certamente, quando você tem que usar sandálias ou sapatos de dedo aberto que procuram as melhores dicas para manter seus pés e unhas a melhor maneira de fazer seus pés olhar sexy e brilho a sua caminhada.

Essas dicas práticas são muito barato e você pode fazer em alguns minutos, você deve primeiro esfoliar os pés com uma pedra-pomes especialmente a sola e no calcanhar.

Cortar as unhas dos pés e empurrar as cutículas, em seguida, enxaguar e secar bem os pés, não se esqueça de secar entre os dedos dos pés, massagem nos pés, quando totalmente seco com um creme especial ou óleo essencial. Finalmente embrulhar seus pés em sacos plásticos e deixá-los lá por cerca de quinze minutos.

Para um toque especial as unhas pintadas com a cor que você gosta ou que as partidas em suas sandálias e / ou traje e os pés estão prontos para ir para uma caminhada.

Dicas para uma alimentação saudável e não engordar

A chave é comer uma dieta equilibrada e produtos saudáveis ??que fornecem nutrientes e vitaminas para o corpo, estes são cinco dicas para comer saudável e permanecer magro:

• Como os alimentos ricos em nutrientes e naturais, como frutas, verduras, laticínios, carne, peixe e frango, tente alimentos que são sazonais e não congelados ou bloqueado.

• Reduzir os alimentos que são prejudiciais à saúde, como frituras, alimentos salgados, o café, refrigerantes, chocolate, açúcar, entre outros.

• Deve comer porções moderadas várias vezes por dia, é recomendado seis refeições: café da manhã, no meio da manhã, almoço, chá da tarde, jantar e à tarde. Porções devem ser de tamanho moderado da palma da sua mão.

• Você deve evitar dietas da moda que são promovidas, pergunte ao seu médico o que é melhor para você.

• Todas estas mudanças são desenvolvidos e, gradualmente, porque seu corpo não está acostumado a comer saudável.

Maquiagem de Verão

Parece que este verão tem sido difícil e nossa pele tem sido lenta para tomar aqueles olhar polido que nós gostamos.

Quando temos uma pele marrom é melhor para destacar o uso de maquiagem em tons de marrom com reflexos dourados que podem ser usados ?? tanto para marcar os olhos para nossas faces.

Este tipo de tendência continua ao longo dos anos, uma vez que é o mais favorável de bronzeamento.

Embora o ouro sempre uma aposta segura, este ano também optou por uma maquiagem natural conhecido como "efeito cara lavada".

Este tipo de maquiagem é ideal para aqueles que gostam de realçar sua beleza natural e você não gostaria de ir também pintado.

Também promove tom de pele bronzeado ou marrom, pois traz os olhos, bochechas e lábios, com tons claros e simples.

Se este é o tipo de tendência que você quer ir, você pode obter apenas um hidratante com cor para melhorar a saúde e beleza da sua pele, usar com ou sem sombras claritas brilho para os olhos, que são delineador brilhante e simples deixar de acabamento perfeito.

Para os lábios você pode usar um hidratante que nutre e brilho mais de um batom ou uma cor suave.