Quantas horas deve estar dormindo normalmente?

Uma das perguntas que nos fazemos é como costumamos dormir, tentando encontrar uma resposta geral, mas esta não é a mesma para todos, enquanto que para cerca de cinco horas são suficientes, outros exigem um mínimo de oito horas para se sentirem recuperado de um longo dia. Quando dormimos recuperar a energia perdida em tarefas diárias, até 40 por cento.

Há discussões se a inclinação para o sono, que é a pessoa da manhã e corujas são assim para uma cultural ou genética. Há duas maneiras para cobrir os desfiles-hereditária.

Quando uma determinada característica se repete em quase todos os  membros de uma família unida pelo sangue, mas não nas leis, e ocorre com mais frequência quanto mais tempo o relacionamento, podemos dizer sem medo de "errado pode ser hereditária.

Este componente pode ser visto claramente no que chamamos de "a capacidade de sonhar", o tempo que leva para ser domesticado e da frequência com que uma pessoa está acordada durante toda a noite assim como o tempo acordado na cama .

Ele é creditado com um componente hereditário para o sonambulismo e mais óbvio é o narco-lepsia caracterizada por acessos irreprimíveis de sono durante o dia acompanhada por um relaxamento muscular súbita. A qualidade dos estágios do sono parece depender das delta são REM e REM NO.

O sono REM é conectado com o processamento de informações no cérebro e ao armazenamento de dados na memória faz este tipo de criatividade e privação de sono prejudica a agilidade mental e originalidade. Sono não-REM é o estágio mais profundo em que não há sonho. Ambos são essenciais para unbuen sono.

Os amigos de nossas refeições Peas

 

O nome latino de ervilha, como é chamado da Pátria, é "pisum", de onde os franceses "pois" e "petit pois" (pequenos) muito "coquete" usado na cozinha do século XVIII; agora obter, de preferência embalado, fora de temporada.

Também do latim "pisum" é o nome italiano "Piselli" e Catalão da Espanha "Pesola". Diz-se que nome viria da ervilha árabe, que foi chamado de "Bisanta", seguido do "b" a "g", e também influenciado pela forma como a "cozinhar" (espanhol para a generalidade de "cozinhar"), concluída em "ervilha".

No entanto, "ervilha" não aparece até o século XVI castelhano, foi chamado anteriormente "ervilha", que também veio do latim "ervilla" como um nome de vegetal.

Assim, o galego chamá-lo "Ervell" e "erveja" ou "bico" em toda a América Latina, o último de nós. De acordo com o monte de botânica, a ervilha comum (Pisum sativum) é nativa do sul da Europa e seu cultivo remonta há mais de 2.000 anos. Ele estava familiarizado no poder grega e romana, mas não é cultivada em larga escala na Europa até meados do século XVII, como muitos historiadores acreditam.

A ervilha Latina (ou ervilha) chegou com os primeiros colonizadores. Como todos os legumes segue em importância para o alimento, cereais, contém mais proteína do que qualquer outra mercadoria e seu valor como todos os alimentos está mais próximo da carne. Como outros companheiros, a ervilha é caracterizada pelo seu fruto está contido em uma cápsula (ou vagem) que é aberto por duas suturas laterais quando a fruta está madura (então venha para a dona de casa, neste momento, precisamente através de supermercado) , é realmente o melhor momento para usar em seu sabor ideal e então eles se preparam para comercialmente embalados e em alguns casos a nível nacional, mas este tem de provar uma boa preparação e esterilização.

Quando as vagens de ervilhas estejam macias possível, leve para ferver, cozinhar, nestes casos, têm uma dupla utilização na culinária. Hoje universalmente consumido fresco, enlatados "natural" e seco, mas certamente melhor que o sabor e preserva o aroma é fresco, aquela escudos em casa, olhando para a fervura: "Nunca use fermento" e adicionar o sal quando você percebe apenas de concurso, por fervura ou ensopados.

Uso ilimitado nas cozinhas, de uso, cozido com ovos batidos para uma omelete, também combinada com cebolas salteadas ou presunto ou ambos ervas, etc, ou refogados na manteiga omelete, cozido, para integrar preenchido com um top ou bife aspic ou flanco, cozido e frito como um prato lateral, sozinho ou combinado com batatas e cenouras, ovos mexidos; infalível membro da "salada russa" popular e muitas outras saladas, espirrar, patês, terrines, tortas fonte, tortas, etc.!

