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segunda-feira, 28 de março de 2011

Namoro Dicas - Evitar o ronco


O ronco é o único mal em que o paciente está sofrendo, mas o sofrimento de suas famílias. A maioria das pessoas aceitar como normal o fato de que o som apesarde estridência torna muitas vezes impossível para descansar seu parceiro ou parceira.

No entanto, pesquisas mostram que uma alta porcentagem de mulheres que procuram o divórcio porque seu marido exercia como é o ronco. Em Espanha, chegar a 8 por cento, enquanto nos Estados Unidos os números subir para 21 por cento.

Há quatro fatores que levam ao ronco, comprimento excessivo do palato e úvula, flacidez dos músculos da faringe, amígdalas que bloqueiam as vias aéreas e aumento da pressão do interior do corpo.

Esses fatores podem ser agravados pelo consumo de álcool, o que resulta em propriedades de relaxamento dos músculos, ou a obesidade, o que torna a língua do palato mole é carregado com a gordura e aumentar seu tamanho. Também sedativos e fadiga excessiva causa um aumento na intensidade do ronco.

A seguir estão algumas dicas que você pode parar o mal e evitar o sofrimento das pessoas ao seu redor. Estes são:

• Evite bebidas alcoólicas três horas antes de deitar.

• Se possível, não tome tranqüilizantes, pílulas para dormir ou anti-histamínicos duas horas antes de ir para a cama.

• O estilo de vida atlética contribui para o desenvolvimento do tônus ??muscular e ajuda a evitar ganho de peso, tornando-se uma das formas mais eficazes para parar de ressonar.

• Se você dormir juntos, pouco antes de dormir, tomar uma xícara de café forte demais. Isso permitirá que o seu parceiro para dormir antes que comece o ronco.

• É melhor nunca dormir de costas, sempre ao seu lado.

• A cabeceira da cama deve ser inclinada para cima.

Almofadas
• Não deve ser muito espesso ou duro, e não obstrua a garganta.

• Se você não consegue respirar, dor de cabeça quando você acorda ou sonolência diurna excessiva devem consultar um médico para tratar e prevenir possíveis problemas no futuro.

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