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quinta-feira, 21 de novembro de 2013

4 truques para dormir bem


Dormir bem é uma ação que , embora pareça simples , porque é fechar os olhos enquanto descansa entre os lençóis da nossa cama, pode ser muito complicado quando a insônia prega peças em nós.

Você se sente identificado com este artigo porque horrores custa dormir bem ? Não se preocupe , tudo tem uma solução! E isso é precisamente o que eu quero alcançar com este post : dar as chaves remédios e dormir todas as noites por quatro truques que, além de simples , é mais útil para dormir bem e acordar com o corpo inteiro energia e vitalidade e uma pele brilhante e cheio de beleza.

Ler um livro

Imergindo-me uma história através das páginas de um livro que sempre me ajudou a dormir. Uma prática que , além de ser ideal para os novos autores e mergulhar na direita cultura literária , também lhe dará a oportunidade de dormir com mais facilidade.

O travesseiro perfeito

Agora que você caiu em um sono profundo , o próximo passo para dormir e não acordar no meio da noite ou de madrugada com uma grande dor nas costas é usar o travesseiro certo . Uma vez que cada organismo é diferente , eu sugiro que você vá a uma loja especializada na venda desses acessórios, você experimentar vários e deixar que os especialistas aconselham para o local , já que um travesseiro que vai ser ótimo para uma pessoa pode não ser o apropriado para o outro.

A magia das infusões

Infusões como tília , camomila, hortelã e poejo verbena são ideais para relaxar o corpo ea mente e desfrutar de uma digestão leve . Tila eu preparei uma meia hora todas as noites antes de ir para a cama meio copo de aquecimento de água e está indo muito bem. Experimente e me diga!

Alimentação adequada

Além de beber de ervas relaxantes , também será importante para o jantar , aposte em alimentos que ajudam você a dormir melhor e , acima de tudo, fugir dos pratos saudáveis ??de ingredientes picantes e gorduras saturadas e que irá dificultar a sua digestão e impedi-lo de dormir bem .

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