Como cuidar de tempestades

 

Os raios são direcionados para a Terra a 100 quilômetros por segundo, uma velocidade da luz o terceiro, e cada um produz 30.000 ° C, seis vezes Oriental. A temperatura dos Humanos da superfície do Sol são feitas não morrem atingidos por este poder, mas derrubou.

Mas ... Quando os raios são perigosos? Considerar este detalhe: Não nadar durante uma tempestade, mas sair da água imediatamente. Enquanto navega ir para o porto mais próximo.

O motivo: a cabeça de um nadador ou o mastro de um barco operando na superfície como uma antena, atraindo raios.

• Andar de bicicleta, com trovões e relâmpagos não é perigoso na cidade (casas feitas de raios). Mas em terra plana é preferível a descer, porque não, a pessoa que representaria o ponto mais alto na paisagem e atraem os raios uns sobre os outros.

• Um relâmpago pode aleijar seu computador se estiver ligado a um switch. Assim como a TV fluxos, energia elétrica através do computador trave, você pode de-t ruir dar-lhe um choque elétrico ao tocar o aparelho. Desligue o computador é inútil, o cabo deve ser desconectado da tomada.

• Em um conversível, apenas certifique-se de encobrir, que também devem ser equipados com barras de metal. Isso servirá como uma gaiola de proteção eo feixe vai deslizar para dentro da terra.

• Voar é seguro durante uma tempestade, porque assim como no caso do carro, o escudo da aeronave é uma gaiola de segurança e do poder do bounces feixe.

Clubes de golfe • não atraem raios, mas como um jogador de golfe, em terreno plano, é em extremo perigo, porque não há nada que possa atrair relâmpagos como as árvores. Proteger como este: encontrar, de preferência uma depressão no solo está seco. Agache-se e cruzar os braços na frente das pernas.

• Durante uma tempestade de telefone celular pode ser usado com segurança, não atraem raios. Sim, telefones regulares são fiação perigosa. Às vezes os raios penetram as linhas de telefone e uma máquina pode ser eletrificado. Mas só tem uma chance de eletricidade se a mão toca outros objetos condutores, como geladeiras, máquinas de lavar roupa ou louça rropas.

Lecitina - colesterol e combate slims

Leguminosas são conhecidos por sua capacidade nutricional e também ter uma variedade de substâncias que promovem a prevenção de doenças. Uma desta substância é a lecitina, cuja principal propriedade é essencial para o colesterol e, portanto, eliminar todas as sérias implicações que pode gerar.

Localizado na casa dos milhões de células no corpo humano, mas especialmente a soja desengordurada e outras leguminosas, a lecitina é um poderoso agente para dissolver a gordura causadas pelo colesterol. Embora seja verdade i si não é ruim, seu ex-(processo que é a liderança ponto por doenças cardiovasculares à aterosclerose.

Claro, todas estas doenças podem ser combatidas se você contar as verduras e outros alimentos ricos em lecitina na dieta diária. Onde localizar o lecitina para baixar o colesterol? Como mencionado anteriormente, a soja, mas também na semente de óleo de sementes oleaginosas (óleo de girassol) em trigo e leite.

A maioria desses alimentos são tratados com um processo químico de conservação, o que poderia causar perda de lecitina. Portanto, o uso scoured legumes e especialmente macia granular, solúvel em água, são a melhor maneira de recuperar a substância e suas propriedades.

Se os legumes prevenir problemas cardíacos em geral, também são úteis para pessoas maduras, tanto para combater a aterosclerose e para aumentar a atividade cerebral. Sabe-se que o cérebro tem em grande parte lecitina, como os músculos, por isso o consumo de vegetais é vital para todo o corpo em geral.

Também é essencial para reparar danos no fígado ingestão de álcool. Tomados com as refeições, principalmente à noite, ajuda na absorção de vitaminas e permite colesterol e outros lípidos são realizadas fora do corpo, que é a lecitina de uma adição inteligente para qualquer dieta. Presentes naturalmente nos alimentos não transformados, é aconselhável a ingestão diária de uma quantidade razoável, considerando-se uma medida entre 400 e 900 miligramas, o equivalente a cerca de duas colheres de sopa de grânulos de lecitina de flush.

Sem efeitos colaterais, a lecitina pode ser adicionado a itens cozidos ou assados. Nem precisa de refrigeração e permanece fresco por um ano.

