Os riscos de obesidade e sobrepeso

Quando as mulheres começam uma dieta para perder peso nem sempre são focados, como pensa a maioria das pessoas na estética, pois é indiscutível que a quantidade de desordem leva a nossa saúde sobrepeso e obesidade ainda mais. Ambos estão diretamente relacionados à diabetes, problemas cardíacos, lesões articulares e até mesmo alguns tipos de cânceres.

Estatísticas e tratamentos

Nos últimos 30 anos, os problemas de obesidade dobraram no mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde e deverá dobrar novamente por uma margem muito menor, de apenas 7 anos. Além de alcançar as pessoas cada vez mais jovens.

Por esta razão, e preocupado com essas estatísticas, o mundo médico tem-se centrado no combate a este flagelo. Por que você implementou nos últimos anos uma série de alternativas com base em diferentes técnicas, incluindo procedimentos cirúrgicos, como a ponte de safena ou de banda gástrica, e não cirúrgicos como tratamentos nutricionais ou farmacológicas.

Com excesso de peso, os riscos
Para mais informações, não apenas a estética acharmos que é melhor ter um corpo magro, mas também as estatísticas mostram-nos que a forma como mínimos 2.800.000 adultos morrem a cada ano por causa de excesso de peso ou obesidade. Não surpreende que esses distúrbios são considerados o quinto principal fator de risco para a morte, com o que pode muito bem equivaler a incomodando com anorexia ou bulimia, seus pontos opostos.

Para uma vida saudável nada melhor do que um corpo com o peso certo, bem, você pode determinar isso calculando o seu IMC, ou seja, o peso pela altura ao quadrado, o índice resultante dá a estes parâmetros devem ser controlados: por peso normal, abaixo de 25, 25 ou mais acima do peso, menos de 30 obesidade.

Cuidados com a pele por idade

Cada fase da vida de uma mulher requer cuidados especiais que devemos ter em conta, para a nossa saúde e beleza. A importância de considerar os tempos de nossa pele e nossos corpos pagar grandes benefícios só podemos apreciar ao longo do tempo. Se você já parou para pensar o que fazer para o seu corpo e sua pele, é hora de prestar atenção, de acordo com a sua idade e começa a cuidar dele.

Comece a tomar conta de si mesmo a partir de 20 anos

Quando você passar dos 20 anos você começa a cuidar especialmente de higiene de sua pele, porque você vai conhecer as primeiras manchas provocadas pelo sol, um resto de acne ou o início de algumas rugas muito finas. Limpar a pele diariamente e começar a usar cremes hidratantes.

Também aparecem as estrias e celulite, a esta atividade física e uma dieta muito saudável. Depois de ter atingido a idade de 30 devem prestar atenção à perda de elasticidade da pele, isso só pode ser revertida se importar hábitos alimentares, e um mais profundas máscaras faciais e uso de nutrientes.

A partir do 40 presta mais atenção

Depois de 40 anos, podemos dizer que, se não tomarmos cuidado, vamos ver como o processo de envelhecimento altera rapidamente algumas áreas do nosso rosto, fazendo-a perder volume, isto é, principalmente, bochechas, lábios e queixo. Os tratamentos lá fora, para não variar muito daqueles feitos antes dessa idade, o que muda é o tipo de produtos para usar e da frequência com que se realizam estes tratamentos. Após 50 anos, o grande segredo são os hormônios, a perda de colágeno que a idade só traz ser resolvido com cremes especiais para esta fase da vida, mesoterapia e radiofrequência.

Bebidas afrodisíacas

Vamos compartilhar cinco cocktails exóticos, afrodisíacas. Estes cocktails pode ser um grande incentivo para desfrutar entre os lençóis com o seu parceiro. Ficou provado seu poder por homens em todo o mundo e de todos os períodos.

Cardamomo Cocktail

O ingrediente principal é o tempero indiano exclusivo, foi usado historicamente como um tratamento natural para a impotência. Você precisa moer e depois misturado com suco de pepino e uva.

