Para as pessoas que não podem ir para a academia, para desenvolver uma série de exercícios simples a partir de casa pode ajudar a manter uma condição física saudável.
Entre os mais conhecidos são os exercícios de aquecimento de rotina para o corpo como uma corrida leve ou aeróbica por 20 ou 30 minutos.
Após trabalhar os braços para trás e sugerem o uso de uma barra de estático feito pelas mãos e levantar o corpo até que a altura do queixo superior da barra e, em seguida, descer.
Como para bíceps, tríceps e ombros, as placas são um exercício seguro, sempre mantendo o corpo para cima e para baixo. Seguindo os abdominais e eliminar os rolos mais, você precisa estar deitado no chão, em seguida, colocar um pé no chão eo outro estava no joelho para que ambas as pernas são perpendiculares.
O que se segue é chegar em suas mãos o pescoço e nesta posição para obter um cotovelo ao joelho oposto repetidamente.
Finalmente, para as pernas, os agachamentos clássicos são sempre a escolha ideal para o fortalecimento das coxas e do quadríceps.
Entre os mais conhecidos são os exercícios de aquecimento de rotina para o corpo como uma corrida leve ou aeróbica por 20 ou 30 minutos.
Após trabalhar os braços para trás e sugerem o uso de uma barra de estático feito pelas mãos e levantar o corpo até que a altura do queixo superior da barra e, em seguida, descer.
Como para bíceps, tríceps e ombros, as placas são um exercício seguro, sempre mantendo o corpo para cima e para baixo. Seguindo os abdominais e eliminar os rolos mais, você precisa estar deitado no chão, em seguida, colocar um pé no chão eo outro estava no joelho para que ambas as pernas são perpendiculares.
O que se segue é chegar em suas mãos o pescoço e nesta posição para obter um cotovelo ao joelho oposto repetidamente.
Finalmente, para as pernas, os agachamentos clássicos são sempre a escolha ideal para o fortalecimento das coxas e do quadríceps.