Além de dar batalha para eliminar a gordura e colesterol, as leguminosas são capazes de agir sobre o sistema nervoso redução das tensões e impulsos agressivos. A maioria dos pesquisadores concorda que, quando ingerida lecitina, ocorre uma reação metabólica que aumenta o nível da substância na corrente sanguínea do corpo, melhorando a saúde mental.

Ou seja, também tem efeitos benéficos sobre a irrigação cerebral, ajudando a manter a mente ativa e desacelera, de alguma forma, o envelhecimento mental ou intelectual.

Os casais estáveis

Você e seu parceiro nasceram um para o outro? A felicidade pode depender de se eles nascem como o primeiro filho, segundo ou terceiro na família como um perito.

A ordem na qual duas pessoas entram no mundo tem uma grande influência sobre como as suas relações, diz o Dr. Kevin Leman, psicólogo que se dedicou a estudar a ordem de nascimento e sua relação com a personalidade de quase 20 anos. Então, é um especialista em revelar as características das pessoas com a mesma ordem de nascimento (criança tanto primogênito ou o segundo, por exemplo).

Por exemplo, o casamento de Bruce Willis e Demi Moore poderia terminar em desastre, prevê Dr. Leman, porque ambos são primogênito, o que significa que ambos querem vestir as calças na familiay muitas vezes colidem. "É uma boa aposta", diz o psicólogo.

Aqueles que partilham a mesma ordem de nascimento, traços de personalidade são semelhantes e que não é bom para o casamento, diz Dr. Leman, autor de "Eles nasceram um para o outro? Um Guia para a ordem de nascimento. "

Casamentos funcionam melhor quando a fraqueza de um cônjuge em certo aspecto complementa o outro a força a esse respeito.

Estas são as características gerais de cada lugar de ordem, de acordo com este especialista.

• primogênito, de confiança, organizada, crítica, profunda e forte vontade.

• CRIANÇAS "DELMEDIO": negócios, amigos leais e bons

• CRIANÇAS MENORES: carinhosa, divertida, carinhosa, tolerante e impulsivo.

Os jogos, como descoberto por Leman, são aqueles que podem fazer um casamento uma experiência agradável. Ele recomenda observar a ordem de nascimento dos cônjuges.

Isto é o que diz Dr. Leman um casamento de celebridades, por ordem de nascimento do cônjuge:

"O casamento de Paul Newman e Joanne Woodward durou 34 anos. Embora Joanne tem um irmão mais velho, ela tem muitas das características de um primogênito, sendo a primeira mulher. Newman, por outro lado, é o filho mais jovem típico. I como de risco, como a corrida de corrida. Woodward fornece a taxa de confiabilidade e organização para manter suas vidas ordenada ", conclui Leman.

Sexualidade - Dicas para mulheres

Acesso em massa aos métodos é muito importante, mas mais ainda é a informação completa e confiável de decidir livremente e para maximizar as possibilidades de cada método.

Além do direito de todos "apareceu nele para planejar o crescimento da família, as mulheres também devem ter todas as oportunidades para proteger sua própria saúde e de seus filhos através de métodos de controle de natalidade autorizado por lei em cada país. Quando a gravidez ocorre menos de dois anos entre os dois aumenta o risco para mãe e filho. Além disso, gestações freqüentes empobrecem a mãe aumentar o risco de bebês com baixo peso ao nascer, desnutrição ou atraso no desenvolvimento mental e físico.

Além disso, a mãe tem tempo para dedicar a cada criança é mais jovem. Da mesma forma, após a paridade quarto aumenta o risco de complicações como a toxemia, hemorragia (envenenamento do sangue), anemia, infecções, desnutrição e desenvolvimento pobre para a mãe eo bebê. Mães muito jovens (menores de 15 anos) também estão em risco aumentado de complicações obstétricas e seus filhos nascidos prematuramente ou morrer.

Além de acesso aos métodos próprios, é essencial ter informação suficiente para escolher livremente e fazer o melhor uso de cada sistema de planejamento. Os chamados métodos "naturais", que são basicamente não ter relações sexuais durante os dias de fertilidade mais alta são regidos por ovulação da mulher, depende ciclos muito regulares e não atingir os níveis de eficácia dos métodos científicos.

Nestes casos, contar os dias do ciclo para identificar os dias férteis e inférteis, a temperatura corporal basal é medido ou observado nas secreções vaginais.

