4 truques para dormir bem

Dormir bem é uma ação que , embora pareça simples , porque é fechar os olhos enquanto descansa entre os lençóis da nossa cama, pode ser muito complicado quando a insônia prega peças em nós.

Você se sente identificado com este artigo porque horrores custa dormir bem ? Não se preocupe , tudo tem uma solução! E isso é precisamente o que eu quero alcançar com este post : dar as chaves remédios e dormir todas as noites por quatro truques que, além de simples , é mais útil para dormir bem e acordar com o corpo inteiro energia e vitalidade e uma pele brilhante e cheio de beleza.

Ler um livro

Imergindo-me uma história através das páginas de um livro que sempre me ajudou a dormir. Uma prática que , além de ser ideal para os novos autores e mergulhar na direita cultura literária , também lhe dará a oportunidade de dormir com mais facilidade.

O travesseiro perfeito

Agora que você caiu em um sono profundo , o próximo passo para dormir e não acordar no meio da noite ou de madrugada com uma grande dor nas costas é usar o travesseiro certo . Uma vez que cada organismo é diferente , eu sugiro que você vá a uma loja especializada na venda desses acessórios, você experimentar vários e deixar que os especialistas aconselham para o local , já que um travesseiro que vai ser ótimo para uma pessoa pode não ser o apropriado para o outro.

A magia das infusões

Infusões como tília , camomila, hortelã e poejo verbena são ideais para relaxar o corpo ea mente e desfrutar de uma digestão leve . Tila eu preparei uma meia hora todas as noites antes de ir para a cama meio copo de aquecimento de água e está indo muito bem. Experimente e me diga!

Alimentação adequada

Além de beber de ervas relaxantes , também será importante para o jantar , aposte em alimentos que ajudam você a dormir melhor e , acima de tudo, fugir dos pratos saudáveis ??de ingredientes picantes e gorduras saturadas e que irá dificultar a sua digestão e impedi-lo de dormir bem .

Lápis de Olhos, ilumina seu olhar

Nada melhor para iluminar seu rosto para ser os olhos pintados . Esse simples detalhe pode dar aquele toque especial nos ver e agradável organizado ainda. Claro que , em primeiro lugar , temos a pele facial hidratada e composição, no caso do uso de qualquer composição de creme.

Existem muitos tipos de forros do olho , é importante escolher um que melhor se adapte a nossa experiência quando se trata de nos pintar. Além disso, alguns deles são mais fáceis de usar do que outros e alguns dão uma aparência mais discreta , enquanto outros dão uma aparência mais felina.

Basicamente, existem três tipos de delineadores , líquido, lápis e gel (ou creme) .

A utilização mais simples e mais comum é o lápis . Ele garante uma aparência mais natural, mas a desvantagem dele em relação ao outro é que leva menos tempo e pode estar caindo ao longo de horas, se não usar um bom produto. Você vai dar a linha dos olhos uma espessura diferente à medida que passa o tempo, portanto, o efeito que você quer, mais ou menos discreto.

Os delineadores líquido requerem uma mão firme para aplicar e que a linha está perfeitamente definido . O acabamento vai dar um efeito mais dramático e felina. Por favor, note que ao retirar fazer esse tipo de delineador é mais difícil de remover.

Finalmente, gel eyeliners são mais fáceis de aplicar, também dando que os olhos de seda. Duran mais do que lápis e deslizar facilmente através da pálpebra . Geralmente aparecem em frascos , sim , vamos precisar de uma pequena escova ou pincel para aplicar .

Finalmente, tenha em mente que a pintura toda em torno do olho pode fazer os olhos parecem menores . Assim, de acordo com a forma e tamanho do olho , talvez você deve apenas dar forma a partir do meio para o fim. Pintar só a pálpebra superior é seu, se tem olhos pequenos .

Muito mais espessa a linha que fazemos, mais sofisticado e dramático o efeito . A linha fina dá uma aparência muito natural.

Então, tomamos o delineador de cor ? Porque preto é um clássico, mas de acordo com a cor de seus olhos, cabelo e tom de pele, pode optar por outras cores . Por exemplo, os olhos azuis são destacadas usando um cinza, azul ( mais escura do que os olhos) , cinza ou violeta. E os olhos verdes olhar mais , mesmo se usado bronze delineador , bege, marrom ou roxo.

