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sexta-feira, 15 de abril de 2011

20 chaves para perder peso - Parte 1


Você pode perder quilos com facilidade e segurança, se for uma rotina fabuloso novo desenvolvido por peritos EUA classe. Também não se entediar, como de costume, porque este programa dá a você 20 diferentes maneiras de perder dois quilos por semana e você pode escolher qual você prefere para fazer o download de até dez quilos em cinco semanas.

O método não tem riscos físicos, e você tem que sacrificar ou posstergar outras atividades. Este plano é muito mais fácil de encontrar do que as dietas regula-res e elaborar programas, disse o Dr. Frederick Stare, fundador do Departamento de Nutrição da Universidade de Harvard.

"Estas técnicas ajudam a perder peso de forma saudável e divertida, sem ter que desgostoso com comida sem sabor e matando com a ginástica", diz o Dr. Stare, que ajudou a criar esse plano. Para perder dois quilos em sete dias, uma pessoa normal deve consumir entre 8.000 e 11.000 calorias a menos por semana, ou você queimar a mesma quantidade de calorias.

Isso pode variar de uma pessoa para outra, diz a Dra. Elizabeth Whelan.presidenta do Conselho Americano de Ciência e Saúde. Esta estratégia contém 20 maneiras que eu pari, quer reduzir o consumo ou queima calorias suficientes para trabalhar em vez de movimentos físicos em um período de 7 dias.

No início de cada semana, basta selecionar uma das 20 estratégias listadas. É, portanto, seguir essa estratégia ao longo da semana e pode perder até dois quilos. Na semana seguinte, escolha uma outra estratégia, ea lista continua. Você pode repetir que ama mais de uma vez.

"Como você pode escolher entre uma variedade de mudanças na dieta e atividade física, não vai ficar entediado ou frustrado," diz o Dr. Whelan, um público de saúde NUTRITION yn especialista. Esta abordagem irá reduzir o peso sem sentimento privado .

O caminho certo para perder quilos está usando a estratégia de redução de calorias com exercícios físicos, afirmam os especialistas.

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