4 truques para dormir bem

Dormir bem é uma ação que , embora pareça simples , porque é fechar os olhos enquanto descansa entre os lençóis da nossa cama, pode ser muito complicado quando a insônia prega peças em nós.

Você se sente identificado com este artigo porque horrores custa dormir bem ? Não se preocupe , tudo tem uma solução! E isso é precisamente o que eu quero alcançar com este post : dar as chaves remédios e dormir todas as noites por quatro truques que, além de simples , é mais útil para dormir bem e acordar com o corpo inteiro energia e vitalidade e uma pele brilhante e cheio de beleza.

Ler um livro

Imergindo-me uma história através das páginas de um livro que sempre me ajudou a dormir. Uma prática que , além de ser ideal para os novos autores e mergulhar na direita cultura literária , também lhe dará a oportunidade de dormir com mais facilidade.

O travesseiro perfeito

Agora que você caiu em um sono profundo , o próximo passo para dormir e não acordar no meio da noite ou de madrugada com uma grande dor nas costas é usar o travesseiro certo . Uma vez que cada organismo é diferente , eu sugiro que você vá a uma loja especializada na venda desses acessórios, você experimentar vários e deixar que os especialistas aconselham para o local , já que um travesseiro que vai ser ótimo para uma pessoa pode não ser o apropriado para o outro.

A magia das infusões

Infusões como tília , camomila, hortelã e poejo verbena são ideais para relaxar o corpo ea mente e desfrutar de uma digestão leve . Tila eu preparei uma meia hora todas as noites antes de ir para a cama meio copo de aquecimento de água e está indo muito bem. Experimente e me diga!

Alimentação adequada

Além de beber de ervas relaxantes , também será importante para o jantar , aposte em alimentos que ajudam você a dormir melhor e , acima de tudo, fugir dos pratos saudáveis ??de ingredientes picantes e gorduras saturadas e que irá dificultar a sua digestão e impedi-lo de dormir bem .

Lápis de Olhos, ilumina seu olhar

Nada melhor para iluminar seu rosto para ser os olhos pintados . Esse simples detalhe pode dar aquele toque especial nos ver e agradável organizado ainda. Claro que , em primeiro lugar , temos a pele facial hidratada e composição, no caso do uso de qualquer composição de creme.

Existem muitos tipos de forros do olho , é importante escolher um que melhor se adapte a nossa experiência quando se trata de nos pintar. Além disso, alguns deles são mais fáceis de usar do que outros e alguns dão uma aparência mais discreta , enquanto outros dão uma aparência mais felina.

Basicamente, existem três tipos de delineadores , líquido, lápis e gel (ou creme) .

A utilização mais simples e mais comum é o lápis . Ele garante uma aparência mais natural, mas a desvantagem dele em relação ao outro é que leva menos tempo e pode estar caindo ao longo de horas, se não usar um bom produto. Você vai dar a linha dos olhos uma espessura diferente à medida que passa o tempo, portanto, o efeito que você quer, mais ou menos discreto.

Os delineadores líquido requerem uma mão firme para aplicar e que a linha está perfeitamente definido . O acabamento vai dar um efeito mais dramático e felina. Por favor, note que ao retirar fazer esse tipo de delineador é mais difícil de remover.

Finalmente, gel eyeliners são mais fáceis de aplicar, também dando que os olhos de seda. Duran mais do que lápis e deslizar facilmente através da pálpebra . Geralmente aparecem em frascos , sim , vamos precisar de uma pequena escova ou pincel para aplicar .

Finalmente, tenha em mente que a pintura toda em torno do olho pode fazer os olhos parecem menores . Assim, de acordo com a forma e tamanho do olho , talvez você deve apenas dar forma a partir do meio para o fim. Pintar só a pálpebra superior é seu, se tem olhos pequenos .

Muito mais espessa a linha que fazemos, mais sofisticado e dramático o efeito . A linha fina dá uma aparência muito natural.

Então, tomamos o delineador de cor ? Porque preto é um clássico, mas de acordo com a cor de seus olhos, cabelo e tom de pele, pode optar por outras cores . Por exemplo, os olhos azuis são destacadas usando um cinza, azul ( mais escura do que os olhos) , cinza ou violeta. E os olhos verdes olhar mais , mesmo se usado bronze delineador , bege, marrom ou roxo.

O fungo da pele temido

Costumamos associar os fungos de verão , umidade , piscina, pés, etc . mas uma infecção por estes microorganismos podem ocorrer em muitas áreas da pele e em qualquer altura .