O fungo da pele temido

Costumamos associar os fungos de verão , umidade , piscina, pés, etc . mas uma infecção por estes microorganismos podem ocorrer em muitas áreas da pele e em qualquer altura .

O corpo humano hospedeiros diferentes tipos de bactérias e de fungos , que são úteis , mas alguns podem crescer num determinado tempo e causam infecções , micoses . Dependendo da área afetada eo tipo específico de fungo, têm nomes diferentes : candidíase ( na vagina ) , onicomicose ( em unhas ) , pé -de-atleta ( fungo do pé ) , pedis, Tinea capitis ( couro cabeludo) , etc . Normalmente, coceira, ardor e vermelhidão da área , após o que você precisa ver um médico ou dermatologista para realizar o diagnóstico e aplicar o tratamento necessário.

Como regra geral , devemos sempre ter em mente para manter a pele limpa e seca, use toalhas para uso pessoal, usar sandálias em chuveiros públicos , secar a pele , especialmente nas áreas de dobras , o uso de sabonetes neutros , vestindo roupas (sapatos e meias ) para parar a pele suada e roupas íntimas de algodão , comer iogurte quando se toma antibióticos , etc .

Vamos ver um pouco mais em profundidade, um tipo de fungo que afeta quase todas as mulheres em algum momento de sua vida, o Candida albicans. Este germe está hospedado e mantido em equilíbrio na vagina, só às vezes se desenvolve em excesso infecção vaginal causando chateado. Isso pode ocorrer quando você está tomando antibióticos , uma vez que altera o equilíbrio normal de microorganismos, quando passando por um momento de estresse , falta de sono , má alimentação, durante a gravidez e quando tiver uma doença imuno- depressão ou diabetes .

Devemos esclarecer que a candidíase não é uma DST , doenças sexualmente transmissíveis , como muitas pessoas acreditam . É claro que a duração da infecção e até os antifúngicos médico prescritos não entraram em vigor , ter relações sexuais pode causar prurido ou coceira no pênis do casal.

Quando se detecta quaisquer sintomas ( corrimento vaginal anormal , queimação e picos nos lábios , relações sexuais dolorosas , inchaço da vulva ) , é preciso consultar um médico. Uma vez que após um exame, tem que descartar outras causas para diagnosticar corretamente.

O tratamento destas infecções vaginais usualmente consiste na aplicação de um medicamento antifúngico ( anti-fúngicos ) , ou do tipo de ovo , creme, pomada ou pílula. E, geralmente, dentro de sete dias o desconforto desaparecer completamente , sendo restaurado flora vaginal .

Finalmente, quando nos referimos anteriormente ter para manter a pele limpa , especifique que ducha não é recomendado, uma vez que eliminam as bactérias boas que revestem a vagina que normalmente proteger precisamente a infecção.

Precisa de mais cansado do que o habitual? Talvez você não têm ferro

Será que você estava passando por um momento de muita atividade ou estresse e, portanto, você se sente mais cansado do que o habitual , até aí tudo lógico. O problema surge quando nenhuma causa específica , observe como você não tem energia , sente-se apático e até mesmo custar-lhe um esforço o foco.

Provavelmente você não tem ferro, é muito comum em mulheres por causa de períodos pesados ??e de longa duração , e , em certos períodos , quando o corpo precisa de duas vezes a gravidez, parto e amamentação.

A anemia por deficiência de ferro é muito comum. Neste artigo , gostaria de referir a mesma facilidade que temos para evitar a falta de ferro, e isso é cuidar da alimentação, é algo que está em nossas mãos ! Porque, obviamente , quando episódios de fadiga e apatia são recorrentes , você perde muitos pêlos quando pentear ou lavar o cabelo ou unhas quebram mais do que o normal , você deve ir ao médico. Será importante , com um teste de sangue, descobrir a causa da anemia e , desta forma, o seu tratamento, para além de uma nutrição adequada , com um medicamento .

Porque é cansativo ? O ferro é essencial para o oxigénio para atingir os pulmões e todos os tecidos do corpo. É precisamente as células vermelhas responsáveis ??pelo transporte do oxigénio, ao lidar com o tecido a remoção de dióxido de carbono (que é um produto desperdício ) .

Quais os alimentos que contêm mais ferro ?
Desde assistindo a dieta pode prevenir a deficiência de ferro e mantê-lo em níveis ideais , vamos lembrar que os alimentos têm mais deste mineral.

