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quarta-feira, 29 de junho de 2011

Parar de fumar


Adeus ao cigarro!

Se você tomou a decisão inteligente ou desistir, nós oferecemos um plano completo que aborda os primeiros dias sem fumar mais força e sucesso. Levante-se um pouco mais cedo que o habitual e fazer aquecimento e alongamento. Em seguida, chuveiro com água morna e seque com a toalha vigorosamente na pele pelo atrito.

Redescobrir seu corpo e os pulmões. Uma maneira de quebrar a rotina é fazer uma caminhada para ver o que o desempenho de seu corpo. Desfrutar de sua respiração por inspirações e expirações profundas que fazem você se sentir sensações diferentes e aromas do rapé.

É essencial para preencher seu tempo livre com coisas que, dentro de suas possibilidades, sempre quis fazer. Acho que você tomou uma decisão importante e merece será recompensado dando pequenas indulgências. Com relação à alimentação, dê uma boa desintoxicação para consumir mais frutas e vegetais de todos os tipos, levam uma média de dois litros de água por dia, além de sucos que contenham vitamina C.

Evite excesso de enchimento do estômago e comer demais alimentos fritos ou preparados spicy, bem como café e álcool.

Quando você sentir fome entre as refeições preferem frutas, sucos e cenouras. Quando você sente o desejo de fumar avaliar os benefícios percebidos desde que deixou o rapé, tomar um banho e tomar um chá calmante ou um copo de leite morno e fazer exercícios de relaxamento, inspire profundamente e mantendo o ar entre 10e 15 segundos.