A insónia é uma perturbação que afecta mais de um terço da população mundial. Trinta por cento das pessoas acima de 40 sofrem, que é associado com vários milhões de venda de drogas tranqüilizantes dólar no mundo inteiro. Se não forem tomadas precauções suficientes, pode tornar-se uma patologia.
A maioria dos seres humanos passam de uma vez ou outra, a experiência de não conseguir dormir. A insônia é um sintoma de que algo no nosso corpo não está funcionando corretamente, e as causas que surgem podem ser de vários tipos.
Alguns tipos de insônia estão associadas a transtornos psiquiátricos como a depressão ou a hipocondria, e outros distúrbios neurológicos como a anemia. Quando chegamos a experimentar uma noite de insônia, não se desespere. A preocupação sobre não ser capaz de dormir pior.
A melhor coisa é tentar esquecer o problema e pensar em outra coisa, imaginar algo agradável e se concentrar nele. Uma sugestão "clássico" é definir uma imagem que gera prazer.
Essas recomendações de caráter geral não deve esquecer de relaxar o corpo cruzando-a com o pensamento, é uma boa terapia. Um banho quente também é uma excelente medida a ter em conta antes de ir para a cama, especialmente se você teve um dia atarefado demais.
Uma ceia, leve e moderação no consumo de café e rapé preparado uma noite sem problemas, mas se somarmos à nossa stress, nicotina, álcool e cafeína, o resto vai ser muito difícil.
A escolha de sedativos ou hipótese deve ser descartada completamente, a menos que ele foi o médico que prescreveu. E muito grave, é também auto-medicar-se, quando a solução não é sedativos ou comprimidos para dormir. Para dormir bem o princípio fundamental é um estilo de vida saudável, longe de conflitos e excessos na comida e bebida.
Ser saudável é, basicamente, comer o que comer e não mais, e manter uma dieta equilibrada. Se deitar evitar café, chá, álcool, colas, rapé, para ter certeza de que é "tapetes" o caminho para um sonho bom.
A maioria dos seres humanos passam de uma vez ou outra, a experiência de não conseguir dormir. A insônia é um sintoma de que algo no nosso corpo não está funcionando corretamente, e as causas que surgem podem ser de vários tipos.
Alguns tipos de insônia estão associadas a transtornos psiquiátricos como a depressão ou a hipocondria, e outros distúrbios neurológicos como a anemia. Quando chegamos a experimentar uma noite de insônia, não se desespere. A preocupação sobre não ser capaz de dormir pior.
A melhor coisa é tentar esquecer o problema e pensar em outra coisa, imaginar algo agradável e se concentrar nele. Uma sugestão "clássico" é definir uma imagem que gera prazer.
Essas recomendações de caráter geral não deve esquecer de relaxar o corpo cruzando-a com o pensamento, é uma boa terapia. Um banho quente também é uma excelente medida a ter em conta antes de ir para a cama, especialmente se você teve um dia atarefado demais.
Uma ceia, leve e moderação no consumo de café e rapé preparado uma noite sem problemas, mas se somarmos à nossa stress, nicotina, álcool e cafeína, o resto vai ser muito difícil.
A escolha de sedativos ou hipótese deve ser descartada completamente, a menos que ele foi o médico que prescreveu. E muito grave, é também auto-medicar-se, quando a solução não é sedativos ou comprimidos para dormir. Para dormir bem o princípio fundamental é um estilo de vida saudável, longe de conflitos e excessos na comida e bebida.
Ser saudável é, basicamente, comer o que comer e não mais, e manter uma dieta equilibrada. Se deitar evitar café, chá, álcool, colas, rapé, para ter certeza de que é "tapetes" o caminho para um sonho bom.