Jasmine Cocktail

Os antigos chineses acreditavam que Jasmine era um mágico para fazer uma bela mulher desejava. É excelente para a inclusão em um coquetel com manga e tapioca.

Lemon cocktail, picante

A vodka ou gin, adicione um pouco, o suco de limão, em seguida, pimentão e, finalmente, um toque de mel. O pimentão tem bioquímicos que estimulam hormônios da felicidade chamados endorfinas. Esta bomba é para despertar seu apetite sexual.

Diabo sorte
Nós mix: açafrão, canela, cardamomo e mel pode ser feita também sem adição de álcool ou vodka. De acordo com especialistas, afirmam que você pode desfrutar de inúmeras horas de prazer.

Mel Vanilla Martini

O Martini clássico irá adicionar um toque de baunilha e mel. O mel tem vitamina B, que ajuda a produção de testosterona ea baunilha, que acrescentou ao seu caráter afrodisíaco, baunilha torna este cocktail muito útil para o sexo.

Agora, para tentar, o que você gosta mais? Bebidas afrodisíacas colaborar no aumento do desejo sexual ea libido, graças às suas características.

Infartos em mulheres assintomáticas

A falta de cuidados e exames médicos pode resultar em corpos das mulheres não têm certas doenças com sintomas, especialmente cardíaco, de modo que você chega a um acidente vascular cerebral, sem nunca avisada da possibilidade de desenvolver um transtorno relacionado à mesma.

Em estudos de mais de um milhão de doentes revelou que a vasta maioria ignora desconforto ou dor no peito, tais como sintomas principais.

Sintomas atípicos
Enquanto não devemos cair no erro de agrupar todos os casos de assintomático sintoma específico do miocárdio que não é levado em conta, é importante que mulheres com menos de 55 anos são mais propensos a certos sintomas que não são consistentes com as utilizadas Típico destas condições cardíacas. Estes sintomas atípicos que vão desde problemas respiratórios dor em áreas não consideradas relacionadas com o coração como o maxilar, pescoço, braços ou estômago.

Estatísticas surpreendentes

Há estudos que mostram que 42% das mulheres que sofrem um ataque cardíaco não tenha previamente qualquer dor ou desconforto no peito, sendo muito maior o percentual em mulheres do que em homens.

Também foi descoberto que mulheres que sofrem este tipo de ataques são maiores do que os homens que sofrem com a maior taxa de mulheres que tiveram um episódio deste tipo entre os 45 e 65 anos.

As gorduras em nosso corpo

Gorduras formar um conjunto muito heterogéneo de compostos, mas o ponto comum de todos é que eles são insolúveis em água.

Aqueles que são mais importantes do ponto de vista alimentar e nutrição são:

    triglicéridos
    fosfolipídios
    Colesterol.

As gorduras são fonte de combustível de energia para o corpo, um nove calorias por grama, mas também executa outras funções importantes:

    constitui uma importante reserva de energia são o tecido adiposo ou gorduroso.
    Colabora com o regulamento da nossa temperatura corporal. A gordura subcutânea age como um isolador térmico.
    Protege e envolve nossos órgãos.
    Trata-se de um veículo de transporte para as vitaminas solúveis em gordura, também facilita a absorção.
    É parte de certos hormônios.
    Fornece ácidos graxos essenciais para o nosso corpo.
    Ele nos ajuda a olhar comida saborosa.

Distribuição de gordura dietética

30% das calorias totais provenientes de gordura na dieta. A proporção adequada em relação à qualidade da gordura é:

    Monoinsaturada 15 a 20% das calorias na dieta, por exemplo, em: óleo de azeitona, abacate e azeitonas.
    Gorduras saturadas: menos de 10% das calorias na dieta. Encontrada principalmente em alimentos de origem animal. Como um exemplo: carne, produtos lácteos, como queijo e iogurte.
    Poliinsaturados: menos de 7% das calorias na dieta. Encontramos em: óleo de peixe, óleo de semente de girassol, óleo de soja, óleo de avelã.

Colesterol

Conforme recomendado por nutricionistas, devem limitar a ingestão de menos de 300 miligramas por dia.