Uma das razões para a sua ineficácia é que o esperma pode ser de até 72 horas de sobrevivência dentro do corpo feminino. Portanto, mesmo se tiver relações sexuais nos dias mais esperma "perigoso" poderia atingir o óvulo até três dias depois de entrar no corpo.

Além disso, o método de amenorréia lactacional é baseado na infertilidade da mulher nas primeiras semanas após
entrega.

Aleitamento materno sozinho pode proteger eficazmente durante os primeiros seis meses após o parto, desde que a mulher perdeu sua primeira menstruação após o parto, sangramento nas primeiras oito semanas não é considerado menstruação, o bebê recebe exclusivamente de leite materno ea amamentação ocorre a cada três horas durante o dia e noite.

Auto-massagem

Sabe-se que S Do-In ou mais familiarmente conhecido "auto-massagem" é uma arte e uma técnica terapêutica que envolve reordenar a energia vital do corpo, harmonizando tanto dentro como fora do corpo.

Baseado em uma série de exercícios que vão desde massagens e fricções até mesmo a respiração, a sua principal função é aumentar, reduzir e regular a energia ao redor do corpo. A prática é converúente nas primeiras horas da manhã.

Cabeça e na face: com todos os dedos esfregar o couro cabeludo como se fosse uma loção de cabelo.

Com os dedos, face a massagem é tentar esticar para os lados. Em seguida, aplique as dicas do globo ocular por 20 segundos. Por fim, batendo o rosto com os dedos.

Nuca e pescoço: o pescoço para manter a mão inteira e fazer uma pitada grande.

Ombros e no peito: primeiro suavemente pat e depois mais vigorosamente com a mão inteira no ombro, o meia punho perto, esfregue o peito em cima e costelas.

Pernas: envolve o lado g patela e movê-lo, localize o osso tibial interna do tornozelo até o joelho ao longo da linha média da face interna.

Cintura e abdômen, parte inferior das costas esfregar todas as cima e para baixo e vice-versa. A área de trabalho do estômago no chão com as pernas flexionadas e pés apoiados no chão.

Volta: é aconselhável esticar por enforcamento de um bar e deixe seu corpo solto, também são úteis para os rolos. Aplicar os polegares ao redor da coluna até que ele irá.

Pés: tomar a palavra com os polegares das mãos, direcionando a planta completamente torcê-lo para cima e para baixo.

Contracepção - Ação Hormonal

Ação Hormonal

Estes são os métodos que atuam sobre o sistema hormonal. Pílulas combinadas: a embalagem de métodos orais combinados (estrogênio e progesterona pró-), contendo 21 comprimidos a serem tomadas a cada dia, aproximadamente o mesmo tempo.

Em seguida, é interrompido por 7 dias, que é um sangramento semelhante à menstruação.

A nova embalagem deve ser iniciada no dia 8, enquanto continua a menstruação. Se você faltar uma pílula, fá-lo dentro de 12 horas. Se você exceder esse tempo, você deve continuar tomando as pílulas e preservativos uso como uma prevenção, para começar um novo pacote.

Qualquer erro na decisão pode diminuir a eficácia do método.

Ela também pode afetar a sua função de vômito dentro de 4 horas de filmagem, diarréia intensa ou decisão conjunta com outros medicamentos, como antibióticos, anti-epilépticos, úlcera ou outra, ou de qualquer fator externo ou característica do paciente que afetam o metabolismo que tais produtos geralmente é o fígado.

Só de progestógeno mini-pílulas Tagen: a amamentação não devem ser consumidos porque as drogas de estrogênio pode alterar a quantidade ea qualidade do leite materno.

Para esta fase também há mini-pílulas contendo nenhum hormônio.

Se você está grávida e já reiniciou o ciclo menstrual pode começar a comê-lo.
Caso contrário, espere

Massagem para mulheres

Antigamente, o homem conhecido para sobreviver os ritmos do universo e da natureza, tirando partido das suas próprias. Daí surgiu o "Ki", um elemento chave, de acordo com o conceito da medicina oriental onde a energia é constituído por duas energias opostas e complementares da terra, yin e yang, o céu, positivo e negativo, respectivamente . O desequilíbrio de qualquer um leva à doença.