O corpo humano hospedeiros diferentes tipos de bactérias e de fungos , que são úteis , mas alguns podem crescer num determinado tempo e causam infecções , micoses . Dependendo da área afetada eo tipo específico de fungo, têm nomes diferentes : candidíase ( na vagina ) , onicomicose ( em unhas ) , pé -de-atleta ( fungo do pé ) , pedis, Tinea capitis ( couro cabeludo) , etc . Normalmente, coceira, ardor e vermelhidão da área , após o que você precisa ver um médico ou dermatologista para realizar o diagnóstico e aplicar o tratamento necessário.

Como regra geral , devemos sempre ter em mente para manter a pele limpa e seca, use toalhas para uso pessoal, usar sandálias em chuveiros públicos , secar a pele , especialmente nas áreas de dobras , o uso de sabonetes neutros , vestindo roupas (sapatos e meias ) para parar a pele suada e roupas íntimas de algodão , comer iogurte quando se toma antibióticos , etc .

Vamos ver um pouco mais em profundidade, um tipo de fungo que afeta quase todas as mulheres em algum momento de sua vida, o Candida albicans. Este germe está hospedado e mantido em equilíbrio na vagina, só às vezes se desenvolve em excesso infecção vaginal causando chateado. Isso pode ocorrer quando você está tomando antibióticos , uma vez que altera o equilíbrio normal de microorganismos, quando passando por um momento de estresse , falta de sono , má alimentação, durante a gravidez e quando tiver uma doença imuno- depressão ou diabetes .

Devemos esclarecer que a candidíase não é uma DST , doenças sexualmente transmissíveis , como muitas pessoas acreditam . É claro que a duração da infecção e até os antifúngicos médico prescritos não entraram em vigor , ter relações sexuais pode causar prurido ou coceira no pênis do casal.

Quando se detecta quaisquer sintomas ( corrimento vaginal anormal , queimação e picos nos lábios , relações sexuais dolorosas , inchaço da vulva ) , é preciso consultar um médico. Uma vez que após um exame, tem que descartar outras causas para diagnosticar corretamente.

O tratamento destas infecções vaginais usualmente consiste na aplicação de um medicamento antifúngico ( anti-fúngicos ) , ou do tipo de ovo , creme, pomada ou pílula. E, geralmente, dentro de sete dias o desconforto desaparecer completamente , sendo restaurado flora vaginal .

Finalmente, quando nos referimos anteriormente ter para manter a pele limpa , especifique que ducha não é recomendado, uma vez que eliminam as bactérias boas que revestem a vagina que normalmente proteger precisamente a infecção.

Precisa de mais cansado do que o habitual? Talvez você não têm ferro

Será que você estava passando por um momento de muita atividade ou estresse e, portanto, você se sente mais cansado do que o habitual , até aí tudo lógico. O problema surge quando nenhuma causa específica , observe como você não tem energia , sente-se apático e até mesmo custar-lhe um esforço o foco.

Provavelmente você não tem ferro, é muito comum em mulheres por causa de períodos pesados ??e de longa duração , e , em certos períodos , quando o corpo precisa de duas vezes a gravidez, parto e amamentação.

A anemia por deficiência de ferro é muito comum. Neste artigo , gostaria de referir a mesma facilidade que temos para evitar a falta de ferro, e isso é cuidar da alimentação, é algo que está em nossas mãos ! Porque, obviamente , quando episódios de fadiga e apatia são recorrentes , você perde muitos pêlos quando pentear ou lavar o cabelo ou unhas quebram mais do que o normal , você deve ir ao médico. Será importante , com um teste de sangue, descobrir a causa da anemia e , desta forma, o seu tratamento, para além de uma nutrição adequada , com um medicamento .

Porque é cansativo ? O ferro é essencial para o oxigénio para atingir os pulmões e todos os tecidos do corpo. É precisamente as células vermelhas responsáveis ??pelo transporte do oxigénio, ao lidar com o tecido a remoção de dióxido de carbono (que é um produto desperdício ) .

Quais os alimentos que contêm mais ferro ?
Desde assistindo a dieta pode prevenir a deficiência de ferro e mantê-lo em níveis ideais , vamos lembrar que os alimentos têm mais deste mineral.

O ferro é mais bem absorvido pelo organismo, que fornecem as proteínas da carne magra, óleo de peixe e os ovos . Não pertencem a nossa dieta , nozes , legumes, vegetais de folhas verdes e cereais e pão.

Também é importante combinar esses alimentos com a ingestão de vitamina C, vitamina porque este faz com que o corpo de melhor absorver o ferro . Pelo contrário , se combinar com o café , álcool, chá ou de alimentos ricos em cálcio , o mais difícil nosso corpo assimila -lo corretamente. Também uma dieta demasiado rica em fibras, pode causar ferro a ser absorvido mais lentamente.