Produtos naturais PMS

Em uma questão que afeta todas as mulheres, problemas pré-menstruais, que dentro dos produtos naturais dos medicamentos que tem proporcionado melhores resultados:

O óleo de prímula

Este óleo vem a partir das sementes: Oenothera biennis. Esta planta também é conhecida como: Primrose.

O óleo contém um ácido graxo essencial, ácido gama - linolênico, que o nosso corpo não pode produzir por conta própria. Ácido tem provado ser um excelente precursor para prostaglandinas. Ele tem um anti-inflamatório com especial enfoque na área ginecológica.

Tem excelente tolerância quando ingeridos como refeições de petróleo.

Planta conhecida como Chasteberry Chasteberry ou

É uma outra opção interessante, foi demonstrado que actuam através da inibição da secreção excessiva de estrogénio e prolactina são hormonas que são alterados nestas figuras, e aumenta os níveis de hormona luteinizante, que normalmente é reduzido durante a TPM, melhorando os sintomas dolorosas, especialmente na mama.

É um outro produto vegetal que apresenta uma excelente tolerância, e podem ser facilmente administradas na forma de comprimidos, tintura ou chá.

Especialmente na China, é usado com uma excelente eficiência da planta conhecida como don quai, o qual não deve ser confundido com: Angélica Europeia.

Benefícios:

No ginecológico tem muito bom anti-inflamatório,
qualidades imunoestimulantes, o fornecimento de ferro e ácido fólico, o que é especialmente útil na anemia causada pelo nível de perda menstrual.

Não perca o próximo capítulo com produtos mais naturais para o período pré-menstrual.

Os grandes benefícios do abacate

Se tentar recapturar algo neste espaço são receitas do velho, mas sempre eficaz da avó. Nossas vidas podem ser muito mais plena e saudável se nos voltarmos para remédios naturais, a natureza é muito generosa e não para cada doença, problema e até mesmo completísimos tratamentos de beleza à base de produtos naturais. O que bem econômico é extremamente fácil de fazer sem sair de casa, com a garantia de que a natureza nos dá.

O abacate

Um exemplo claro de tudo isso é fruto da força, massa grossa, caracterizada por sua aspereza e carne cremosa e oleosa. O sabor é muito semelhante ao de noz ou avelã. É consumida principalmente na regulação do colesterol, contribuem para o nosso corpo com vitaminas, minerais e calorias. Qualquer dieta nudista deve incluir como é em si mesmo um alimento completo.

Receitas caseiras

Com abacate pode beneficiar especialmente quando sofre de constipação, síndrome do intestino irritável ou digestão lenta. Neste caso, devem ser colocados 10 gramas de casca de um abacate em um litro de água, deixe ferver por 5 minutos, coar e beber todas as manhãs antes do pequeno almoço e antes de dormir. O tratamento não deve continuar por mais de cinco dias. O mesmo processo mas com infusões de 15 gramas de folhas de abacate ajuda a controlar a menstruação irregular. Embora uma infusão de 30 gramas de folhas de quatro vezes diariamente consumidos alivia os distúrbios provocados por gota. Para curar constipações deve preparar a mesma infusão, mas com 10 gramas de folhas e bebem várias xícaras por dia.

Para perder peso: fazer pesos

É essencial fazer alguns exercícios para perder peso, peso também pode ajudar, mas é preciso saber como usá-los.

Precisamos de uma semana de três dias para trabalhar os principais grupos musculares: lats, pernas, ombros, peito e barriga.

O segredo é fazer exercícios de baixa intensidade e repetir muitas vezes para queimar calorias com os pesos.

A melhor prática é desenvolver uma rotina, queimar gordura circuito com pesos, alguns exercícios muito úteis para o seu circuito são: agachamento, máquina de remo, e muitos mais.

Para cada exercício, não é recomendável repetir 20-30 vezes, de resto 1 a 2 minutos entre os exercícios.

Hidratar e não se esqueça de se machucar alongamento. Este circuito repetimos algumas 4-5 vezes e cada vez.