O ferro é mais bem absorvido pelo organismo, que fornecem as proteínas da carne magra, óleo de peixe e os ovos . Não pertencem a nossa dieta , nozes , legumes, vegetais de folhas verdes e cereais e pão.

Também é importante combinar esses alimentos com a ingestão de vitamina C, vitamina porque este faz com que o corpo de melhor absorver o ferro . Pelo contrário , se combinar com o café , álcool, chá ou de alimentos ricos em cálcio , o mais difícil nosso corpo assimila -lo corretamente. Também uma dieta demasiado rica em fibras, pode causar ferro a ser absorvido mais lentamente.

Escolha o melhor perfume para você

Há uma tal variedade de perfumes no mercado, ea maioria deles com uma deliciosa fragrância que , por vezes, complicado Assim, em termos de escolher o caminho certo .

Vamos rever algumas das considerações que devemos sempre considerar. Porque nós estamos procurando uma fragrância que nos define , é como uma carta e de alguma forma mostrar algo de nossa personalidade e nossas emoções.

Cada fragrância traz um valor diferente : o mistério , paixão , força, espontaneidade , etc . O ideal seria ter dois ou três perfumes e usá-los de acordo com a ocasião , o clima , o tempo (dia ou noite) , o vestido , ou até mesmo a estação em que estamos.

Para começar , é preciso conhecer as três partes ( notas ) em que um perfume :

Top notas são de fora : estamos cheirar o spray, geralmente fresco e volátil.

O coração do perfume, notas médias : aparecer dentro de dez minutos e mais voluptuosas .

Notas baixas , fundo : é a fragrância que o perfume define .

Então, para realmente conhecer um perfume , deixamos de uma hora , uma vez que tentei.

Também é aconselhável para testar a primeira coisa na manhã, quando o sentido do olfato é mais sensível . Claro, não se aplica qualquer outra fragrância naquele dia. Acha que tem três perfumes cheiro diferente , o sentido do olfacto pára de trabalhar a 100%, só o cheiro é um dos sentidos que é bloqueado com um excesso de informações.

Outra dica para manter em mente é não sentir o cheiro da garrafa, aplicá-lo em seu pulso e , acima de tudo , não esfregue , como você acelerar a evaporação e muda aroma.

Não deve ser influenciado por publicidade ou como alguém cheira cada cheiro em cada pele é diferente em cada pessoa.

E outro detalhe para começar seria bom concentrar a nossa pesquisa com os três grupos principais de fragrâncias. Saber quais são divididos principalmente em floral, verde e oriental . Perfumes são a flor mais delicada , feita a partir de extratos de flores, são ideais para o mais romântico , refinado e elegante. Perfumes verdes contêm notas cítricas ( pinheiro , laranja, limão , samambaias, etc . ) E são os mais frescos natural e , portanto, menos açúcar. No entanto, eles também são aqueles que têm uma fragrância menos duradouro. Finalmente, os orientais são o exótico, o resultado é uma fragrância mais poderoso e sensual, um forte aroma de impressões duradouras. Em sua composição estão substâncias como almíscar , patchouli, sândalo , baunilha e óleos essenciais lenhosas.

No entanto, dentro de cada grupo , há tantas combinações ... você encontrou as fragrâncias que melhor acompanham e definir ?

Soja não impede que os sintomas da menopausa

Vamos dissipar a crença de que ainda ouvir muito recentemente : que o consumo de soja previne muito os efeitos negativos da menopausa. Ele passou a acreditar que as isoflavonas comprimidos impediu uma mulher de 45 anos de experimentar os sintomas típicos da menopausa. Isto significa que a soja consome impedindo as ondas de calor , distúrbios do sono , secura vaginal , perda óssea que leva à deficiência de estrogênio , dores nas articulações , fadiga e desconforto abdominal.

Há uma investigação liderada por Silvina Lewis do Sistema de Saúde e Miami School of Medicine demonstrando a ineficácia deste tipo de terapia alternativa para aliviar os efeitos da menopausa. Ele viu como o grupo de mulheres que pílulas de placebo foram fornecidos e do grupo de mulheres que consumiram comprimidos de isoflavona de soja teve os mesmos sintomas.

Este estudo mostrou a alternativa que muitas mulheres tinham escolhido para a terapia com estrogênio , HRT , a terapia de reposição hormonal.

