O calor não deve ser um impedimento para que você possa continuar a exercer durante o verão. No entanto, isso não nos afeta negativamente, devemos levar em conta uma série de dicas para a prática de execução nesta época do ano. Tome nota do que você deve e não deve fazer ao fazer seus exercícios diários na maneira mais saudável.
- Seu corpo precisa para se acostumar com as novas temperaturas, por isso, por favor, vá devagar. Não tente seguir ou exceder a taxa já havia marcado, porque você pode fazer muito mal ao seu corpo; namorar um par de semanas para o seu corpo para ajustar e, em seguida, você pode retornar ao seu nível normal e continuar melhorando assim (sempre com cuidado!).
- O calor pode causar puxado músculos com mais freqüência, de modo que é muito necessário um adequado pré e pós-exercício de alongamento. Não se esqueça dos músculos da perna, mas também ter em mente o abs. Hidrate bem e tem um monte de frutas e vegetais ricos em potássio para evitar isso.
- Vestuário adequado também é importante para o exercício durante o verão. Esqueça as roupas pretas, e escolha cores claras para que você não bater tanto o sol. Qualidade também deve ser correta para ser capaz de transpirar e sem erupções cutâneas ou vermelhidão producirte pele do suor acumulado.
- Proteja a pele, como se estivesse se bronzear na praia ou piscina. Quando a exposição ao sol é necessário usar protetor solar para evitar queimaduras.
- E, acima de tudo, se você pode evitar as horas mais quentes do dia será muito melhor para o seu corpo. Funciona melhor na parte da manhã ou tarde, quando o sol se pôs. Se você não pode ajustar sua programação, e você tem que sair e exercício de cada vez mais quente, se adaptar ao calor, e excesso de trabalho.
- Seu corpo precisa para se acostumar com as novas temperaturas, por isso, por favor, vá devagar. Não tente seguir ou exceder a taxa já havia marcado, porque você pode fazer muito mal ao seu corpo; namorar um par de semanas para o seu corpo para ajustar e, em seguida, você pode retornar ao seu nível normal e continuar melhorando assim (sempre com cuidado!).
- O calor pode causar puxado músculos com mais freqüência, de modo que é muito necessário um adequado pré e pós-exercício de alongamento. Não se esqueça dos músculos da perna, mas também ter em mente o abs. Hidrate bem e tem um monte de frutas e vegetais ricos em potássio para evitar isso.
- Vestuário adequado também é importante para o exercício durante o verão. Esqueça as roupas pretas, e escolha cores claras para que você não bater tanto o sol. Qualidade também deve ser correta para ser capaz de transpirar e sem erupções cutâneas ou vermelhidão producirte pele do suor acumulado.
- Proteja a pele, como se estivesse se bronzear na praia ou piscina. Quando a exposição ao sol é necessário usar protetor solar para evitar queimaduras.
- E, acima de tudo, se você pode evitar as horas mais quentes do dia será muito melhor para o seu corpo. Funciona melhor na parte da manhã ou tarde, quando o sol se pôs. Se você não pode ajustar sua programação, e você tem que sair e exercício de cada vez mais quente, se adaptar ao calor, e excesso de trabalho.
