Praticar sem correr o calor afetam você

O calor não deve ser um impedimento para que você possa continuar a exercer durante o verão. No entanto, isso não nos afeta negativamente, devemos levar em conta uma série de dicas para a prática de execução nesta época do ano. Tome nota do que você deve e não deve fazer ao fazer seus exercícios diários na maneira mais saudável.

- Seu corpo precisa para se acostumar com as novas temperaturas, por isso, por favor, vá devagar. Não tente seguir ou exceder a taxa já havia marcado, porque você pode fazer muito mal ao seu corpo; namorar um par de semanas para o seu corpo para ajustar e, em seguida, você pode retornar ao seu nível normal e continuar melhorando assim (sempre com cuidado!).

- O calor pode causar puxado músculos com mais freqüência, de modo que é muito necessário um adequado pré e pós-exercício de alongamento. Não se esqueça dos músculos da perna, mas também ter em mente o abs. Hidrate bem e tem um monte de frutas e vegetais ricos em potássio para evitar isso.

- Vestuário adequado também é importante para o exercício durante o verão. Esqueça as roupas pretas, e escolha cores claras para que você não bater tanto o sol. Qualidade também deve ser correta para ser capaz de transpirar e sem erupções cutâneas ou vermelhidão producirte pele do suor acumulado.

- Proteja a pele, como se estivesse se bronzear na praia ou piscina. Quando a exposição ao sol é necessário usar protetor solar para evitar queimaduras.

- E, acima de tudo, se você pode evitar as horas mais quentes do dia será muito melhor para o seu corpo. Funciona melhor na parte da manhã ou tarde, quando o sol se pôs. Se você não pode ajustar sua programação, e você tem que sair e exercício de cada vez mais quente, se adaptar ao calor, e excesso de trabalho.

Lidar com o calor quando você está grávida

É sempre aconselhável ter cuidado com as temperaturas extremas que sofrem em momentos como o presente, mas quando colocamos mais ênfase não é só nós, mas também o nosso futuro bebê . Então, hoje nós queremos ajudá-lo a se concentrar no que é importante durante estes meses : beber muita água .

Apesar de sempre tendem a jogá-lo para baixo , a falta de hidratação é o nosso pior inimigo , tanto no verão e no inverno. Portanto, é essencial que nós incorporamos em nossos hábitos beber dois litros de água por dia , sendo aconselhado por muitos especialistas que decantar água mineralização muito fraco, já que muitos alimentos, incluindo chumbo e minerais .

Além disso, ter a oportunidade de apresentar Bezoya Academy abriu com o slogan " Fique com o bem. " Você tem coragem ? Aqui você pode encontrar uma grande variedade de aconselhamento e assistência para os dois meses de sua gravidez e para os vários itens que você pode imaginar.