De qualquer forma, esclareceu este ponto , devemos reconhecer os benefícios de consumir alimentos de soja derivadas dela para ajudar a manter os níveis de colesterol sob controle. Recorde-se que o colesterol é um tipo de gordura necessários pelo organismo , apenas em excesso é quando ele causa problemas porque acumula nas veias e artérias, e isto é o que pode levar a graves problemas cardiovasculares .

Além da soja, essa hortaliça nutritiva é rica em proteína vegetal de alto valor biológico , gorduras insaturadas , vitaminas e sais minerais. Seus nutrientes ajudam a proteger o sistema circulatório e nervoso . E o consumo é uma ótima alternativa para as pessoas intolerantes à lactose com a digestão lenta e é até recomendado para diabéticos.

Assim, uma vez esclarecida a questão da menopausa, ter claro , ainda é muito interessante para adicionar soja à sua dieta é uma boa maneira de consumir proteínas vegetais que neutralizar os excessos de gordura animal e manter uma dieta saudável , você vai definitivamente é essencial para qualquer idade e fase da vida !

Aproveite como nunca correr com Nike produtos

A corrida é um dos esportes mais saudáveis ??que existem e uma prática ideal para remover a gordura , perder peso e tonificar todos os músculos do corpo.

E agora que a queda acaba de entrar em nossas vidas e faltando apenas dois meses para o Natal , fazer jogging todos os dias para apreciar a beleza excepcional durante as férias pode ser uma ótima idéia, não acha ?

Isto é, quando as perguntas são muitas vezes não sabem como resolver : o que devo vestir para ir correr, que é o equipamento certo para correr torna-se uma experiência prazerosa , e quais ferramentas posso usar para saber? ter sido o meu progresso? Respondámoslas todos !

Os melhores sapatos

A assinatura Nike apenas para vender um sapato ideal para esportes de corrida que eu amava. Livre Nike é sapatos Flyknit extremamente flexíveis , que fornecem uma banda de rodagem confortável e natural, e também estar disponíveis numa variedade de cores do divertimento foram preparadas utilizando fios elásticos que estão adaptadas à forma de cada pé e que convertem o sapato de uma segunda pele. Ideal para correr confortavelmente!

roupas confortáveis

Ao praticar esportes, não só considerar os sapatos, mas também roupas . Não sabe o que vestir? Então você vai adorar descobrir Dri- Fit, uma camisa fresca e confortável, composto por poliéster e nylon fibras que absorvem o suor . A roupa feita de um tecido elástico , que também não tem costuras , o que impede o aparecimento de riscos e torna possível para melhorar a saúde através de exercícios torna-se uma tarefa simples suportável e muito agradável.

A aplicação ideal

Tenho um telefone inteligente ? Obtenha mais quando correr ! Como? Por Nike + duração de baixar um aplicativo que vai lhe dar a oportunidade de fazer as suas corridas para ver o quão longe você viajar , o quão rápido ou quantas calorias você queima durante suas sessões de desporto. Mas o engraçado é que , durante a execução, o aplicativo envia mensagens de áudio com comentários de suas corridas e palavras motivacionais para incentivá-lo a continuar a exercer .

Marilyn Monroe passou por uma cirurgia plástica

Eu tenho que admitir que a atriz Marilyn Monroe merece a minha admiração , e não só por sua beleza espetacular , mas também porque , apesar de sua reputação bimbo , chegou ao topo depois de tentar o seu melhor e se tornar um grande lutador .

No entanto, também é verdade que seu rosto angelical e seu corpo curvilíneo perfeito voluptuosa ajudou a se tornar um dos mais procurados atrizes nos anos 50 .

Mas você sabia que a beleza de Marilyn Monroe não era natural e passou por uma cirurgia plástica diversos para ter aquele rosto perfeito? Eu tenho ficado chocado ao saber esta informação ! , Tanto me que há muitos anos já realizadas tão bem feito arranjos de plástico.

Um leilão com seus documentos médicos

No dia seguinte , 10 de novembro , haverá um leilão onde o maior lance terá a oportunidade de fazer vários registros médicos e radiografias que pertenceram a Marilyn Monroe e demonstrar que a atriz teve uma plástica no nariz e no queixo , quando ele era repetidamente 24 anos , quando ele sentiu o último foi deformado e teve que ser retocadas. Para isso, aliases utilizados para não descobrir a sua identidade.

Além de tornar claro que a beleza da bela Marilyn Monroe não era natural , esses documentos terão certamente um grande sucesso durante o leilão também mostram que a " Loira Bombshell " pode ser um dos pioneiros da cirurgia plástica , pois é colocar sob as mãos de uma faca em 1950.