Este é precisamente preocupados com as diferentes técnicas de massagem: equilibar a energia vital de circular melhor no corpo IE. Assim, sabemos que existem 354 pontos de número cutânea de dias por ano e são doze meridianos principais que se relacionam com os doze meses. A relação entre estes e os diferentes tipos de massagem são usados pelo reconhecimento do corpo humano melhor e não recorrem a drogas para curar determinadas doenças.

Um método de dedo pressão japonês é o "shiatsu", que originou-se como a síntese de massagem tradicional e os princípios do judô. Seu nome significa "pressão do dedo", enquanto outras partes são feitas com as mãos, cotovelos e joelhos.

Seu nome genérico é para designar outras técnicas, mas todos concordam com uma energia vital Ki, onde a saúde prevalece um estado de equilíbrio como o Ki flui uniformemente pelos meridianos, assim como combustível em um duto, fornecimento e manutenção de todos os partes do corpo.

No entanto, se o organismo está enfraquecido por uma vida cheia por causa do stress emocional ou um acidente, o Ki já não flui sem problemas e produz o estado de doença. Neste caso, o "shiatsu" é o remédio para casa ideal para essas pessoas.

Para aplicá-lo, devemos saber como interpretar "a linguagem da energia", a necessidade de testar o "jitsu" "kyo" e é fundamental para nós. Zonas "kyo" está aparecendo mais afundado, apenas empurrá-lo para a pessoa se sentir melhor. Enquanto isso, áreas jitsu tendem a ser as mais difíceis e tensos, o que os torna mais fáceis de encontrar. Eles podem machucar quando você pressiona sobre eles, mesmo sem ter jogado. Sua dor é aguda, enquanto o normalmente duller kyo.

O tratamento Shiatsu é muito mais agradável e eficaz quando estamos nas áreas técnica tonificação kyo, conhecido, use pressão lenta e gradual de emitir energia em áreas onde for necessário.

Uma das áreas onde há a energia vital do corpo é a "vontade", localizado no abdômen, mais precisamente de três centímetros abaixo do umbigo. Shiatsu praticado na região, fazer uma das mais antigas artes de cura chamado "ampuku" dessa região pode ser tratada e curada de doença grave.

A principal coisa para isso é que a vontade é macio e relaxado na empresa de topo, duro e sob ele, que não é verdade em geral, com a maioria dos ocidentais, devido ao estilo de vida sedentária e má nutrição e excessiva.

A técnica de shiatsu começa com o receptor deitado de bruços com os braços em seus lados. É realizada em ordem decrescente, a partir das costas, quadris para trás do pé para voltar para a cabeça novamente e aplicar shiatsu na parte de trás dos ombros, até que finalmente terminando na frente das pernas. Finalmente técnicas como "hatha yoga" e "tai chi" também ajudam a aumentar a energia ki.

Ambos são uma verdadeira forma de "auto-shiatsu," que é tão útil como bater meridianos de cada um.

Pílulas anticoncepcionais, IUS e Espermicidas

- Pills Ultralight 99,9 por cento.

- 99,9 por cento IUS. Fertilidade é restaurada um mês após a remoção.
Você deve determinar o mais adequado para cada mulher. Tem a grande vantagem que pode ser colocado várias horas antes da relação sexual e é um método útil para aqueles casual, mas não impede doenças sexualmente transmissíveis. A sua eficácia depende de posicionamento adequado e remover 6 a 8 horas depois da relação sexual.

- Cap vaginal é
semelhante ao diafragma, mas menor. Deve ser colocado dentro da vagina logo antes da relação sexual. Ele bloqueia a entrada do esperma no útero e trompas de falópio.

- Espermicidas: apresenta-se como supositórios ou comprimidos, espuma, gel ou cremes. Eles devem ser colocados dentro da vagina 15 minutos antes da relação sexual, e se for repetido, deve ser substituído.
Matam os espermatozóides ou fazer que eles são incapazes de se mover em direção ao ovo.

- DIU (dispositivo intra-uterino) pode ser usado a partir de 60 dias após o nascimento e exige exames regulares com um ginecologista para garantir a inserção correta. É um objeto em forma de T que contém pequenas aço plástico, cobre ou aço inoxidável. Você deve colocar o ginecologista em um procedimento muito curto e indolor. A presença de plástico, cobre ou aço para o útero inibe o esperma fertilizar o óvulo parar. Ela pode causar mais dor durante a menstruação e sangramento excessivo, por isso é essencial para aconselhamento profissional.