Escolha o melhor perfume para você

Há uma tal variedade de perfumes no mercado, ea maioria deles com uma deliciosa fragrância que , por vezes, complicado Assim, em termos de escolher o caminho certo .

Vamos rever algumas das considerações que devemos sempre considerar. Porque nós estamos procurando uma fragrância que nos define , é como uma carta e de alguma forma mostrar algo de nossa personalidade e nossas emoções.

Cada fragrância traz um valor diferente : o mistério , paixão , força, espontaneidade , etc . O ideal seria ter dois ou três perfumes e usá-los de acordo com a ocasião , o clima , o tempo (dia ou noite) , o vestido , ou até mesmo a estação em que estamos.

Para começar , é preciso conhecer as três partes ( notas ) em que um perfume :

Top notas são de fora : estamos cheirar o spray, geralmente fresco e volátil.

O coração do perfume, notas médias : aparecer dentro de dez minutos e mais voluptuosas .

Notas baixas , fundo : é a fragrância que o perfume define .

Então, para realmente conhecer um perfume , deixamos de uma hora , uma vez que tentei.

Também é aconselhável para testar a primeira coisa na manhã, quando o sentido do olfato é mais sensível . Claro, não se aplica qualquer outra fragrância naquele dia. Acha que tem três perfumes cheiro diferente , o sentido do olfacto pára de trabalhar a 100%, só o cheiro é um dos sentidos que é bloqueado com um excesso de informações.

Outra dica para manter em mente é não sentir o cheiro da garrafa, aplicá-lo em seu pulso e , acima de tudo , não esfregue , como você acelerar a evaporação e muda aroma.

Não deve ser influenciado por publicidade ou como alguém cheira cada cheiro em cada pele é diferente em cada pessoa.

E outro detalhe para começar seria bom concentrar a nossa pesquisa com os três grupos principais de fragrâncias. Saber quais são divididos principalmente em floral, verde e oriental . Perfumes são a flor mais delicada , feita a partir de extratos de flores, são ideais para o mais romântico , refinado e elegante. Perfumes verdes contêm notas cítricas ( pinheiro , laranja, limão , samambaias, etc . ) E são os mais frescos natural e , portanto, menos açúcar. No entanto, eles também são aqueles que têm uma fragrância menos duradouro. Finalmente, os orientais são o exótico, o resultado é uma fragrância mais poderoso e sensual, um forte aroma de impressões duradouras. Em sua composição estão substâncias como almíscar , patchouli, sândalo , baunilha e óleos essenciais lenhosas.

No entanto, dentro de cada grupo , há tantas combinações ... você encontrou as fragrâncias que melhor acompanham e definir ?

Soja não impede que os sintomas da menopausa

Vamos dissipar a crença de que ainda ouvir muito recentemente : que o consumo de soja previne muito os efeitos negativos da menopausa. Ele passou a acreditar que as isoflavonas comprimidos impediu uma mulher de 45 anos de experimentar os sintomas típicos da menopausa. Isto significa que a soja consome impedindo as ondas de calor , distúrbios do sono , secura vaginal , perda óssea que leva à deficiência de estrogênio , dores nas articulações , fadiga e desconforto abdominal.

Há uma investigação liderada por Silvina Lewis do Sistema de Saúde e Miami School of Medicine demonstrando a ineficácia deste tipo de terapia alternativa para aliviar os efeitos da menopausa. Ele viu como o grupo de mulheres que pílulas de placebo foram fornecidos e do grupo de mulheres que consumiram comprimidos de isoflavona de soja teve os mesmos sintomas.

Este estudo mostrou a alternativa que muitas mulheres tinham escolhido para a terapia com estrogênio , HRT , a terapia de reposição hormonal.

De qualquer forma, esclareceu este ponto , devemos reconhecer os benefícios de consumir alimentos de soja derivadas dela para ajudar a manter os níveis de colesterol sob controle. Recorde-se que o colesterol é um tipo de gordura necessários pelo organismo , apenas em excesso é quando ele causa problemas porque acumula nas veias e artérias, e isto é o que pode levar a graves problemas cardiovasculares .

Além da soja, essa hortaliça nutritiva é rica em proteína vegetal de alto valor biológico , gorduras insaturadas , vitaminas e sais minerais. Seus nutrientes ajudam a proteger o sistema circulatório e nervoso . E o consumo é uma ótima alternativa para as pessoas intolerantes à lactose com a digestão lenta e é até recomendado para diabéticos.

Assim, uma vez esclarecida a questão da menopausa, ter claro , ainda é muito interessante para adicionar soja à sua dieta é uma boa maneira de consumir proteínas vegetais que neutralizar os excessos de gordura animal e manter uma dieta saudável , você vai definitivamente é essencial para qualquer idade e fase da vida !