Em uma atividade de 30 minutos terá enfraquecida e calorias queimadas simultaneamente.

Lembre-se que a dieta sozinha não está suando. Quando o nosso corpo transpira atividade física, sem dúvida, perder peso, mas é porque você está perdendo líquido.

Ao perder água aparece sede ou beber assim ou ficar desidratado. Ao beber só recuperar o peso perdido devido à transpiração.

Se você não se hidratar é susceptível de afectar-lhe cãibras musculares, que são um mecanismo de proteção.

O ideal para nós é perder peso e atividade física moderada, como corrida, ciclismo, caminhada, aeróbica luz. Lembre-se que após 20 minutos de atividade é quando seu corpo começa a queimar gordura e, em seguida, se realmente perder peso. É por isso que hidratar, para que possamos continuar a exercer e continuar a perda de peso.

Truques para a cozinha

É provável que siga algumas das instruções que vamos explicar, a sua tarefa será facilitada culinária e muitas vezes você pode preparar uma deliciosa refeição para seus amigos.

Dicas culinárias

Pique um dente de alho. Comece por descascar o alho, em seguida, coloque-o sobre uma tábua e corte o alho em tiras longitudinais finas. Em seguida, vire cerca de 90 graus e cortar de novo. Tiras de alho resultante perfurado com a ponta da faca é sempre acoplado à mesa. No final, para tirar o cheiro de alho das nossas mãos, devemos esfregar os dedos com sal e coloque-os em água fria.

Prepare hambúrgueres caseiros. Coloque a carne em um recipiente redondo do tamanho escolhido para os hambúrgueres, coloque um espaçador de plástico para trazer o congelador. Empurre ligeiramente para baixo para compactar a carne. Finalmente, retire o papel e coloque o hambúrguer formou um outro papel em cima para manter acumulando mais hambúrgueres.

Prepare farinha de rosca. Contrariando a pan seco e assado longas tiras entre 5-8 minutos no forno a 190 ° C, para conseguir olhar marrom dourado. Retire, deixe esfriar e coloque as tiras no processador. O resultado: farinha de rosca, pronto para usar e guardar. Além disso, você pode adicionar um pouco de tempero seco.

Prepare uma redução. Simplesmente, temos de colocar a preparar para ferver com a panela descoberta. Você precisa estar atento ao nível original de líquido para saber quando desligar o fogo. Se procura uma redução total, o resultado que obtém é muito grosso, escasso e um pouco pegajosa.

Soluções Naturais para a TPM

Camomila

Em geral, a maioria conhecido pelos seus benefícios para o sistema digestivo. Mas tem um excelente calmante, antiinflamatória e antiespasmódica, através de suas anthecotúlidos flavonóides e azulenos.

Além disso adicionado a esta planta, o fornecimento de vitamina B6 e os seus sais de magnésio, também melhorar os sintomas dolorosos.

Rabo de cavalo

Para edema, inchaço por retenção de líquidos, que pode ser muito conveniente de usar rabo de cavalo.

É uma excelente planta com atividade diurética bastante leve. Ao contrário de diuréticos sintéticos, auxilia na reposição de minerais no organismo.

Valeriana

Pode ser usado em casos em que os sintomas de instabilidade emocional prevalecem, tais como ansiedade, nervosismo e ansiedade. É uma planta excelente, sem efeitos adversos.

Em alguns países, a indústria farmacêutica tende a ver certos problemas femininos, como doenças, mas eles são realmente simples manifestações fisiológicas, tais como: menopausa, TPM, menopausa, e assim por diante.

Você simplesmente deve tomar as medidas necessárias para superar alguns sintomas que produzem essas imagens e nada mais.

Sabemos os riscos que tomam medicamentos hormonais, mas especialmente quando se é de longo prazo, por isso é importante para nos informar sobre essas alternativas naturais, não-hormonal, altamente eficaz e válida.

Contrariamente às crenças antigas que os medicamentos naturais são lentos para agir, os especialistas dizem que os resultados são muito rápidos.

Sem dúvida, todas estas soluções naturais são verdadeiros aliados compartilhado natural para nós mulheres.