Uma gravidez ectópica

Outros dados que foram extraídos dos prontuários médicos revelam que a atriz sofreu uma gravidez ectópica em 1957 e que foi rompido nariz depois de cair em sua casa , em 1962, apenas dois meses antes de sua morte .

O sucesso documentos médicos da atriz no leilão a ser realizado em novembro? , Mais segredos ? Esconder uma das divas de Hollywood mais polêmicos da década de 50 ? Temos que esperar para descobrir!

A feira de moda vintage retorna para Madrid

Como a moda vintage ? , Você é fã das roupas usadas pelas mulheres durante os anos 60 , 70 e 80 ? Então você vai adorar o novo desfile de moda vintage que será realizada em Madrid de 17 a 20 de outubro.

Um evento que está chegando e vai reunir os amantes destes itens que eu acho que são realmente maravilhoso sótão Chamartin Station, um enclave de 2.500 metros quadrados e um total de 80 expositores.

Nestes stands, você pode encontrar produtos de diferentes partes do mundo e peças verdadeiramente únicas de beleza de tirar o fôlego . Exemplos ? A Louis Vuitton vestuário dos anos 70 uma bolsa Kelly da Hermès , sapatos Gucci ou amarelo de couro vestido Chanel Couture feito em 1961 . Eu não saberia o que para ficar!

Além disso, se você for ao evento também terá a oportunidade de se submeter a uma reforma livre colocam na chamada da foto ou provar o que mais loucas roupas.

Um concurso de blogs

Você tem um blog de moda ? Nesse caso, eu recomendo que você não perca a nova feira de moda vintage, porque nele, ele realizou um concurso para todas aquelas pessoas que têm um blog relacionado a este assunto . Para introduzir , você deve gravar um vídeo de três minutos em que você explique como foi o espírito dos anos 60, 70 e 80. Aquele que obtiver a maioria dos votos no Facebook terá um voucher de 300 euros para gastar na feira.

Uma feira muito favorável

Moda Vintage impôs tanto como vestidos de noiva nas roupas que usamos para ir a um evento especial. A tendência que os criadores deste programa têm levado a refletir o seu mais favorável. Como? Agora, oferecendo entrada gratuita para todos aqueles que doam uma coleção de roupas vintage e alocando a obtenção feira em projetos de pesquisa em câncer de mama. Uma iniciativa maravilhosa ! , Não acha?

Verificações de rotina pela redução da mortalidade de 30% de câncer de mama

Você pode sentir-se muito jovem para ir ao centro de saúde para se submeter a um exame médico de rotina ou para dar-lhe alguma preguiça realizar esta ação. No entanto, medidas de prevenção podem reduzir a mortalidade por câncer de mama em 30 por cento .

Uma coisa que nós conhecemos através da investigação de vários especialistas no setor e que mostra a importância de se submeter a testes de triagem para descobrir o câncer de mama em estágio inicial e evitar que ele se torne uma doença mortal.

Os sintomas do câncer de mama

Embora em muitos casos o câncer de mama traz consigo alguns sintomas que identificam você , tais como a dor do mamilo , secreção ou vermelhidão na área delicada da mama inchaço ou dor nas mamas , também é verdade que , às vezes , esta doença é completamente assintomática.

É por isso que os controles preventivos pode enviar para ajudá-lo a encontrar um tumor , embora isto não foi demonstrado de forma alguma.

Quando fazer o teste ?

Você provavelmente já viu um monte de propagandas de combate ao câncer de mama. Bem, estes pontos não são feitos em nome da arte , mas porque, realmente, é importante que nós nos submetemos às mulheres controles de detecção precoce , se quisermos prevenir esta doença é executado em nossa vida. Quanto a idade ideal , isto é entre 20 e 39 anos , em que os exames clínicos tempo são realizadas por um profissional médico. No entanto, a partir da década de 40 , quando você deve realizar mamografias , especialmente se você tem parentes que tiveram esta doença.

Como você pode prevenir o câncer de mama?

Para prevenir a ocorrência de câncer de mama e melhorar, simultaneamente , a sua beleza e sua saúde será vital que você alimenta com base em uma dieta saudável e equilibrada, onde não faltam frutas e verduras , fazer exercícios regularmente para a prática e remover o tabaco e álcool de sua vida. O esforço vale a pena!